Omega
Omega-3 dla dzieci – właściwości i rodzaje
Kwasy omega-3, zaliczane do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), pełnią kluczową funkcję w prawidłowym rozwoju dziecka. Do najważniejszych z nich należą:
- EPA (kwas eikozapentaenowy) – wspomaga funkcjonowanie układu krążenia i serca, a także wspiera pracę mózgu,
- DHA (kwas dokozaheksaenowy) – odpowiada za rozwój układu nerwowego, zdrowe oczy oraz prawidłową ostrość widzenia.
Organizm ludzki nie potrafi samodzielnie wytwarzać NNKT, dlatego tak ważne jest ich regularne dostarczanie z pożywieniem lub suplementami. Kwasy omega-3 mają wszechstronny wpływ na zdrowie dzieci:
- wspierają rozwój mózgu, układu nerwowego i wzroku,
- wzmacniają odporność i pomagają organizmowi zwalczać infekcje,
- wspomagają wchłanianie wapnia, co wpływa na zdrowie kości,
- dbają o kondycję skóry, szczególnie suchej lub atopowej.
Preparaty z omega-3, w tym z kwasem DHA dla dzieci, stanowią doskonałe uzupełnienie codziennej diety i są częścią szerokiej gamy produktów dostępnych w kategorii leki i witaminy dla dzieci, które wspierają zdrowy rozwój najmłodszych.
EPA i DHA dla dzieci – znaczenie dla organizmu
W preparatach z kwasami omega-3 dla dzieci najczęściej dominuje DHA (kwas dokozaheksaenowy), ponieważ to właśnie ten składnik odgrywa kluczową rolę w procesach rozwojowych zachodzących w młodym organizmie. Wspiera rozwój mózgu i oczu, stanowiąc jeden z podstawowych budulców wymienionych narządów.
Z kolei EPA (kwas eikozapentaenowy) pełni ważne funkcje, takie jak wspomaganie odporności czy działanie przeciwzapalne, jednak jego rola jest istotniejsza u dorosłych. Dlatego w preparatach dla dzieci priorytetem jest DHA, które wspiera prawidłowy rozwój układu nerwowego, mózgu i wzroku.
Pamiętaj, że w okresie obniżonej odporności u dzieci warto dodatkowo zadbać o wsparcie organizmu, sięgając po odpowiednie suplementy immunostymulujące. Przykładem są leki na odporność dla dzieci lub leki przeciwwirusowe dla dzieci, np. z pranobeksem inozyny, które mogą pomóc w trakcie nawracających przeziębień.
Kwasy omega dla dzieci – rodzaje preparatów
Preparaty z omega-3, DHA i EPA dla dzieci dostępne są przede wszystkim w formie płynnej i stałej.
W ramach formy płynnej omega-3 wymienia się:
- Płyny i syropy z omega-3, niekiedy wzbogacone olejem z wiesiołka (to połączenie kwasów omega 3, 6, 9 dla dzieci),
- Kapsułki twist-off i krople DHA z witaminą D, które można łatwo dawkować.
Formy stałe preparatów z kwasami omega-3 i DHA dla dzieci to:
- Żelki z omega-3 i DHA oraz kapsułki do żucia, przeznaczone dla dzieci od 3. roku życia,
- Kapsułki do połykania, odpowiednie dla dzieci od 3. lub 6. roku życia, w zależności od ich wielkości i zawartości DHA.
Najczęściej spotykane preparaty łączą DHA z witaminą D, wspierając zdrowie kości i odporność. Na rynku dostępne są również kombinacje DHA z EPA lub kompleksy omega-3, omega-6 i omega-9.
Warto wskazać również, że preparaty dla dzieci z kwasami omega-3 mają dwa źródła, są to:
- Olej rybi z ryb morskich, takich jak dorsz czy łosoś, bogaty w DHA i EPA (np. tran dla dzieci).
- Olej z alg morskich, który jest wegańskim źródłem omega-3 i polecany jest dzieciom z alergią na ryby.
DHA znajduje się także w niektórych mlekach modyfikowanych, co czyni je dodatkowym źródłem tych kluczowych kwasów tłuszczowych dla niemowląt.
Kwasy omega-3 dla dzieci – jak dawkować?
Prawidłowe dawkowanie omega-3 zależy od wieku, wagi oraz indywidualnych potrzeb dziecka:
- Niemowlęta do 6. miesiąca życia – nie potrzebują suplementacji, jeśli są karmione mlekiem matki,
Maluchy od 6. do 24. miesiąca życia – 50–100 mg dziennie. - Dzieci powyżej 2. roku życia – 250 mg dziennie.
Warto pamiętać, że suplementacja powinna być dostosowana do potrzeb dziecka, a w razie wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem. Preparaty te, podobnie jak witaminę D, stosuje się podczas posiłku, co poprawia wchłanianie DHA i EPA.
Pamiętaj, że kwasy omega-3 mają istotną rolę w budowaniu odporności. Jeśli szczególnie zależy Ci na wsparciu układu immunologicznego Twojej pociechy, zobacz pozostałe preparaty na odporność dla dzieci.