Cynk
Cynk – czym jest i jaką funkcję pełni w organizmie?
Cynk uznawany jest za jeden z najważniejszych minerałów znajdujących się w ludzkim organizmie. Pełni szereg istotnych funkcji biologicznych – występuje w strukturze ponad 200 enzymów, uczestniczących w procesach metabolicznych. Niedobór cynku w organizmie może prowadzić do osłabienia odporności, zwiększonej podatności na infekcje, pogorszenia smaku i węchu, a także problemów skórnych, zaburzeń gojenia się ran i problemów z płodnością.
- Cynk wspiera syntezę białek, metabolizm kwasów nukleinowych oraz produkcję i naprawę DNA.
- Jest niezbędny w regulacji hormonów, w tym insuliny, hormonów płciowych oraz hormonów tarczycy.
- W układzie odrnościowym cynk aktywuje komórki immunologiczne.
- Działanie antyoksydacyjne pierwiastka pomaga neutralizować wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki i przyspieszać procesy starzenia.
- Poprawia kondycję skóry, wzmacnia włosy i paznokcie.
- Pozytywnie wpływa na pamięć i koncentrację.
Naturalnym źródłem cynku jest żywność, między innymi mięso, owoce morza, orzechy czy nasiona. Są to jednak niewielkie ilości, w związku z czym zrównoważone dostarczenie pierwiastka do organizmu może być wyzwaniem, szczególnie w przypadku znacznego niedoboru lub zwiększonego zapotrzebowania. Czynniki, które dodatkowo ograniczają przyswajanie cynku z pożywienia, to m.in. nadmierne spożycie cukru, alkoholu czy dużej ilości błonnika. Skutecznym wsparciem w takiej sytuacji są suplementy z cynkiem, które znajdziesz w kategorii witaminy i minerały, w postaci tabletek, pastylek do ssania czy w formie płynnej.
Jak przyjmować tabletki z cynkiem?
Cynk w tabletkach to jedna z najpopularniejszych form suplementacji, polecana w przypadku niedoborów lub zwiększonego zapotrzebowania na ten pierwiastek. W celu zapewnienia optymalnej biodostępności, zaleca się przyjmowanie cynku na pusty żołądek, około 1-2 godz. przed lub po posiłku, co pozwoli uniknąć potencjalnych interakcji z innymi składnikami diety, mogącymi obniżać jego wchłanianie.
Należy pamiętać, że długotrwałe przyjmowanie cynku w dawkach przekraczających zalecenia dziennego spożycia może prowadzić do zaburzeń wchłaniania miedzi oraz innych pierwiastków. Warto również podkreślić, że cynk zmniejsza wchłanianie niektórych leków, np. ibuprofenu, kwasy acetylosalicylowego, kortykosteroidów, tetracykliny czy diuretyków, dlatego suplementację należy przeprowadzać z rozwagą, najlepiej pod nadzorem lekarza.
Dlaczego warto sięgnąć po cynk w pastylkach do ssania?
Cynk w pastylkach do ssania to wygodna forma suplementacji, pozwalająca na stopniowe uwalnianie pierwiastka w jamie ustnej, wspomagając tym samym jego wchłanianie przez błony śluzowe. W składzie pastylek z cynkiem znajdują się często substancje pomocnicze, wpływające na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Preparaty do ssania są ponadto wygodnym rozwiązaniem dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek, oraz dla tych, którzy chcą szybciej dostarczyć organizmowi potrzebny mikroelement.
Cynk w płynie czy preparaty wieloskładnikowe z cynkiem ‒ co wybrać?
Cynk w płynie to jedna z popularniejszych form suplementacji, która zapewnia skuteczne wchłanianie tego pierwiastka w przewodzie pokarmowym. W celu zapewnienia czystości składu i ochrony przed niepożądanymi reakcjami chemicznymi, cynk w płynie sprzedawany jest zazwyczaj w ciemnym opakowaniu, chroniącym preparat przed działaniem światła i wilgoci.
W sprzedaży dostępne są również suplementy wieloskładnikowe, w tym także preparaty na skórę, włosy i paznokcie. Zwykle zawierają one kompleks witamin i minerałów, który ma za zadanie pokryć zapotrzebowanie na większość lub wszystkie związki odżywcze. W preparatach wieloskładnikowych, oprócz cynku, znaleźć można również inne kluczowe pierwiastki, takie jak chrom czy magnez.