Zdrowe odżywianie - blog
(306)Dbałość o zbilansowaną dietę stanowi ważny element codziennego funkcjonowania. Spożywanie odpowiednich ilości witamin, minerałów, białka, węglowodanów, tłuszczów pozwala na zachowanie szczupłej sylwetki i minimalizuje ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych. Zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia jadłospis dorosłego człowieka powinien składać się z 4 lub 5 posiłków spożywanych średnio co 4 godziny. Na czym jeszcze polega zdrowe odżywianie? Blog, który prowadzimy, zawiera cenne wskazówki na ten temat!
Jak powinna wyglądać zdrowa dieta? Porady z naszego bloga!
Aby zadbać o dobrą formę, trzeba się właściwie odżywiać. Warto zwracać uwagę, by na talerzu znajdowały się pełnowartościowe posiłki. Należy również ograniczać słodycze oraz sól – potrawy najlepiej przyprawiać ziołowymi mieszankami. Zdrowe diety powinny być dobrane do masy ciała oraz zapotrzebowania kalorycznego. To nie wszystkie kwestie, które trzeba wziąć pod uwagę. Od czego zależy dieta? Zdrowe odżywianie musi być dopasowane do stanu zdrowia oraz indywidualnego celu, np. redukcji tkanki tłuszczowej lub budowy masy mięśniowej.
Zdrowe odżywianie – blog tworzony przez specjalistów!
Systematyczność, zastosowanie pełnowartościowych składników i właściwego sposobu obróbki – tym wyróżnia się zdrowa dieta. Blog dostępny na naszej stronie internetowej wyjaśnia istotne kwestie związane z opracowywaniem codziennego menu. Artykuły przygotowują dietetycy z ogromnym doświadczeniem, a swoje wskazówki opierają na aktualnych doniesieniach naukowych. Tłumaczą, z czym wiąże się zdrowe odżywianie. Porady kierują do osób w różnym wieku. W swoich wpisach uwzględniają wiele praktycznych zagadnień.
Jak zacząć zdrowe odżywianie? Blog pełen inspiracji!
W artykułach przedstawiamy tematy związane z kształtowaniem odpowiednich nawyków żywieniowych. W przystępny sposób omawiamy tematy, takie jak dieta, zdrowe odżywianie. Blog składa się również z interesujących porad motywujących do zmiany stylu życia. Opracowujemy również oryginalne przepisy dla osób chcących zrzucić nadmierne kilogramy lub borykających się z przewlekłymi schorzeniami. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapoznaj się z naszymi poradami.
Porady
PoradyDieta przy boreliozie – co jeść, a czego unikać?
Borelioza to odkleszczowa choroba, która osłabia organizm i powoduje przewlekły stan zapalny. Dowiedz się, jak za pomocą odpowiedniej diety wesprzeć organizm w walce z chorobą.
PoradyDieta na zaparcia – co jeść a czego unikać przy zaparciach?
Stosowanie diety bogatoresztkowej to podstawowe zalecenie dietetyczne przy zaparciach. Dowiedz się, skąd się biorą zaparcia i jakie produkty pomogą złagodzić dyskomfort jelitowy.
PoradyDieta przy endometriozie – co jeść a czego unikać chorując na endometriozę?
Dieta przy endometriozie powinna zawierać składniki o działaniu zmniejszającym stan zapalny. Sprawdź, które produkty spożywcze są zalecane, a których należy unikać.
PoradyZa co odpowiada błonnik pokarmowy? Poznaj jego właściwości!
Chcesz wspomóc swój metabolizm? Sięgnij po błonnik. Dowiedz się, dlaczego jest tak ważny w codziennej diecie. Sprawdź, w jakich produktach można go znaleźć!
Przepisy
PrzepisyDieta obniżająca cholesterol: poznaj przepis na zdrowe guacamole!
Niezbędnym elementem leczenia przy chorobach sercowo-naczyniowych jest dieta obniżająca cholesterol. Sprawdź nasz oryginalny przepis na pastę z awokado, która zadba o Twoje serce!Jeśli chcesz
DietaPCOS: Dieta i przepis na różowy koktajl z siemieniem lnianym
Przedstawiamy przepis na zdrowy koktajl, wpisujący się w dietę wspierającą leczenie PCOS. Sprawdź, jak go przygotować!
PrzepisyPrzepis na syrop na odporność – oto wzmacniająca mikstura z cebuli, imbiru i miodu!
Szukasz naturalnego syropu na odporność? Wszystko, czego potrzebujesz, to cebula, miód i imbir. Sprawdź, jak przygotować miksturę wspomagającą układ immunologiczny!
PrzepisyDania z buraka: sałatka z burakiem, gruszką i orzechami
Burak to warzywo o nieocenionych wartościach odżywczych. Jeśli jeszcze go nie polubiłeś, musisz koniecznie wypróbować nasz przepis na sałatkę z burakiem!
Suplementacja
SuplementacjaNiedobory magnezu – przyczyny, objawy i skutki. Czym jest hipomagnezemia?
Drżenie kończyn, kołatanie serca, rozdrażnienie – to mogą być oznaki niedoboru magnezu w organizmie. Sprawdź, kto jest narażony na niedobór tego pierwiastka.
SuplementacjaJakie witaminy na przebarwienia?
Zdrowa dieta pełna witamin oraz odpowiednia pielęgnacja skóry pomagają zmniejszyć widoczność przebarwień. Sprawdź, które witaminy są najskuteczniejsze w redukcji przebarwień skóry.
SuplementacjaJakie witaminy wpływają na stan skóry?
Zdrowie skóry zależy od odpowiedniej pielęgnacji, unikania szkodliwych czynników zewnętrznych oraz dbania o właściwą podaż witamin. Dowiedz się, które witaminy wspierają stan naszej skóry.
SuplementacjaNiedobór witaminy B – jak rozpoznać i jak uzupełnić niedobór witamin z grupy B?
Niedobór witamin z grupy B może mieć poważne skutki. Sprawdź, jak zbadać niedobór witamin i jakie produkty spożywać, żeby zabezpieczyć organizm.
Zioła i superfoods
Zioła i superfoodsKurkuma – zastosowanie, działanie, właściwości
Kurkuma to nie tylko przyprawa. Poznaj wszechstronne zastosowanie kurkumy od kuchni po kosmetykę i dowiedz się, dlaczego jest tak ceniona za swoje właściwości prozdrowotne.
Zioła i superfoodsMiód na odporność – czy pomaga wzmocnić organizm?
Miód to naturalny sposób na wzmocnienie odporności, który jest znany i wykorzystywany od setek lat. Podpowiadamy, jaki miód wybrać i jak go stosować, aby był skuteczny.
Zioła i superfoodsMedyczna marihuana – czym jest i na co pomaga?
Na temat medycznej marihuany powstało wiele analiz i prac naukowych, ale jak w praktyce należy ją traktować? Czy zioło jest bezpieczne dla każdego? Na jakie schorzenia pomaga? Sprawdź!
Zioła i superfoodsKozłek lekarski – właściwości, działanie i zastosowanie waleriany
Kozłek lekarski, znany też jako waleriana, wykazuje właściwości uspokajające i wyciszające. Sprawdź, w jaki sposób najlepiej go spożywać i komu jest szczególnie polecany
Kwercetyna – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania
Kwercetyna to jeden ze związków odgrywających w organizmie ważną rolę. Czym jest i jakie ma właściwości? Czy istnieją przeciwwskazania do suplementacji i w jakich produktach występuje naturalnie? Sprawdź!
Zielona herbata – zastosowanie, działanie, właściwości
Konsumpcja zielonej herbaty powiązana jest m.in. z działaniem odchudzającym oraz wspierającym zdrowie układu krążenia. Poznaj zastosowanie tej rośliny w medycynie, kuchni i kosmetologii!
Spirulina – zastosowanie, działanie, właściwości
Spirulina nie tylko dostarcza cennych dla zdrowia składników pokarmowych, ale wspomaga również terapię niektórych chorób. Dowiedz się, jakie efekty daje spożywanie tych mikroalg!
Źródła węglowodanów – jakie produkty zawierają ich najwięcej?
Rodzaj spożywanych węglowodanów ma znaczenie w kontekście zapobiegania cukrzycy i innym chorobom cywilizacyjnym. Czy wiesz, które grupy produktów są najlepszymi źródłami tych składników? Sprawdź w artykule!
Olejek eukaliptusowy – zastosowanie, działanie, właściwości
Olejek eukaliptusowy posiada nie tylko przyjemny zapach, ale również szereg właściwości zdrowotnych. Sprawdź, jak wykorzystać go do przygotowania inhalacji łagodzących objawy przeziębienia!
Krzem – właściwości, zastosowanie i występowanie
Niedobory krzemu mogą dawać objawy w postaci osłabienia włosów i paznokci oraz pogorszenia stanu skóry. Jak uzupełnić dietę w ten pierwiastek i czy warto sięgnąć po suplementy?
Bulletproof coffee − komu przyda się kawa z masłem?
Bulletproof coffee to espresso z dodatkiem masła lub tłuszczu kokosowego. Uważa się, że napój pomaga w odchudzania i zapewnia uczucie sytości na długi czas. Czy to prawda? Sprawdź!
Młody jęczmień – zastosowanie, działanie, właściwości
Popularny jako składnik soków, zaliczany do grona superfoods bogatych w składniki mineralne, witaminy i antyoksydanty – poznaj właściwości zdrowotne młodego jęczmienia!