Zdrowa dieta - przepisy
(97)Warzywa, owoce, nabiał, pieczywo, produkty zbożowe, mięso, ryby, jaja, tłuszcze – takie składniki powinna zawierać zdrowa dieta. Przepisy na potrawy muszą charakteryzować się różnorodnością. Przy tworzeniu menu należy uwzględnić stan zdrowia, masę ciała, styl życia. W tym celu najlepiej skonsultować się ze specjalistą, który po wykonaniu niezbędnych badań, przygotowuje odpowiednie zalecenia. Co jeść na diecie? Przepisy znajdziesz na naszym blogu.
Zdrowe odżywianie – przepisy. Przeczytaj blog tworzony przez praktyków!
Jak przygotować odżywcze śniadania, obiady, kolacje? Informacje na ten temat znajdziesz, odwiedzając nasz blog. Dieta, przepisy i wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania są tworzone przez doświadczonych dietetyków. Współpracujący z nami specjaliści dbają o zgodność receptur z zalecaniami Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ). Zwracają też uwagę na smak i wygląd potraw. Nasz poradnik stanowi źródło kulinarnych inspiracji i udowadnia, że diety i przepisy na zbilansowane posiłki nie muszą wiązać się z monotonią.
Dietetyczne obiady – odchudzanie i wsparcie w walce z chorobami
Pełnowartościowe posiłki pomagają w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Stanowią też sposób na walkę z chorobami. Jeśli chcesz zminimalizować objawy przewlekłych schorzeń oraz poprawić swoją ogólną kondycję, pomoże Ci w tym zdrowe odżywianie. Przepisy publikowane na naszym blogu zawierają wskazania dla osób cierpiących na rozmaite dolegliwości, np. na cukrzycę, celiakię, insulinooporność, tarczycę, miażdżycę.
Poznaj przepisy na zdrowe odżywianie i ciesz się zdrowiem!
Żywność ma ogromny wpływ na zdrowie. Pozwala na zapewnienie niezbędnych witamin, mikroelementów i substancji odżywczych. Stanowi też profilaktykę przeciwdziałania otyłości, bo zdrowe odżywanie ułatwia odchudzanie. Przepisy zawierające składniki rekomendowane przez IŻŻ powinny być jednak stosowane nie tylko w celu redukcji masy ciała. Odpowiednio dopasowana dieta dostarcza energię niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby poznać przepisy na zdrowe odżywianie, zapoznaj się z naszym poradnikiem!
Przeczytaj też
PrzepisyZdrowe słodycze po treningu – kulki mocy z kaszy jaglanej
Jeśli szukasz sposobu na przygotowanie organizmu do wysiłku, sprawdź nasz przepis na kulki mocy. Dowiedz się, jak wykonać wysokoenergetyczne przekąski do spożywania przed treningiem!
PrzepisyŁosoś pieczony w niskiej temperaturze z salsą mango-awokado
Nie masz pomysłu na obiad? Wypróbuj nasz przepis z łososiem i awokado. Danie przygotowuje się w piekarniku w niskiej temperaturze. Dzięki temu ryba zachowuje swój wyjątkowy smak. Dowiedz się więcej!
PrzepisyDietetyczny deser – trójwarstwowy pudding chia
Szukasz pomysłu na zdrowy i jednocześnie pyszny deser? Poznaj nasz przepis na trójwarstwowy pudding chia. Sprawdź, jak przygotować pożywne i słodkie danie z nasion chia, malin i bananów!
PrzepisySałatka z rukoli, pieczonych buraków i sera feta – oto jak jeść, żeby schudnąć
Nie masz pomysłu na smaczną sałatkę do kolacji lub do obiadu? Poznaj nasz wyjątkowy przepis i połącz buraki, rukolę, miód, oliwę z oliwek oraz ser feta. Sprawdź szczegóły!
PrzepisyPrzepis od dietetyka: zielony chłodnik ogórkowy z awokado i rzodkiewką
Chłodnik stanowi źródło składników odżywczych. To doskonały pomysł na obiad w upalne dni. Jak go przygotować? Poznaj przepis prezentowany przez naszego dietetyka!
PrzepisyTortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami z sosem paprykowym
Odpowiednie przygotowanie do treningu ma ogromne znaczenia i wpływa na wydolność organizmu. Sprawdź, co jeść, przygotowując się do wysiłku! Poznaj nasz zdrowy przepis!
PrzepisyOdżywczy koktajl potreningowy – dietetyk radzi co jeść po treningu
Odżywienie mięśni po treningu to obowiązkowy element, dzięki któremu mogą się zregenerować i wzmocnić po intensywnym wysiłku. Sprawdź naszą propozycje na szybki i odżywczy koktajl potreningowy!
PrzepisyDomowa granola dla wielbicieli słodkich śniadań
Szukasz inspiracji na zdrowe posiłki? Przygotuj samodzielnie granolę - to mix suszonych owoców, nasion i płatków. Sprawdzi się zarówno na śniadanie jak i przekąskę. Zobacz nasz przepis!
PrzepisyPasta z czerwonej soczewicy z suszonymi pomidorami
Na diecie wcale nie musisz rezygnować z pysznych kanapek. Możesz je wzbogacić o pełnowartościową i zdrową pastę z czerwonej soczewicy. Pastę możesz wykorzystać także np. do makaronu lub ryżu. Sprawdź przepis!
PrzepisyPlacuszki bananowe – pomysł na zdrowe śniadanie
Śniadanie to niemal najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dlatego warto zjeść coś sycącego i zdrowego, np. placuszki bananowe. Są proste i sycące, możesz wzbogacić je ulubionymi dodatkami, zabrać ze sobą do pracy lub przygotować jako posiłek do szkoły dla malucha. Zobacz nasz przepis!
PrzepisyFit burger z wędzonym tofu i awokado. 2 razy mniej kalorii!
Zdrowe odżywianie wcale nie oznacza, że musisz rezygnować ze swoich ulubionych dań. Sprawdź przepis na lekki burger z tofu i awokado!
PrzepisySałatka z grillowaną piersią z kurczaka, jajkiem i awokado
Jeśli chcesz się zdrowo odżywiać, ale brakuje Ci pomysłów, poznaj przepis na zdrową sałatkę. Sprawdź, jak przygotować lunch z piersi kurczaka, jajka i awokado.
Przepis na kotlety z kaszy gryczanej i indyka. Samo zdrowie!
Jeśli chcesz zachęcić Twoją rodzinę do jedzenia kaszy, ten przepis z pewnością przypadnie Ci do gustu! Sprawdź, jak wykona pyszne kotlety ze zdrowymi dodatkami!
Faszerowane bataty: przepis na posiłek po treningu
Jeśli szukasz pomysłu na zdrowy posiłek po treningu, wypróbuj nasz przepis na bataty faszerowane indykiem z brokułami. Poznaj szczegóły naszej wyjątkowej receptury!
Papryka faszerowana kaszą jaglaną, pieczarkami i mięsem mielonym
Papryka stanowi źródło witamin i minerałów, dlatego warto umieszczać ją w diecie. Jak przygotować nadzienie z kaszy jaglanej? Sprawdź nasz wyjątkowy przepis!
Leczo z dynią − przepis na jesienny obiad dla sportowców
Dynia wyróżnia się niską wartością kaloryczną, a jednocześnie stanowi wyjątkowe źródło witamin i minerałów. Co można z niej przygotować? Sprawdź nasz przepis na leczo!
Pieczone jabłka z nadzieniem - niskokaloryczny jesienny deser!
Pieczone jabłka to doskonały sposób na zdrowe i smaczne danie. Owoce zawierają bardzo dużo błonnika wspierającego perystaltykę jelit. Dowiedz się więcej!
Pomysł na kanapki do szkoły: kolorowa kanapka z pieczoną dynią
Śniadanie do szkoły nie musi być ciągle takie same. Zaskocz swoje dziecko i przygotuj mu pyszną kanapkę z pieczoną dynią i orzeszkami pinii. Poznaj szczegóły przepisu!
Sałatki dla dzieci do szkoły. Przepis na sałatkę z łososiem i jajkiem
Sałatka stanowi doskonały pomysł na drugie śniadanie. Dostarcza cennych składników odżywczych i wyróżnia się pysznym smakiem. Sprawdź, jak ją przygotować!
Zdrowe przekąski do szkoły. Przepis na koktajl czekoladowy!
Koktajl bananowy na pewno zasmakuje Twoim dzieciom. Bo kto nie lubi smaku czekolady? Napój stanowi również źródło witamin i minerałów. Dowiedz się, jak go przygotować!