Pielęgnacja nóg
Dlaczego nogi w ciąży puchną?
Puchnięcie nóg jest charakterystyczne dla drugiej połowy ciąży (końca drugiego i całego trzeciego trymestru). Obrzęk powoduje zatrzymana w organizmie woda, która kumuluje się w nogach, dłoniach, stopach, a czasem również na twarzy. Powiększający się brzuch i macica uciskają żyły odpowiedzialne za transport krwi z nóg do serca, co ogranicza jej swobodny odpływ. Przeciwdziałają temu kosmetyki (takie jak żel chłodzący do nóg w ciąży), które zwiększają przepływ krwi i limfy.
Co na opuchnięte nogi w ciąży?
Aby poradzić sobie z problemem obrzęku nóg, możesz sięgnąć po specjalistyczne kosmetyki dla kobiet w ciąży, wśród których znajdziesz żel na opuchnięte nogi w ciąży. Składniki aktywne zawarte w takich produktach przynoszą ulgę obolałym kończynom oraz zapobiegają pękaniu naczyń włosowatych i ponownemu powstawaniu obrzęków.
Żel chłodzący do nóg w ciąży i inne maści na opuchnięte nogi w ciąży
Receptury preparatów takich jak maść na opuchnięte nogi w ciąży opierają się na naturalnych substancjach aktywnych bezpiecznych dla zdrowia mamy i dziecka. Znajdziesz w nich m.in.:
- kwas hialuronowy — nawilża skórę i poprawia jej kondycję,
- ekstrakt z kwiatów czarnego bzu — ma właściwości drenujące,
- ekstrakt z kasztanowca lub arniki — zmniejsza obrzęki i przyspiesza wchłanianie się krwiaków.
Żel chłodzący do nóg w ciąży najczęściej zawiera mentol, olejek eukaliptusowy albo miętowy. W jego działaniu nie chodzi o obniżanie temperatury ciała, ale o chwilowe uczucie chłodu przez pobudzenie receptorów zimna na skórze. Taki kosmetyk wmasuj okrężnymi od stóp do ud, co pobudzi przepływ krwi i zmniejszy uczucie ciężkości. Preparaty na spuchnięte nogi warto stosować również profilaktycznie, 3-4 razy w ciągu dnia.
Inne sposoby na obrzęki nóg w ciąży
Żel na opuchnięte nogi w ciąży jest oczywiście dobrym i skutecznym sposobem na obrzęki. Jednak warto pamiętać również o innych metodach, które przyniosły ulgę wielu przyszłym mamom.
- Ogranicz ilość spożywanej soli. Zamiast niej możesz przyprawiać dania aromatycznymi ziołami.
- Wypijaj co najmniej 2 litry płynów (wody, ziołowych naparów, herbat owocowych).
- Zrezygnuj ze szpilek i butów na wysokim obcasie. Noś za to wygodne obuwie z szerokimi noskami na 2-3 centymetrowym słupku.
- Jeśli musisz stać, maszeruj w miejscu albo przenoś ciężar ciała z palców na pięty.
- Staraj się jak najczęściej odpoczywać, przysiadając choćby na chwilę, aby dać wytchnienie stopom.
- Gdy długo siedzisz, zataczaj stopami kółka, poruszaj palcami albo machaj nogami. Możesz też skorzystać z podnóżka. Nie zakładaj nogi na nogę, ponieważ bardzo utrudnia to krążenie krwi.
- Zrób sobie chłodną kąpiel lub okład na nogi: zmocz ściereczkę w zimnej wodzie i zawiń ją na nogach i stopach. Po 15 minutach nałóż maść na opuchnięte nogi w ciąży i połóż się z wysoko opartymi nogami.
- Stosuj dostępne bez recepty suplementy poprawiające napięcie żył.
- Nie noś obcisłych ubrań, spodni o wąskich nogawkach, pasków ani skarpet. Możesz kupić rajstopy przeznaczone dla kobiet w ciąży, które ograniczają gromadzenie się płynów w okolicy kostek.
- Zrób sobie masaż stóp. Jeśli brzuszek już Ci to uniemożliwia, poproś o pomoc partnera.
- Wykonuj proste ćwiczenia takie jak kręcenie stopami albo zginanie i prostowanie nóg.