Magnez
Magnez – jakie tabletki wybrać?
Z szerokiej oferty leków i suplementów z magnezem warto wybrać produkt, który najlepiej odpowiada naszym potrzebom i preferencjom, na przykład w zakresie sposobu dawkowania i zawartości substancji dodatkowych. W przypadku choroby wrzodowej lub problemów z żołądkiem zalecany jest magnez w tabletkach dojelitowych, które nie wykazują działania drażniącego na błony śluzowe przewodu pokarmowego. Należy również zwrócić uwagę na wielkość tabletek i kupić taki preparat, którego zażywanie nie będzie sprawiać dyskomfortu.
Tabletki z magnezem często są wzbogacone w witaminę B6, która zwiększa wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego i usprawnia jego metabolizm. W preparatach można również znaleźć inne cenne minerały i witaminy. Sam magnez dodatkowo pomaga utrzymywać prawidłowy poziomu potasu oraz przyswajanie witaminy C. Nie zaleca się natomiast jednoczesnego zażywania magnezu z żelazem i wapniem, ponieważ w ich obecności ten pierwiastek może nie wchłaniać się prawidłowo.
Dla kogo magnez w proszku będzie najlepszy?
Magnez to składnik, który pomaga w utrzymaniu właściwej pracy układu nerwowego. Z tego powodu jest rekomendowany jest w okresie wzmożonego wysiłku umysłowego i fizycznego. Preparat w proszku można rozpuścić w szklance wody lub innego płynu, zgodnie z zaleceniami producenta, dzięki czemu łatwo jest go wprowadzić do codziennej diety. Do odmierzenia właściwej porcji należy użyć miarki, która zazwyczaj dołączona jest do opakowania.
Magnez w saszetkach
Magnez w saszetkach to wygodna forma suplementacji, która bardzo dobrze sprawdza się w przypadku osób prowadzących aktywny tryb życia. Preparat jest podzielony na gotowe porcje, co eliminuje konieczność odmierzania. Saszetki są bardzo łatwe w użyciu – wystarczy je otworzyć i wsypać zawartość do wody. Produkt w tej postaci jest odpowiedni również dla seniorów, dzieci i innych osób mających trudności z połykaniem tabletek.
Magnez w płynie
Regularne spożywanie magnezu pomaga w redukcji zmęczenia i wspiera funkcje mięśni. Preparat w płynie jest szybko wchłaniany przez organizm, w związku z czym sprawdza się w sytuacjach wymagających natychmiastowego uzupełnienie poziomu tego pierwiastka, np. przy intensywnych skurczach mięśni czy w stanach zwiększonego stresu.
Magnez w kapsułkach
Kapsułki z magnezem mogą mieć różny skład. Najczęściej spotykane formy magnezu to: cytrynian, glicynian, tlenek, węglan i mleczan. Każda z tych postaci różni się przyswajalnością i może mieć nieco inne działanie. Kapsułki są zazwyczaj łatwiejsze do połknięcia niż tabletki, a ich powłoka szybko rozpuszcza się w żołądku, uwalniając zawartość do przewodu pokarmowego.
Magnez w kroplach
Preparaty z magnezem w postaci kropli świetnie sprawdzą się w przypadku małych dzieci, ponieważ mogą być dodawane do wody lub innego płynu. Popularną formą magnezu w kroplach jest cytrynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą przyswajalnością oraz szybkim działaniem. Na uwagę zasługują także inne sole organiczne o wysokiej dostępności, na przykład mleczan magnezu.