Blog o zdrowiu i urodzie
(2988)Porady
Ile magnezu dziennie potrzebuje dorosły człowiek? Co zwiększa zapotrzebowanie?
Magnez odpowiada za ponad 300 reakcji enzymatycznych: reguluje pracę układu nerwowego, mięśniowego i sercowo-naczyniowego, więc jego niedobór odbija się praktycznie na całym organizmie naraz. Dlatego kluczowym punktem wyjścia jest ustalenie realnego dziennego zapotrzebowania na ten makroelement.
- Aktualności
Temat miesiąca
Cukrzyca – objawy, normy cukru we krwi, dieta cukrzycowa i powikłania
· 11 minut czytania · dr n. biol., mgr farm. Barbara Bukowska
Ile magnezu dziennie potrzebuje dorosły człowiek? Co zwiększa zapotrzebowanie?
Magnez odpowiada za ponad 300 reakcji enzymatycznych: reguluje pracę układu nerwowego, mięśniowego i sercowo-naczyniowego, więc jego niedobór odbija się praktycznie na całym organizmie naraz. Dlatego kluczowym punktem wyjścia jest ustalenie realnego dziennego zapotrzebowania na ten makroelement.
Koenzym Q10 – na co działa i kto powinien go suplementować?
Koenzym Q10, znany w chemii jako ubichinon, to związek organiczny obecny praktycznie w każdej komórce ludzkiego ciała. Naturalnie występuje we wszystkich tkankach, ale jego najwyższe stężenie znajdziemy tam, gdzie zapotrzebowanie na energię jest największe, czyli w sercu, wątrobie, nerkach i mięśniach szkieletowych.
Kiedy warto suplementować żelazo i jaką formę wybrać?
Wiele osób, zauważając u siebie chroniczne zmęczenie, wypadanie włosów czy bladość cery, zastanawia się, czy ratunkiem będzie suplementacja żelaza. Odpowiedź na to pytanie jest jednak bardziej złożona, niż mogłoby się wydawać, bo kluczem nie jest samo uzupełnienie brakującego pierwiastka, lecz zrozumienie, dlaczego organizmowi w ogóle przestało go wystarczać.
Problemy z tarczycą: jakie objawy mogą wskazywać na problemy?
Zrozumienie mechanizmu działania tarczycy pozwala pojąć, dlaczego objawy jej chorób są tak różnorodne i trudne do jednoznacznego sklasyfikowania bez specjalistycznej diagnostyki.
Cukrzyca – objawy, normy cukru we krwi, dieta cukrzycowa i powikłania
Cukrzyca to choroba metaboliczna, w której poziom glukozy we krwi utrzymuje się przewlekle powyżej normy. W artykule wyjaśniamy, jakie objawy powinny skłonić do badań, jakie są normy cukru we krwi i jak wygląda diagnostyka, odwołując się do aktualnych zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego. Omawiamy też leczenie, profilaktykę i dietę cukrzycową, a także możliwe powikłania, w tym stopę...
Antykoncepcja awaryjna w aptece – bez wizyty u lekarza?
Jeszcze niedawno recepta na tabletkę „po" oznaczała wizytę u lekarza – często w chwili, gdy liczyła się każda godzina. Od maja 2024 roku, dzięki ogólnopolskiemu pilotażowi Ministerstwa Zdrowia i NFZ, farmaceuci mogą wystawić taką receptę samodzielnie.
Szczepienia przed wyjazdem do Tajlandii – kompletna lista, terminy szczepień
Tropikalny klimat Tajlandii sprzyja rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów, z którymi nasz układ odpornościowy nie ma na co dzień do czynienia. Sprawdź, jak odpowiednio przygotować się do podróży i jakie szczepienia do Tajlandii wykonać.
Najdelikatniejsze mleczka do opalania. TOP 5 produktów 2026
Mleczko do opalania to kosmetyk, który ochroni Twoją skórę przed poparzeniem słonecznym. Który będzie odpowiedni dla skór wrażliwych i skłonnych do alergii? Sprawdź nasz ranking!