Bartosz Gruca
43 artykuły
Jestem trenerem CrossFit, dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. 5 lat temu dałem się pochłonąć swojej największej pasji jaką jest CrossFit i uczyniłem z niej sposób na życie. Pracę trenera wzbogacam o udział w zawodach, co daje mi fun i pomaga w podnoszeniu sobie poprzeczki. Chętnie dzielę się swoją wiedzą i zdobytym dotychczas doświadczeniem, pozostając czujnym na wszelkie możliwości samorozwoju. Poza sportem relaksuje mnie dobra muzyka i film.
Uszkodzenie stożka rotatorów − co to za kontuzja?
Stożek rotatorów odpowiada za prawidłową ruchomość barków? Niestety, na skutek kontuzji może dojść do jego uszkodzenia. Jak się przed tym ochronić? Co zrobić w razie pojawienia się urazu? Sprawdź!
Trening powięziowy - jak zachować powięź w dobrej kondycji?
Trening powięziowy pozwala na zachowanie powięzi w dobrej kondycji. Na czym polega? Dlaczego powięź jest tak ważna? Szczegóły na ten temat poznasz w naszym artykule!
Taping, czyli jak taśmy pomagają w leczeniu kontuzji?
Taping polega na aplikowaniu elastycznego materiału na skórę w celu wsparcia mięśni, zmniejszenia bólu lub poprawy funkcji ciała. Dowiedz się więcej na ten temat!
Trening cardio w domu czy ćwiczenia beztlenowe? Trener radzi!
Cardio, a może ćwiczenia beztlenowe? Jakie treningi są skutecznie w spalaniu tkanki tłuszczowej? Czym charakteryzują się poszczególne rodzaje ćwiczeń? Dowiedz się więcej!
Masaż sportowy − jak pomaga sportowcom?
Nie wiesz, czym jest masaż sportowy i w czym pomaga? Koniecznie przeczytaj z nasz artykuł i poznaj zalety takiej formy aktywności. Sprawdź!
Trening HIIT − szybki sposób na redukcję tkanki tłuszczowej?
Trening HIIT (High Intensity Interval Training) charakteryzuje się wysoką intensywnością, dlatego stanowi wsparcie w odchudzaniu i poprawia wydolność organizmu. Dowiedz się więcej!
Aerobiczna 6 Weidera − czy to sposób na płaski brzuch?
Czym jest program aerobiczna 6 Weidera? Jakie efekty zapewnia? Do kogo jest skierowany? Czy istnieją przeciwskazania do wykonywania tego treningu? Dowiedz się więcej!
Treningi na siłowni dla początkujących. 4 porady trenera!
Trening na siłowni pomaga w profilaktyce zdrowotnej, ale warto pamiętać, aby się nie przeciążyć. Jak zadbać o kondycję i co zrobić, by uniknąć kontuzji? Sprawdź!