Zdrowa dieta - przepisy
(97)Warzywa, owoce, nabiał, pieczywo, produkty zbożowe, mięso, ryby, jaja, tłuszcze – takie składniki powinna zawierać zdrowa dieta. Przepisy na potrawy muszą charakteryzować się różnorodnością. Przy tworzeniu menu należy uwzględnić stan zdrowia, masę ciała, styl życia. W tym celu najlepiej skonsultować się ze specjalistą, który po wykonaniu niezbędnych badań, przygotowuje odpowiednie zalecenia. Co jeść na diecie? Przepisy znajdziesz na naszym blogu.
Zdrowe odżywianie – przepisy. Przeczytaj blog tworzony przez praktyków!
Jak przygotować odżywcze śniadania, obiady, kolacje? Informacje na ten temat znajdziesz, odwiedzając nasz blog. Dieta, przepisy i wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania są tworzone przez doświadczonych dietetyków. Współpracujący z nami specjaliści dbają o zgodność receptur z zalecaniami Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ). Zwracają też uwagę na smak i wygląd potraw. Nasz poradnik stanowi źródło kulinarnych inspiracji i udowadnia, że diety i przepisy na zbilansowane posiłki nie muszą wiązać się z monotonią.
Dietetyczne obiady – odchudzanie i wsparcie w walce z chorobami
Pełnowartościowe posiłki pomagają w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Stanowią też sposób na walkę z chorobami. Jeśli chcesz zminimalizować objawy przewlekłych schorzeń oraz poprawić swoją ogólną kondycję, pomoże Ci w tym zdrowe odżywianie. Przepisy publikowane na naszym blogu zawierają wskazania dla osób cierpiących na rozmaite dolegliwości, np. na cukrzycę, celiakię, insulinooporność, tarczycę, miażdżycę.
Poznaj przepisy na zdrowe odżywianie i ciesz się zdrowiem!
Żywność ma ogromny wpływ na zdrowie. Pozwala na zapewnienie niezbędnych witamin, mikroelementów i substancji odżywczych. Stanowi też profilaktykę przeciwdziałania otyłości, bo zdrowe odżywanie ułatwia odchudzanie. Przepisy zawierające składniki rekomendowane przez IŻŻ powinny być jednak stosowane nie tylko w celu redukcji masy ciała. Odpowiednio dopasowana dieta dostarcza energię niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby poznać przepisy na zdrowe odżywianie, zapoznaj się z naszym poradnikiem!
Przeczytaj też
PrzepisyZdrowe słodycze po treningu – kulki mocy z kaszy jaglanej
Jeśli szukasz sposobu na przygotowanie organizmu do wysiłku, sprawdź nasz przepis na kulki mocy. Dowiedz się, jak wykonać wysokoenergetyczne przekąski do spożywania przed treningiem!
PrzepisyŁosoś pieczony w niskiej temperaturze z salsą mango-awokado
Nie masz pomysłu na obiad? Wypróbuj nasz przepis z łososiem i awokado. Danie przygotowuje się w piekarniku w niskiej temperaturze. Dzięki temu ryba zachowuje swój wyjątkowy smak. Dowiedz się więcej!
PrzepisyDietetyczny deser – trójwarstwowy pudding chia
Szukasz pomysłu na zdrowy i jednocześnie pyszny deser? Poznaj nasz przepis na trójwarstwowy pudding chia. Sprawdź, jak przygotować pożywne i słodkie danie z nasion chia, malin i bananów!
PrzepisySałatka z rukoli, pieczonych buraków i sera feta – oto jak jeść, żeby schudnąć
Nie masz pomysłu na smaczną sałatkę do kolacji lub do obiadu? Poznaj nasz wyjątkowy przepis i połącz buraki, rukolę, miód, oliwę z oliwek oraz ser feta. Sprawdź szczegóły!
PrzepisyPrzepis od dietetyka: zielony chłodnik ogórkowy z awokado i rzodkiewką
Chłodnik stanowi źródło składników odżywczych. To doskonały pomysł na obiad w upalne dni. Jak go przygotować? Poznaj przepis prezentowany przez naszego dietetyka!
PrzepisyTortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami z sosem paprykowym
Odpowiednie przygotowanie do treningu ma ogromne znaczenia i wpływa na wydolność organizmu. Sprawdź, co jeść, przygotowując się do wysiłku! Poznaj nasz zdrowy przepis!
PrzepisyOdżywczy koktajl potreningowy – dietetyk radzi co jeść po treningu
Odżywienie mięśni po treningu to obowiązkowy element, dzięki któremu mogą się zregenerować i wzmocnić po intensywnym wysiłku. Sprawdź naszą propozycje na szybki i odżywczy koktajl potreningowy!
PrzepisyDomowa granola dla wielbicieli słodkich śniadań
Szukasz inspiracji na zdrowe posiłki? Przygotuj samodzielnie granolę - to mix suszonych owoców, nasion i płatków. Sprawdzi się zarówno na śniadanie jak i przekąskę. Zobacz nasz przepis!
PrzepisyPasta z czerwonej soczewicy z suszonymi pomidorami
Na diecie wcale nie musisz rezygnować z pysznych kanapek. Możesz je wzbogacić o pełnowartościową i zdrową pastę z czerwonej soczewicy. Pastę możesz wykorzystać także np. do makaronu lub ryżu. Sprawdź przepis!
PrzepisyPlacuszki bananowe – pomysł na zdrowe śniadanie
Śniadanie to niemal najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dlatego warto zjeść coś sycącego i zdrowego, np. placuszki bananowe. Są proste i sycące, możesz wzbogacić je ulubionymi dodatkami, zabrać ze sobą do pracy lub przygotować jako posiłek do szkoły dla malucha. Zobacz nasz przepis!
PrzepisyFit burger z wędzonym tofu i awokado. 2 razy mniej kalorii!
Zdrowe odżywianie wcale nie oznacza, że musisz rezygnować ze swoich ulubionych dań. Sprawdź przepis na lekki burger z tofu i awokado!
PrzepisySałatka z grillowaną piersią z kurczaka, jajkiem i awokado
Jeśli chcesz się zdrowo odżywiać, ale brakuje Ci pomysłów, poznaj przepis na zdrową sałatkę. Sprawdź, jak przygotować lunch z piersi kurczaka, jajka i awokado.
Bezglutenowy obiad: makaron z soczewicy z pistacjowym pesto
Bezglutenowy obiad sprawdza się szczególnie w przypadku osób cierpiących na nietolerancję glutenu. Poznaj wyjątkowy przepis na makaron z soczewicy i pesto!
Lekkie spaghetti z cukinii z sosem pomidorowo-pieczarkowym
Jeśli szukasz pomysłu na niebanalne spaghetti, wypróbuj nasz przepis na makaron z cukinią, pomidorami, pieczarkami i czosnkiem. Poznaj szczegóły naszej receptury.
Fit naleśniki serowe dla sportowców! Słodkie, pożywne i smaczne!
Jeśli szukasz pomysłu na pożywne śniadanie, wypróbuj nasz przepis na przepyszne, słodkie i zdrowe naleśniki z sera twarogowego oraz jogurtu greckiego. Poznaj szczegóły!
Zdrowe kanapki z jajkiem w koszulce i hummusem - sprawdź przepis!
Jeśli szukasz niestandardowego pomysłu na śniadanie, nasz przepis na kanapkę z jajkiem i hummusem na pewno przypadnie Ci do gustu. Poznaj szczegóły naszej receptury!
Pieczona ryba z mujaddarą i sałatką libańską − orientalnie i zdrowo!
Mujaddara to inaczej ryż z soczewicą i karmelizowaną cebulką. Doskonale smakuje w towarzystwie pieczonej ryby. Sprawdź, jak przygotować pyszne libańskie danie!
Fit placki owsiane − przepis na niskokaloryczne śniadanie!
Placuszki owsiane z jagodami to świetny pomysł na pożywne i niskokaloryczne śniadanie. Stanowią doskonałe źródło witamin i błonnika. Jeśli chcesz je przygotować, zapoznaj się z naszym przepisem!
Sałatka z burakiem i serem feta - czyli smaczny przepis na sałatki na lato!
Jeśli chcesz się zdrowo odżywiać, koniecznie sprawdź nasz przepis na pyszną i sycącą sałatkę z burakiem, grillowanym indykiem oraz szparagami i serem feta. Poznaj szczegóły!
Shake czekoladowy − przepis na pyszny posiłek po treningu
Chcesz się zdrowo odżywiać, a jednocześnie nie rezygnować ze słodkich przysmaków? Jeśli tak, na pewno przypadnie Ci do gustu nasz przepis na bananowy shake z masłem orzechowym i kakao. Sprawdź!