Bartosz Gruca
43 artykuły
Jestem trenerem CrossFit, dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. 5 lat temu dałem się pochłonąć swojej największej pasji jaką jest CrossFit i uczyniłem z niej sposób na życie. Pracę trenera wzbogacam o udział w zawodach, co daje mi fun i pomaga w podnoszeniu sobie poprzeczki. Chętnie dzielę się swoją wiedzą i zdobytym dotychczas doświadczeniem, pozostając czujnym na wszelkie możliwości samorozwoju. Poza sportem relaksuje mnie dobra muzyka i film.
Wypadki na łyżwach: co może Cię spotkać na lodowisku?
Jazda na łyżwach cieszy się dużą popularnością i pozytywnie wpływa na zdrowie, ale może powodować kontuzje. Sprawdź, jak temu zapobiec i uniknąć urazów!
Trening FBW − na czym polega Full Body Workout?
Trening Full Body (FBW) to rodzaj ćwiczeń angażujących większość mięśni. Na czym polega? Jakie efekty zapewnia? Komu poleca się ten rodzaj aktywności? Dowiedz się więcej!
Urazy snowboardowe − na co uważać na desce?
Snowboard to piękny i wymagający sport, jednak często prowadzi do kontuzji. Jak się przed tym zabezpieczyć? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak uniknąć urazów!
Zerwany biceps a jego nadwyrężenie. Jaka jest różnica?
Czym różni się zerwany biceps od nadwyrężonego bicepsu? Jakie są najczęstsze przyczyny kontuzji? Jakie objawy są charakterystyczna dla urazu? Dowiedz się więcej!
Rozciąganie po treningu. Zobacz zestaw ćwiczeń!
Dlaczego rozciąganie po treningu jest tak istotne? Jakie ćwiczenia wybierać? Czy stretching może być stosowany przed rozpoczęciem ćwiczeń? Dowiedz się więcej!
Zablokowane kolano. Jakie urazy mogą je spowodować?
„Zablokowane kolano” to uraz powodujący niemożność poruszania kolanem. Jakie są jego przyczyny? Czy unieruchomienie stawów zawsze wynika z kontuzji? Sprawdź!
Aqua aerobik − nie tylko dla seniorów!
Aquaerobik to doskonała propozycja na trening dla seniorów, osób otyłych lub kobiet w ciąży. Angażuje wiele partii mięśni, a jednocześnie odciąża stawy i mięśnie. Jakie jeszcze ma zalety? Sprawdź!
Uraz śródstopia. Jakich ćwiczeń unikać?
Uraz śródstopia pojawia się u osób uprawiających aktywność fizyczną, a szczególnie u biegaczy. Objawia się bólem i wymaga specjalistycznej rehabilitacji. Dowiedz się więcej!