Witamina K+D
Rola witamin D3 i K2 w organizmie
Witamina D wpływa na funkcjonowanie całego układu ruchu (mięśni i kości) oraz odpornościowego. Również witamina K jest niezbędna do zachowania zdrowia kości, a ponadto do prawidłowego krzepnięcia krwi.
Objawy niedoboru i nadmiaru witamin D3+K2
Niedobór witaminy D3 daje następujące symptomy:
- zmęczenie,
- problemy ze snem i apetytem,
- osłabiona odporność fizyczna i psychiczna.
Podobnie jak witamina D3, K2 może występować w zbyt niskim stężeniu. Objawy jej niedoboru to:
- słaba krzepliwość krwi,
- problemy z gojeniem się ran,
- siniaki pojawiające się nawet po lekkim uderzeniu.
Ponieważ witamina D3 i K2 rozpuszczają się w tłuszczach, organizm nie poradzi sobie szybko z ich nadwyżką. Witamina D3 w nadmiarze powoduje brak łaknienia, zwiększone pragnienie, wymioty i spowolnienie wzrostu. Zbyt wysokie stężenie witaminy K objawia się potliwością i uczuciem gorąca, wzrostem ciśnienia tętniczego i bólem serca. Często prowadzi też do rozpadu krwinek czerwonych. Dlatego witamina D+K powinna być suplementowana w dawkach ustalonych z lekarzem.
Witamina D3 i K2 – gdzie znajduje się najwięcej?
Witamina D3+K2 występuje w tłuszczach (olejach roślinnych, np. oliwie z oliwek, tłustych rybach) i produktach fermentacji bakteryjnej (sery, jogurty, kiszonki). Samą witaminę K znajdziesz też w zielonych warzywach liściastych i sfermentowanych nasionach soi, a witaminę D w jajkach.
Witamina D3 i K2 – kiedy i dlaczego należy suplementować razem?
Witamina D3+K2 wraz z wapniem tworzą niezastąpione trio. Bez odpowiedniego nośnika wapń nie zostanie bowiem wbudowany w kości, ale odłoży się w tętnicach. Zmniejsza to ich światło i ogranicza elastyczność, co może prowadzić do zatorów i zawału serca. Dlatego chcąc wzmocnić kości (osłabione np. osteoporozą), nie ograniczaj się do suplementacji wapnia. Na zwiększenie poziomu tego pierwiastka we krwi ma wpływ witamina D3, K2 zaś koordynuje proces jego wchłaniania. Witamina D+K oraz wapń są też stosowane w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.
Kompleks witaminowy D+K
Wychodząc naprzeciw tym potrzebom, wielu producentów oferuje kompleksowe suplementy znane jako witamina D+K. Są one dostępne w postaci kapsułek, kropli czy aerozoli i pokrywają zapotrzebowanie na obie witaminy.