Bartosz Gruca
43 artykuły
Jestem trenerem CrossFit, dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. 5 lat temu dałem się pochłonąć swojej największej pasji jaką jest CrossFit i uczyniłem z niej sposób na życie. Pracę trenera wzbogacam o udział w zawodach, co daje mi fun i pomaga w podnoszeniu sobie poprzeczki. Chętnie dzielę się swoją wiedzą i zdobytym dotychczas doświadczeniem, pozostając czujnym na wszelkie możliwości samorozwoju. Poza sportem relaksuje mnie dobra muzyka i film.
Jak szybko zgubić brzuch? Dieta i trening siłowy!
Chcesz szybko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Przeczytaj porady naszego trenera i dowiedz się, jak odzyskać smukłą sylwetkę. Sprawdź, jakie ćwiczenia pomogą Ci schudnąć!
Apteczka w góry − co zabrać ze sobą na wyjazd? Sprawdź niezbędne wyposażenie!
Właściwe wyposażenie apteczki na wycieczkę w góry pozwoli zachować większy spokój podczas wędrówki i ewentualnych kontuzji. Zobacz, co powinna zawierać apteczka turystyczna w góry!
Trening Tabata − na czym polega?
Tabata to intensywny trening, który nie tylko pozwala spalić tłuszcz, ale niesie również inne korzyści dla organizmu. Sprawdź, na czym polega tabata i jakie ćwiczenia zawiera!
Najczęstsze kontuzje rowerowe. Na co uważać powinni fani dwóch kółek?
Choć jazda na rowerze powoduje znacznie mniej kontuzji niż bieganie czy inne sporty wysiłkowe, warto zachować ostrożność. Na co uważać? Co zrobić, by uniknąć urazów? Sprawdź!
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego − częsty problem biegaczy
Na czym polega zespół pasma biodrowo-piszczelowego? Kto jest szczególnie narażony na kontuzję? Jak wrócić do dawnej sprawności? Dowiedz się więcej z naszego artykułu!
Rozciąganie przed bieganiem − jak je wykonać?
Wbrew pozorom przygotowanie do biegania nie powinno być pomijane. Jak przygotować się do wysiłku? Czym grozi brak rozciągania? Co zrobić, by uniknąć kontuzji? Sprawdź!
Trening na redukcję wagi. Z czego powinien się składać?
Chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów? Sprawdź, jakie ćwiczenia pomogą Ci efektywnie spalić tkankę tłuszczową. Dowiedz się, czy bieganie jest dobrym sposobem na zmniejszenie masy ciała!
