Zioła w ciąży - jakie są bezpieczne, a jakich unikać?
16. 7. 2020
· 8 minut czytania
Zioła poprawiają funkcjonowanie organizmu, ale trzeba je stosować z rozwagą. Nie wszystkie są bezpieczne dla ciężarnych. Sprawdź, jakie napary można pić w ciąży!
Spis treści
Zioła w ciąży mogą być pomocne wielu dolegliwościach takich jak: nudności, zaparcia czy obrzęki. Jednak, nie wszystkich ziół możesz używać w tym czasie. W artykule opisuję, jakie zioła są wskazane, a jakich ziół unikać w ciąży.
Jakie zioła w ciąży są bezpieczne i dobre dla zdrowia przyszłej mamy?
Wiele osób uważa, że skoro zioła są naturalne, to są bezpieczne od wyrobów syntetycznych. Jednak nie zawsze tak jest. Większość ziół jest bezpieczna w ciąży, jednak niektóre z nich mogą zaszkodzić.
Dozwolone w ciąży zioła to:
1. Mięta pieprzowa
Stymuluje wytwarzanie soku trawiennego, pobudza perystaltykę jelit. Dlatego, herbata w miętowa w ciąży może pomóc w łagodzeniu „porannych” mdłości (które, jak wielokrotnie podkreślałam są „poranne” tylko z nazwy). Taka herbatka może również przy różnego rodzaju dolegliwościach trawiennych, zwłaszcza wtedy gdy za bardzo ulegniesz „ciążowym zachciankom”.
Sprawdź, jakie właściwości ma mięta pieprzowa.
2. Imbir
Jest to bardzo dobry środek pomocny w walce z mdłościami. Na mdłości, towarzyszące początkom ciąży, polecam zrobienie naparu z imbiru. W jaki sposób go przyrządzić? Dzień wcześniej, zetrzyj imbir na tarce (na dużych oczkach), ugnieć go jeszcze jakimś młotkiem (żeby puścił soki). Następnie, zalej to wrzątkiem i zostaw na noc. Możesz wypić kilka szklanek dziennie takiego naparu. Jeżeli wyjdzie zbyt mocny, rozcieńcz go wodą. Picie takiego naparu jest też świetnym rozwiązaniem przy przeziębieniu. Moja cała rodzina stosuje go przy pierwszych objawach przeziębienia. Dodatkowo, do wyżej wymienionej mikstury, dodaję wtedy sok z cytryn lub pomarańczy, kurkumę, miód i kilka goździków. Do takiego skoncentrowanego naparu dolej wrzątku. Możesz też dodać go do ulubionej herbaty. Jest to nie tylko skuteczne, ale i naprawdę smaczne! Imbir można stosować także jako profilaktyka przeziębień w czasie sezonu jesienno-zimowego.
Sprawdź też właściwości imbiru.
3. Melisa lekarka
Najbardziej jest znana ze swojego działania uspokajającego. Koi zszargane nerwy, ułatwia zasypianie. Dlatego, warto przed snem wypić szklankę takiego naparu ziołowego. Melisa w ciąży może też delikatnie stymulować produkcję hormonów odpowiedzialnych za produkcję pokarmu. Łagodzi też bóle głowy.
Sprawdź też właściwości melisy.
4. Rumianek
Wykazuje działania antybakteryjne, przeciwzapalne. Możesz stosować go zewnętrznie na wszelkie rany o owrzodzenia. Pomoże przy różnych problemach w jamie ustnej (np. zapaleniu dziąseł). Działa tez uspokajająco i wspomaga trawienie. Jest pomocny przy infekcjach dróg moczowych czy infekcjach intymnych.
Dowiedz się więcej na temat picia rumianku w ciąży.
5. Mniszek lekarski
Jest to źródło witaminy A, potasu i żelaza. Ułatwia proces trawienia i stymuluje wydzielanie żółci. Może pomóc w pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu.
6. Pokrzywa
Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Chroni przed zatrzymywaniem wody w organizmie. Przez co, picie jej jest korzystne w ostatnim miesiącach ciąży, kiedy spuchnięte nogi mogą bardzo dokuczać.
Sprawdź też, dlaczego pokrzywa pomaga w leczeniu trądziku i wypadania włosów.
7. Czystek
Picie ziela czystka w ciąży budzi pewne kontrowersje. Z jednej strony ma on wiele pożądanych działań, takich jak:
- Wzmocnienie odporności
- Działanie przeciwzapalne, przeciwgrzybiczne i antywirusowe
- Oczyszczenie organizmu
- Zmniejszenie poziomu cholesterolu
- Polepszenie stanu skóry i włosów
- Krem do pielęgnacji skóry z widocznymi rozstępami na udach i brzuchu.
- Suplement diety z witaminami C, E, B6, B2, B1, A, D, B12 i minerałami.
- Suplement diety zawiera ziarna lnu, które wspomagają przemianę materii.
- Suplement diety dla kobiet w ciąży zawiera kompleks witamin i minerałów.
Z drugiej strony, nie ma badań, które wskazywałyby, czy zioło to jest wskazane i bezpieczne dla kobiet ciężarnych. Więcej na temat używania tego zioła w ciąży, pisałam w artykule: Czystek w ciąży – pić go do woli czy uważać z jego ilością?
8. Siemię lniane
Siemię lniane ma tyle pozytywnych właściwości, że ciężko je wymienić, ale spróbuję :
- Obniżenie poziomu glukozy i „złego” cholesterolu we krwi
- Wspiera pracę układu pokarmowego – pomoże Ci w walce z zaparciami czy refluksem
- Poprawia stan skóry i włosów
Dodatkowo, siemię lniane zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezwykle istotne dla prawidłowego rozwoju płodu.
Siemię lniane możesz spożywać na kilka sposobów. Całe ziarna lnu możesz dodać do różnych potraw. Możesz też z nich zrobić kisiel (zalewając ziarna wodą i gotując przez kilka minut). Sproszkowany len możesz dodawać do koktajli czy innych potraw. Do sałatek sprawdzi się zaś olej lniany.
Sprawdź też właściwości siemienia lnianego w kosmetyce.
9. Lawenda lekarska
Działa relaksująco. Jej ładny zapach wykorzystywany jest w olejkach aromatycznych. Aromaterapia jest zaś jednym ze sposobów łagodzenia bólu (w tym porodowego).
10. Lucerna
Lucerna jest to zioło bohater w witaminy (B, C, D, E, K) i sole mineralne (wapń, potas i żelazo). Dlatego, wspomaga leczenie i przeciwdziałanie anemii. Leczy również nudności i zaparcia.
11. Prawoślaz
Działa ochronnie na błony przewodu pokarmowego. Łagodzi zgagę i refluks żołądkowo-przełykowy. Może być również pomocny przy suchym kaszlu.
12. Nagietek
Ma działanie przeciwdrobnoustrojowe. Jest też źródłem witaminy C i magnezu. Neutralizuje wolne rodniki i chroni organizm przed szkodliwymi substancjami.
„Zioła, mimo tego, że są w 100% naturalne, niekoniecznie mają dobroczynne działanie szczególnie dla kobiet w ciąży. Jeśli nie znasz się na ziołach, nie eksperymentuj! Zapytaj swojego ginekologa lub położną, jakie zioła dozwolone są w ciąży i w jakich ilościach możesz je spożywać”
− przestrzega lek. med. Aleksandra Malewska.
Zioła zakazane w ciąży
Nie wszystkie zioła w ciąży są wskazane. Używanie niektórych może wręcz być szkodliwe dla Ciebie i dziecka.
Jakich ziół lepiej unikać w ciąży?
- Aloes – może pobudzać macicę do skurczów i w konsekwencji doprowadzić do poronienia. Niewskazany jest szczególnie w pierwszych tygodniach ciąży
- Szałwia – szałwia negatywnie wpływa na laktację, dlatego nie powinno się jej używać podczas karmienia piersią. Jest ona zaś wskazana, jeżeli chcemy skończyć karmienie.
- Krwawnik pospolity
- Żeń-szeń
- Tymianek
- Rozmaryn
- Cząber ogrodowy
- Kozieradka
- Liść szałwii
- Koper włoski
- Owoc jałowca
- Liść miłorzębu
- Olejek anyżowy
- Jeżówka purpurowa
- Piołun
- Boldo, pluskowica groniasta
Wiele z wyżej wymienionych ziół powoduje przekrwienie macicy, co może prowadzić do poronienia. Dlatego nie są one wskazane szczególnie w pierwszych tygodniach ciąży, a także wtedy gdy ciąża jest zagrożona. Niektóre z tych substancji mogą zaś powodować nieprawidłowy rozwój płodu.
Zioła i inne substancje roślinne wywołujące poród
Olej z wiesiołka i napar z liści malin to są 2 produkty, które położne zalecają spożywać po 38. tygodniu ciąży. Olejek z wiesiołka pomaga w uelastycznieniu i zmieszczeniu szyjki macicy, przez co poród może być szybszy i sprawniejszy, a Ty możesz uniknąć nacięcia krocza. Liście malin z kolei przyspieszają kurczliwość mięśnia macicy, co również może usprawnić akcję porodową. Olejek z wiesiołka możesz przyjmować w postaci tabletek (3 razy dziennie po 2 kapsułki). Polecam również wykonywanie nim masażu krocza na kilka tygodni przed porodem. Liście malin natomiast parzysz jak zwykłą herbatę. Możesz ją pić kilka razy dziennie.
Pamiętaj o tym, że nie zaleca się spożywania tych produktów (zwłaszcza w nadmiernych ilościach) przed 38. tygodniem ciąży, gdyż mogą one przyspieszyć poród. Najlepiej, jak przed skorzystaniem z niech, zapytasz o radę swoją położną lub lekarza.
Przyprawy zakazane w ciąży
Przyprawy, które używamy w kuchni to przede wszystkim zioła. Dlatego, przygotowując posiłki w ciąży, warto zwrócić uwagę co dodajemy do potraw. Lepiej więc unikać ziół, o których wspomniałam wcześniej, czyli między innymi tymianku, rozmarynu, żeń-szenia.
Wybierając „gotowe” przyprawy, pamiętaj o tym, żeby eliminować produkty o dużej zawartości cukru i soli, a także sztucznych konserwantów i polepszaczy smaku.
Nie jest natomiast prawdą, że w ciąży nie można jeść ostro przyprawionych potraw. Mówi, się o tym, że ostro przyprawione jedzenie może przyspieszyć poród, jeżeli jesteś po terminie. Związane jest to z tym, że ostre jedzenie powoduje zwiększoną perystaltykę jelit, przez co obkurcza się macica, co może zachęcić ją do regularnych skurczy i przyspieszyć akcję porodową.
Herbata w ciąży
Bardzo wiele się mówi o tym, żeby w czasie ciąży odpowiednio się nawadniać. Pić dużo wody czy herbaty. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że nie wszystkie herbaty i nie w każdej ilości są wskazane. Przykładowo, ostatnie badania mówią o tym, że w ciąży lepiej unikać herbaty zielonej, która przecież uważana jest za bardzo zdrową. Lepiej też nie przesadzać z piciem herbaty czarnej, bo ta zawiera kofeinę, która w dużych ilościach nie jest wskazana w ciąży. Dlatego, czasem lepiej postawić na herbatki ziołowe – oczywiście ze sprawdzonych i bezpiecznych ziół! Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej o tym jakich napoi lepiej w ciąży unikać, odsyłam Cię do artykułu: Co można pić w ciąży? Kawka tak, ale herbata już nie!?
Zioła w ciąży – zachowaj zdrowy rozsądek!
Jeżeli nie masz pewności czy jakieś zioło jest bezpieczne w ciąży, lepiej go unikaj. W razie potrzeby, nie bój pytać się o radę swojego lekarza czy położnej. Pamiętaj też o tym, żeby we wszystkim zachować umiar. Pomimo, że Internet wręcz „grzmi” o tym, że rozmaryn w ciąży jest zakazany, nie musisz się obawiać, że odrobina tymianku czy rozmarynu dodana do potrawy Ci zaszkodzi. Zdecydowana większość ziół i przypraw jest niewskazana głównie w 1. i 2. trymestrze, a także gdy ciąża jest zagrożona. Spożycie ich w małej ilości często nie jest w ogóle groźne dla Ciebie i płodu. Jednak już spożywanie ziół (nawet tych dozwolonych w ciąży) w dużej ilości, może zaszkodzić. Ponadto, jeżeli po zastosowaniu ziół zauważysz jakieś niepokojące objawy, zaprzestań ich używania i zgłoś to swojemu lekarzowi.
Źródła:
- A. Bazylko, Substancje roślinne, wskazania i przeciwwskazania do stosowania w czasie ciąży i przygotowania do porodu, Farmacja Polska 2010, 66(7)
- S. Kraczkowska, Zioła i rośliny lecznicze, Fenix, 2007
- A. Łuczak, M. Nowak, E. Szałek, Bezpieczeństwo leków roślinnych w ciąży, Farmacja Współczesna 2017, nr 10.
- Suplement diety dla kobiety w ciąży i matki karmiącej z DHA, magnezem.
- Suplement diety dla kobiet zawiera aminokwasy, minerały i witaminy.
- Herbata ziołowa z melisą, która posiada właściwości uspokajające.
Najnowsze artykuły
Niemowlę
Najlepsze gryzaki dla niemowląt – ranking produktów
Zapewnij swojemu dziecku ulgę w czasie ząbkowania. Ranking najlepszych gryzaków dla niemowląt obejmuje produkty bezpieczne, łatwe do utrzymania w czystości i dostępne w różnorodnych kształtach.
Ciąża
Ból brzucha w ciąży – jakie są przyczyny i kiedy powinniśmy udać się do lekarza?
Kiedy jesteś w ciąży, ból brzucha stanowi poważne zmartwienie. Przyczyn jest wiele, a postępowanie będzie skuteczne, jeśli poznasz ich naturę. Kiedy pójść do lekarza? Wyjaśniamy!
Ciąża
Biegunka w ciąży – jakie są przyczyny i jak leczyć rozwolnienie w ciąży?
Zmiany hormonalne w ciąży są jednym z czynników mogących prowadzić do rozwolnienia. Inne częste to infekcje i przewlekłe choroby jelit. Kiedy powinnaś zgłosić się do lekarza? Wyjaśniamy!
Dziecko
Siwe włosy u dziecka – o czym mogą świadczyć?
Pojawienie się pierwszych siwych włosów w dzieciństwie jest zaskakujące, choć często wynika po prostu z uwarunkowań genetycznych. Sprawdź, jakie są inne przyczyny siwienia w młodym wieku.
Ciąża
Sączenie wód płodowych – przyczyny, objawy i rozpoznanie wycieku wód płodowych
Sączenie się wód płodowych pod koniec ciąży może zwiastować zbliżający się poród. Jakie są inne przyczyny wycieku wód płodowych? Skąd się bierze sączenie wód na wcześniejszych etapach ciąży? Sprawdź!
Ciąża
Zioła na laktację – jakie zioła wspomagają laktację?
Zaburzenia laktacji to częsty problem, z którym zmagają się matki karmiące. Jednym ze sposobów na jej pobudzenie jest spożywanie ziół. Sprawdź, które z nich są bezpieczne i skuteczne.
Po porodzie
Rozejście mięśnia prostego brzucha – przyczyny, objawy i leczenie. Jak zapobiegać rozstępowi mięśni prostych brzucha?
Rozejście mięśnia prostego brzucha jest zaburzeniem, w którym dochodzi do oddalenia się od siebie dwóch części mięśnia. Jakie są jego objawy i czy może u Ciebie wystąpić? Sprawdź!
Dziecko
Łupież u dziecka – jakie są przyczyny i jak leczyć?
Łupież u dzieci może powodować drażliwość oraz zaburzenia koncentracji. Jest kilka postaci łupieżu różniących się od siebie objawami i przebiegiem.
Przeczytaj także
Ciąża
Wegetarianizm a ciąża − fakty i mity
Czy w ciąży można zrezygnować z mięsa? Czy dieta wegetariańska ma negatywny wpływ na rozwój płodu? Czy wegetarianki powinny zadbać o dodatkową suplementację? Poznaj fakty i mity na ten temat!
Ciąża
Zachcianki ciążowe − skąd ochota na ogórki z czekoladą?
Skąd biorą się zachcianki ciążowe i o czym może świadczyć chęć podania kiszonek, mięsa czy słodyczy? Czy smaki w ciąży wskazują na płeć dziecka? Dowiedz się więcej!
Ciąża
Mdłości w ciąży: co pomaga w pierwszych miesiącach ciąży?
Początki ciąży bywają bardzo trudne. Często towarzyszą im mdłości i wymioty? Co zrobić, aby zmniejszyć te dolegliwości? O czym pamiętać? Przeczytaj nasze porady!
Ciąża
Wyprawka do szpitala dla mamy – co powinnaś zabrać?
Jak przygotować się do porodu? Co spakować do torby, by uniknąć niepotrzebnego stresu? Jakie ubranka dla dzieci wziąć? W jakie zaopatrzyć się kosmetyki? Dowiedz się więcej!
Ciąża
Biegunka w ciąży – jakie są przyczyny i jak leczyć rozwolnienie w ciąży?
Zmiany hormonalne w ciąży są jednym z czynników mogących prowadzić do rozwolnienia. Inne częste to infekcje i przewlekłe choroby jelit. Kiedy powinnaś zgłosić się do lekarza? Wyjaśniamy!
Ciąża
Kalendarz badań w ciąży. Czyli co, gdzie i kiedy dla ciężarnej
Ciąża wiąże się z koniecznością przeprowadzenia wielu badań. Co należy sprawdzić w pierwszych tygodniach od poczęcia? Kiedy wykonuje się USG? Dowiedz się więcej!
Ciąża
Zgaga w ciąży − domowe sposoby przyszłej mamy
Zgaga w ciąży to powszechny problem, który znacząco utrudnia wykonywanie codziennych czynności. Jak zniwelować tę dolegliwość domowymi metodami? Dowiedz się więcej!
Ciąża
Depilacja przed porodem − golić się czy nie golić?
Czy przed porodem należy golić miejsca intymne? WHO tego nie zaleca, ale istnieje wiele korzyści z depilacji. O czym pamiętać, decydując się na usunięcie nadmiernego owłosienia? Sprawdź!
Więcej artykułów na ten temat
Zioła na piękne włosy – przegląd wartościowych gatunków
· 7 minut czytaniaDuża grupa ziół „jest zatrudniona” w służbie urody, gdyż pomaga m.in. utrzymać piękne włosy. Wzmacnia cebulki, zapobiega łysieniu czy rozdwajaniu końcówek. Jak stosować zioła na piękne włosy?
Wierzbownica drobnokwiatowa – właściwości i zastosowanie
· 9 minut czytaniaWierzbownica drobnokwiatowa zalicza się do roślin wykorzystywanych „do zadań specjalnych”. Łagodzi objawy rozrostu gruczołu krokowego, pomaga przy trądziku, ogranicza łysienie. Na co jeszcze pomaga?
Czarna porzeczka – właściwości lecznicze i zastosowanie
· 9 minut czytaniaPorzeczka czarna to jeden z najcenniejszych krajowych owoców. To bomba witaminowa zawierająca sporo witaminy C. Jak z niej korzystać dla zdrowia i urody? Jakie ma właściwości i przeciwwskazania?