Joga twarzy - sposób na zmarszczki i drugi podbródek
16. 6. 2020
· 4 minuty czytania
Joga poprawia owal twarzy, a ponadto wspomaga walkę ze zmarszczkami. Jak wykonywać ćwiczenia? Jakich efektów można się spodziewać? Czy joga pomaga również uporać się z workami pod oczami? Sprawdź!
Spis treści
Joga twarzy poprawia owal twarzy, zapobiega zmarszczkom, a nawet likwiduje niektóre z nich, redukuje drugi podbródek. Regularnie wykonywane ćwiczenia twarzy mogą pobudzić mikrokrążenie krwi i limfy, co przyczynia się do oczyszczenia organizmu. Sprawdź, jak wykonać podstawowe ćwiczenia jogi twarzy.
Joga twarzy − co to jest?
Joga twarzy opiera się na holistycznej nauce Wschodu. Samo słowo joga można interpretować, jako ujarzmienie i opanowanie własnego umysłu i ciała.
Joga twarzy oznacza jednak przede wszystkim system ćwiczenia mięśni twarzy, który dobrze wpływa na mięśnie mimiczne. Dodatkowo pobudza krążenie krwi i limfy w tych obszarach Twojego ciała,
a dzięki temu pomaga pozbyć się toksyn z organizmu.
Ćwiczenie jogi twarzy nie zajmuje wiele czasu. Wystarczy, że w ciągu dnia poświęcisz ćwiczeniom 10 lub 15 minut. Efekty niektórych ćwiczeń poczujesz i zobaczysz już po 2 − 3 tygodniach.
Jogę twarzy wykonywać może każdy − niezależnie od płci czy wieku. Wprowadzenie jej do codziennej rutyny z pewnością poprawi Twoje samopoczucie i świetnie wpłynie na Twoją cerę.
Sprawdź też kosmetyki do twarzy.
Joga twarzy − efekty
Dlaczego joga twarzy daje efekty? Jeżeli chcesz utrzymać mięśnie, np. nóg czy brzucha w dobrej kondycji, ćwiczysz je. Tak samo jest z mięśniami twarzy. Kiedy chcesz ujędrnić skórę i poprawić owal twarzy, warto regularnie wykonywać ćwiczenia wzmacniające. Wyćwiczone mięśnie twarzy pozostają sprężyste, bardziej napięte i lepiej wypełniają skórę na buzi.
Dlatego właśnie, przy regularnym wykonywaniu ćwiczeń, skóra na twarzy jest bardziej napięta. Poprawa krążenia pomaga odzyskać zdrowy i promienny koloryt. Mobilizacja limy sprawia też, że worki i cienie pod oczami znikają. Bardzo ważne jest także to, że ćwiczenie mięśni twarzy pomaga pozbyć się 2 podbródka. Oczywiście najlepiej jest połączyć to ze zdrową i zbilansowaną dietą.
Joga twarzy działa też prewencyjnie m.in. na wiotkość skóry i zmarszczki. W niektórych przypadkach redukuje też zmarszczki mimiczne.
W skrócie: ruch to zdrowie! Także jeżeli chodzi o twarz!
Sprawdź też, jak uprawiać jogę w domu.
Joga twarzy − ćwiczenia
1. Rozgrzewka
Jogę twarzy zacznij od rozgrzewki. Przygotuj się i usiądź wygodnie lub połóż się. Ułóż kręgosłup w neutralnej pozycji.
Zamknij oczy i powoli stopniowo, skoncentruj się na swoim mięśniach. Staraj się je rozluźniać od twarzy aż po same czubki palców stóp. Niech Twoja świadomość podąża za tym.
Bardzo delikatnie zacznij poruszać szczęką w lewo i w prawo. Stopniowo zwiększaj zakres ruchu. Pamiętaj, że ruchy te nie powinny być wymuszone. Jeżeli czujesz blokadę, nie staraj się za wszelką cenę jej pokonać.
W jodze najważniejszy jest oddech. Staraj się go wyrównać. Wsłuchaj się w swoje ciało. Bierz wdech powoli licząc do 4, a następnie wydychaj powietrze w tym samym tempie.
Sprawdź też, jak aktywność fizyczna wpływa na układ oddechowy.
2. Joga twarzy − ćwiczenie − duże „O”
Jednym z podstawowych ćwiczeń jogi twarzy jest wykonywanie dużego „O”. Ułóż mięśnie twarzy, jak do wypowiadania „o”. Przeciągaj samogłoskę, czyli przytrzymaj twarzy w tych ruchu przez kilka sekund. Zwróć uwagę, żeby nie robić zbyt dużego dzióbka, bo może on powodować tzw. zmarszczki palacza, czyli pionowe kreski wokół ust.
Jak radzi Marta Kucińska z bloga Joga Piękna, przy ćwiczeniu dużego „O” możesz jednocześnie mrużyć oczy, żeby pobudzać także do pracy pozostałe partie twarzy.
3. Joga twarzy − podbródek
Żeby popracować nad drugim podbródkiem, przekręć głowę w lewo i zadrzyj podbródek do sufitu. Następnie otwórz usta i dociągnij język do podniebienia. Wróć do neutralnej pozycji i tę samą sekwencję wykonaj po drugiej stronie.
4. Joga twarzy − worki pod oczami
Czy wiesz, że odpowiednimi ćwiczeniami możesz też poradzić sobie z workami pod oczami. Tu całą swoją pracę wykonujesz wzrokiem. Trzymaj głowę w neutralnej pozycji i spójrz jak najdalej w prawo. Wróć do neutralnej pozycji i spójrz w lewo. W każdej pozycji wytrzymuj 5 − 10 sekund.
Joga twarzy na zmarszczki?
Czy joga twarzy może pomóc na zmarszczki? Oczywiście, że tak. Weź jednak pod uwagę, że te już nabyte trudno będzie zlikwidować całkowicie. Joga twarzy to doskonała metoda działania profilaktycznego. Nie spoczywaj także na laurach w kwestii pielęgnacji skóry. Pamiętaj! Joga twarzy to świetne uzupełnienie codziennego dbania o cerę, jednak nie zastąpi właściwego nawilżenia skóry czy pobudzania komórek do produkcji kolagenu i elastyny.
Kiedy chcesz przeciwdziałać powstawaniu zmarszczek, stosuj regularnie kosmetyki z retinolem (np. krem przeciwzmarszczkowy 2 stopnia, Dr Irena Eris Clinic Way Rewitalizacja retinoidalna) czy kwasem hialuronowy (np. krem przeciwzmarszczkowy Dr Irena Eris Clinic Way Hialuronowe Wygładzenie). Produkcję naturalnego kolagenu i kwasu hialuronowego w skórze pobudzi m.in. Padinami, który wchodzi w skład Nuance Magical Supreme Lifting Multi-Active krem na noc.
Zwróć też uwagę, że skóra zachowuje odpowiednią jędrność i elastyczność, kiedy jest dobrze nawodniona. Olejek kameliowy i masło bambusowe zastosowane w serum do wszystkich typów cery Nuance Anti-Ageing Complex serum do twarzy, wzmocni barierę hydrolipidową i zatrzyma w skórze wilgoć.
Najnowsze artykuły
Składniki kosmetyków
Balsam tlenowy – jak działa, na jakie problemy skórne pomaga i kiedy warto go stosować?
Stosowanie balsamu tlenowego pozwala szybko zredukować podrażnienia skóry, pozostawiając ją odżywioną i zregenerowaną. Dowiedz się, kiedy warto sięgnąć po ten kosmetyk.
Dłonie i stopy
Aceton – właściwości, zastosowanie. Czy aceton jest szkodliwy?
Przeczytaj, czym jest aceton i jak jest wykorzystywany w różnych dziedzinach. W artykule przedstawiamy jego właściwości, zastosowania i omawiamy bezpieczeństwo używania.
Ciało
Jaki filtr do opalania wybrać?
Nie wiesz, jaki filtr do opalania wybrać? Przeczytaj nasze porady i dowiedz się, jak uniknąć poparzeń słonecznych i chronić skórę podczas wszystkich aktywności na zewnątrz.
Ciało
Czy opalanie jest zdrowe?
Opalanie: korzyści i zagrożenia. Przeczytaj, jak uzyskać piękną opaleniznę, a jednocześnie uniknąć poparzeń i innych problemów zdrowotnych. Wszystko na temat zdrowego opalania.
Twarz
Eksfoliacja kwasami krok po kroku – czym jest i jakie daje efekty?
Eksfoliacja kwasami – sprawdź, dlaczego jest tak popularną metodą pielęgnacji w walce z przebarwieniami, zmarszczkami i innymi niedoskonałościami skóry. Eksfoliacja kwasami krok po kroku.
Twarz
Piegi a przebarwienia – czym się różnią i jak im zaradzić?
Piegi – dowiedz się, jak odpowiednio pielęgnować skórę z piegami, jakie kosmetyki wybierać, żeby zniwelować ich widoczność oraz jak chronić skórę przed słońcem, by uniknąć nowych przebarwień.
Twarz
Jak dbać o cerę z przebarwieniami?
Borykasz się z nieestetycznymi przebarwieniami na twarzy? Przeczytaj, jak pielęgnować cerę z przebarwieniami, aby zmniejszyć widoczność zmian i ujednolicić koloryt skóry.
Ciało
Przebarwienia na szyi – skąd się biorą i jak temu zaradzić?
Przyczyny i leczenie przebarwień na szyi. Poznaj najczęstsze przyczyny przebarwień na szyi oraz skuteczne sposoby ich usuwania i zapobiegania.
Przeczytaj także
Twarz
Trądzik młodzieńczy – przyczyny, objawy i leczenie. Jak zwalczyć trądzik młodzieńczy?
Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się więcej na temat przyczyn, objawów i skutecznych metod leczenia trądziku młodzieńczego, dotykającego wielu nastolatków.
Twarz
Ranking kremów do cery wrażliwej – nasze TOP 6!
Twoim problemem jest zaczerwieniona, podrażniona i sucha skóra twarzy? Sprawdź nasz ranking kremów do cery wrażliwej i wybierz sprawdzony kosmetyk do pielęgnacji swojej skóry.
Twarz
Mycie twarzy olejami. Na czym polega metoda OCM?
OCM, czyli mycie twarzy olejami, to jedna z metod oczyszczania skóry za pomocą produktów naturalnych. Dowiedz się, na czym polega OCM i jak mieszać oleje, by przyniosły jak największą korzyść skórze.
Twarz
Jak zredukować sińce pod oczami przed wielkim wyjściem?
Cienie pod oczami najczęściej tworzą się na skutek niewyspania. Jak się ich pozbyć? Co zrobić, by wyglądać olśniewająco? Jak zamaskować „sińce”? Czym się kierować przy wyborze kosmetyków? Sprawdź!
Twarz
Kto powinien, a kto nie powinien używać korektora rozświetlającego pod oczy?
Twoja skóra straciła dawny blask, a przemęczanie dało się we znaki? Żeby odzyskać promienny wygląd, sięgnij po korektor rozświetlający po oczy. Na co zwrócić uwagę, wybierając odpowiedni produkt?
Twarz
Najlepsze kremy do cery naczynkowej – ranking TOP 6 dermokosmetyków
Szukasz dobrego kremu do skóry z problemami naczynkowymi? Sprawdź nasz ranking! Dopasuj optymalne rozwiązanie! Znajdź produkt, który sprawdzi się do Twojej cery Cera naczynkowa wymaga szczególnej pielęgnacji. Jeśli szukasz sprawdzonych kosmetyków, skorzystaj z naszego rankingu TOP kremów do cery naczynkowej!
Twarz
Najlepsze kremy na przebarwienia twarzy – TOP 5 produktów, które warto znać!
Walczysz z przebarwieniami i plamami na twarzy? Poznaj najlepsze kremy na przebarwienia. Nasze TOP 5 pomoże ochronić Twoją skórę, ujednolici koloryt, nawilży i odżywi. Sprawdź!
Twarz
5 najlepszych kremów na zmarszczki pod oczami
Sprawdź, dlaczego pielęgnacja skóry pod oczami jest tak istotna. Poznaj polecane kremy. Dowiedz się, jakie produkty cieszą się największym uznaniem blogerek.
Więcej artykułów na ten temat
Ziemista cera - czym się charakteryzuje i jakie są przyczyny? Sposoby na szarą i zmęczoną cerę
Ziemista, poszarzała i zmęczona cera nie musi być Twoim problemem! Przeczytaj, w jaki sposób zadbać o skórę zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz, by cieszyć się świetlistą i promienną cerą.
Regeneracja skóry po zimie: 5 sposobów na cerę pełną blasku na wiosnę!
Twoja skóra potrzebuje intensywnej regeneracji po zimowych mrozach? Sprawdź koniecznie naszych 5 sposobów na poprawę jej kondycji! Pożegnaj szorstką i napiętą cerę!
Złuszczanie naskórka — czym jest i dlaczego warto to robić?
Na czym polega złuszczanie naskórka i dlaczego ma kluczowe znaczenie dla stanu Twojej cery? Sprawdź!
