Bartosz Gruca
43 artykuły
Jestem trenerem CrossFit, dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. 5 lat temu dałem się pochłonąć swojej największej pasji jaką jest CrossFit i uczyniłem z niej sposób na życie. Pracę trenera wzbogacam o udział w zawodach, co daje mi fun i pomaga w podnoszeniu sobie poprzeczki. Chętnie dzielę się swoją wiedzą i zdobytym dotychczas doświadczeniem, pozostając czujnym na wszelkie możliwości samorozwoju. Poza sportem relaksuje mnie dobra muzyka i film.
Przetrenowanie mięśni i organizmu – objawy oraz skutki zmęczonych mięśni. Sprawdzone wskazówki, jak wyjść z przetrenowania!
Przetrenowanie często zdarza się u sportowców, zwłaszcza gdy brakuje czasu na regenerację. Prowadzi do uszkodzenia mięśni, a nawet - infekcji. Sprawdź, jakie są objawy i skutki przetrenowania organizmu!
Gimnastyka dla seniorów − te ćwiczenia pomogą Ci pozostać w formie!
Zdrowie wymaga ruchu! Sprawdź, jak wygląda gimnastyka dla seniorów i jakie ćwiczenia mogą bez obaw wykonywać osoby starsze!
Bieganie w upale - jak się do niego przygotować?
Bieganie latem, przy wysokich temperaturach wymaga odpowiedniego przygotowania. Dowiedz się, jak robić to mądrze i uniknąć odwodnienia!
Rozgrzewka przed pływaniem: jakie ćwiczenia wykonać, nim wskoczysz do basenu?
Uwielbiasz pływać? Koniecznie zapoznaj się ze wskazówkami dotyczącymi rozgrzewki przed pływaniem! Zapobiegaj kontuzjom i urazom!
Kontuzje w sporcie - czy można ich uniknąć?
Kontuzje w sporcie to bardzo powszechna dolegliwość. Sprawdź, jak im zapobiegać i co zrobić, kiedy już się pojawią.
Wycieczka rowerowa za miasto: jak się do niej przygotować i co ze sobą zabrać?
Chciałbyś wybrać się na dłuższą wycieczkę rowerową? Sprawdź, jak się do niej przygotować! Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy kilka wskazówek!
Ćwiczenia w parku dla seniora. Sprawdź trening!
Trening na świeżym powietrzu może być nie tylko domeną młodych, ale też zdrowym zaleceniem dla seniora. Sprawdź, jakie ćwiczenia z łatwością możesz wykonać nawet w parku!
Ćwiczenia na dworze: jak ćwiczyć na zewnątrz przed wiosną, żeby spalić tłuszcz?
Zamień siłownię na aktywność na świeżym powietrzu. Sprawdź zestaw ćwiczeń, które możesz wykonać w parku lub na podwórku!