Witaminy dla kobiet w ciąży
Dlaczego witaminy dla kobiet w ciąży są takie ważne?
Witaminy w okresie ciąży, podobnie jak minerały, są istotnymi składnikami zarówno w czasie przygotowywania się do niej, jak i w czasie jej trwania. Jedną z najważniejszych witamin jest kwas foliowy, zaliczany do witamin z grupy B (znany jako B9). Składnik ten dostępny jest formie folianów i kwasu foliowego. Chroni rozwijający się płód przed tzw. wadami cewy nerwowej, a dodatkowo wspiera funkcje krwiotwórcze i zapobiega anemii u przyszłej mamy, podobnie jak witamina B12. Inną istotną witaminą jest witamina B6, która w większych dawkach występuje w lekach na mdłości w ciąży. Niezależnie od trymestru każda mama powinna pamiętać, że preparaty dla dzieci i kobiet w ciąży powinny być dostosowane do wieku, potrzeb i stosowanych leków oraz diety, dlatego w ich doborze powinien uczestniczyć lekarz lub farmaceuta.
Rodzaje witamin dla ciężarnych
Witaminy dla kobiet w ciąży dzieli się podobnie, jak w przypadku ogólnej klasyfikacji – na rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach. Wśród tych rozpuszczalnych w wodzie istotną rolę odgrywają wspomniane witaminy z grupy B, np. B12, B9 (kwas foliowy), B6, a także witamina C, która często występuje w różnych suplementach dla kobiet w ciąży, np. wspomagających układ moczowy i odpornościowy.
Jakie inne witaminy powinny znaleźć się w diecie i opcjonalnie w ramach suplementacji u kobiet w ciąży? Istotną rolę odgrywają witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witamina D3, która wspiera układ kostny mamy i rozwijającego się dziecka. Inne lipofilne witaminy, które mogą być obecne w preparatach witaminowych dla ciężarnych, to witamina A (w ograniczonej ilości), E i K. Ze względu na swoją rozpuszczalność w tłuszczach, wspomniane witaminy często są łączone z kwasami omega-3, zwłaszcza EPA i DHA, które mają kluczowy wpływ na rozwój mózgu i oczu.
Naturalne witaminy dla kobiet w ciąży
Najlepszym źródłem makro- i mikroskładników jest dieta. To ona zapewnia naturalne witaminy dla kobiet w ciąży i w okresie karmienia piersią. Odpowiedni jadłospis wspiera zdrowie układu pokarmowego, chociaż wiele kobiet, mimo stosowania diety bogatej w błonnik, może zmagać się z problemami trawiennymi. Z tego też powodu przyszłe mamy nierzadko sięgają m.in. po leki na zaparcia i wzdęcia w ciąży. Warto podkreślić, że obok witamin (tych pochodzących z diety i suplementacji) istotną rolę odgrywają minerały, wśród których wymienia się żelazo, cynk, magnez i jod. Współdziałają one z witaminami, wykazując synergizm w kwestii działania, ale również wchłaniania. Oprócz tego witaminy i minerały są obecne również w preparatach na odporność w ciąży. Istotne znaczenie mają m.in. witamina D i C, ale również jony cynku.