Bartosz Gruca
43 artykuły
Jestem trenerem CrossFit, dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. 5 lat temu dałem się pochłonąć swojej największej pasji jaką jest CrossFit i uczyniłem z niej sposób na życie. Pracę trenera wzbogacam o udział w zawodach, co daje mi fun i pomaga w podnoszeniu sobie poprzeczki. Chętnie dzielę się swoją wiedzą i zdobytym dotychczas doświadczeniem, pozostając czujnym na wszelkie możliwości samorozwoju. Poza sportem relaksuje mnie dobra muzyka i film.
Strój na narty: trener radzi, jak ubrać się na stok!
Wybierasz się na narty zjazdowe i bardziej niż o sprzęt obawiasz się o właściwy ubiór? Nie chcesz się przegrzać ani wychłodzić? Sprawdź nasz poradnik, jak ubrać się na narty!
Rozgrzewka przed nartami: sprawdź, jak ją wykonać!
Do zimowej aktywności na świeżym powietrzu trzeba się odpowiednio przygotować. Poznaj zasady rozgrzewki, którą warto przeprowadzić przed szaleństwem na nartach!
Maska antysmogowa do biegania: tak czy nie? Jak biegać zimą?
Zastanawiasz się, czy warto uprawiać sport z maską przeciwsmogową? Czy bieganie z nią może być zdrowe i zarazem przyjemne? Opowiadamy, na co zwrócić uwagę, wybierając maskę do biegania!
Wybity kciuk na siłowni: pierwsza pomoc
Wybity kciuk to potoczne sformułowanie dla podwichniętego lub zwichniętego stawu śródręczno-paliczkowego lub międzypaliczkowego kciuka. Opowiadamy, jak leczyć takie kontuzje.
Ćwiczenia z gumą w domu. Trener podpowiada, jak wzmocnić core!
Treningi z gumą rozwijają oraz angażują wszystkie partie mięśni. Szczególnie wpływają na wzmocnienie stabilizacji ciała. Zobacz, w jaki sposób wykorzystać gumę do ćwiczeń podczas treningu.
Co na stłuczenia? Czyli survivalowy poradnik trenera!
Stłuczenia zdarzają się stosunkowo często. Jak sobie z nimi radzić? Co zrobić, żeby zminimalizować ból i opuchliznę? Kiedy koniecznie trzeba zgłosić się do lekarza? Sprawdź!
Motywacja do treningu − jak ją odnaleźć?
O tym, że sport to zdrowie nie trzeba nikogo przekonywać, ale w praktyce czasem trudno znaleźć chęć do ćwiczeń. Jak zmotywować się do regularnych treningów? Sprawdź!
Hydrospinning: dla kogo rowery w wodzie?
Czym jest hydrospinning? Co wspólnego ma jazda na rowerze z aqua aerobikiem? Jakie korzyści dają ćwiczenia w wodzie? Szczegóły na ten temat zdradzamy w naszym artykule!