Bezsenność
Tabletki nasenne – kiedy się je stosuje?
Tabletki nasenne bez recepty są zaliczane do leków na układ nerwowy i mają na celu poprawę jakości snu oraz przyspieszenie procesu zasypiania. Stosuje się je w ściśle określonych wskazaniach, takich jak:
- trudności z zasypianiem związane ze stresem, napięciem emocjonalnym, pracą zmianową lub podróżami do innych stref czasowych,
- częste wybudzanie się w nocy i niska jakość snu,
- brak efektywnego wysypiania się, co może świadczyć o zaburzeniu regenerujących faz snu.
Dodatkowo, tabletki na bezsenność bywają stosowane pomocniczo w stanach zwiększonego napięcia nerwowego, co pozytywnie wpływa na efektywność snu i jakość nocnego wypoczynku. Lek na bezsenność bez recepty to rozwiązanie wspierające spokojny sen i ułatwiające zasypianie. Mogą okazać się pomocne i są łączone z lekami na chrapanie.
Leki nasenne bez recepty – rodzaje
Preparaty nasenne mają status leków bez recepty. Wymienia się wśród nich różne postacie, m.in.:
- ziołowe kapsułki na sen,
- tabletki i żelki z melatoniną,
- zioła do zaparzania,
- syropy na bazie ziół,
- tradycyjne ziołowe krople nasenne.
Środki ułatwiające zasypianie i podtrzymujące sen mogą być stosowane jako alternatywa dla leków na uspokojenie. Warto również wspomnieć o olejkach eterycznych, takich jak olejek lawendowy, które nie są przeznaczone do stosowania doustnego, ale mogą być wykorzystywane do skropienia poduszki, wspierając spokojny sen.
Środki nasenne bez recepty – skład
Środki nasenne to preparaty wspierające układ nerwowy, ponieważ ich głównym celem jest pomoc w nocnej regeneracji organizmu podczas snu. Mogą zawierać różnorodne składniki aktywne, w tym:
- Melatoninę – reguluje rytm dobowy, szczególnie pomocna dla seniorów i osób pracujących zmianowo,
- Doksylaminę – lek przeciwhistaminowy, który zmniejsza liczbę przebudzeń nocnych,
- Difenhydraminę – działa podobnie do doksylaminy, stosowana przy problemach z zasypianiem,
- Walerianę (kozłek lekarski) – ma właściwości uspokajające i przeciwlękowe,
- Melisę – relaksuje i pomaga w redukcji napięcia nerwowego,
- Szyszki chmielu – wyciszają i wspierają spokojny sen,
- Lawendę – łagodzi stres i poprawia nastrój,
- Męczennicę (passiflora) – działa uspokajająco i przeciwlękowo.
Dodatkowo sen mogą wspierać składniki takie jak: L-tryptofan i jego pochodna 5-HTP, CBD (kannabidiol), olejek konopny, a także magnez w połączeniu z witaminami z grupy B (np. B6 i B12).
Preparaty i krople nasenne – co warto o nich wiedzieć?
Wiele preparatów wspierających sen może zawierać adaptogeny, podobnie jak leki poprawiające nastrój. Jednym z najczęściej stosowanych adaptogenów jest ashwagandha (witania ospała) i różeniec górski, które wspierają redukcję stresu i poprawiają jakość snu.
Wiele kropli i preparatów nasennych opiera się na tradycyjnych formułach uspokajających, a ich zastosowanie zależy od dawki. Przy zdenerwowaniu stosuje się mniejsze dawki kilka razy w ciągu dnia, natomiast krople nasenne przyjmuje się w wyższej dawce na około 30–60 minut przed snem. Właśnie dlategowiele tradycyjnych preparatów uspokajających uwzględnia w dawkowaniu stosowanie przed snem, aby ułatwić zasypianie.
Warto pamiętać, że leki nasenne i środki na bezsenność mogą zaburzać zdolność prowadzenia pojazdów i obsługi maszyn. Po ich zastosowaniu wykonywanie tych czynności jest przeciwwskazane.
Żelki nasenne – alternatywa dla tabletek
Żelki nasenne, np. z melatoniną lub CBD, to alternatywa dla tradycyjnych, dostępnych bez recepty leków na bezsenność. Wiele osób może je wybrać ze względu na nietypową formę. Warto wiedzieć, że bezsenność, problemy ze snem i niewysypianie się mogą powodować brak energii w ciągu dnia. Dlatego osoby wybudzające się w nocy mogą cierpieć na deficyt snu w ciągu dnia i sięgają po leki na zmęczenie, które zawierają energetyzujące składniki. Warto zatem zrównoważyć potrzebę stosowania preparatów energetyzujących i preparatów na sen, np. żelek nasennych.