Higiena zimą powinna być inna − co warto zmienić w nawykach?

Spis treści:

1. Jak często brać prysznic zimą?
2. Gorące kąpiele na rozgrzanie?
3. Higiena intymna - czy mróz na nią wpływa?
4. Częste mycie rąk przy niskich temperaturach

Gorące kąpiele na rozgrzanie?

No właśnie − to kolejny mit, który muszę obalić. Jeżeli jesteś osobą, która nie potrafi wyjść z domu bez prysznica − w okresie zimowym zmniejsz temperaturę wody podczas kąpieli.

Gorąca kąpiel tuż przed wyjściem z domu to recepta na przeziębienie. Gdy wychodzisz z ciepłego mieszkania, dodatkowo rozgrzana ciepłą kąpielą sprawiasz, że Twój organizm przeżywa szok termiczny, a Twoje ciało nie nadąża z ogrzaniem się samodzielnie. I tak przeziębienie gotowe!

Poza tym, czy wiesz, że gorące kąpiele w ogóle nie są Twoim sprzymierzeńcem? Długa i gorąca kąpiel (woda powyżej 45 stopni C) może sprawić, że Twoja skóra będzie przesuszona i paradoksalnie odwodniona − gorąca woda i kosmetyki myjące rozpuszczają naturalne tłuszcze ochraniające Twoją skórę przed utratą wody.

Dlatego, jeżeli lubisz pomoczyć się w wannie z ciepłą wodą, albo spędzasz godziny śpiewając pod prysznicem, z którego leci ukrop, zadbaj o odpowiednie nawilżenie swojej skóry po wyjściu z kąpieli − stosuj olejki lub balsamy z emolientami (np. masło shea), które natłuszczą Twoją skórę i wzmocnią płaszcz lipidowy.

Jeżeli więc nie jesteś w stanie zrezygnować z gorących kąpieli − przestaw się na kąpiele wieczorne. Jeśli jednak wolisz prysznic rano − rób to w wojskowym tempie, nie dłużej niż 7 minut w letniej wodzie.

A i najważniejsze! Jeżeli bierzesz rano prysznic − nie myj głowy! Rozgrzana od suszarki do włosów głowa to także wysokie niebezpieczeństwo zachorowania.

Sprawdź kosmetyki do ciała.

Higiena intymna - czy mróz na nią wpływa?

Gdy jesteśmy już przy temacie kąpieli i higieny osobistej nie możemy pominąć tematu higieny miejsc intymnych. I tu zaskoczę Cię − higiena w tych regionach nie powinna ulec zmianie podczas krótkich zimowych dni. Ale jak to?

Już tłumaczę: w lecie ginekolodzy podkreślają, że bardzo ważne jest nie przegrzewanie miejsc intymnych i pilnowanie, żeby w tych okolicach nie zbierała się wilgoć, czyli trzeba chronić je przed potem.

Dokładnie ta sama zasada znajduje zastosowanie w zimie. Uważaj, aby nie przegrzewać okolic intymnych i nie doprowadzić do zapocenia się pod warstwami ubrań. Wybieraj bieliznę bawełnianą − przepuszczająca powietrze. Dbaj o regularną zmianę bielizny − w szczególności po długim dniu w pracy, czy w szkole − kiedy przychodzisz do domu zrzuć siebie przepoconą bieliznę, nie tylko podkoszulek i załóż na siebie czystą i świeżą. I zawsze, ale to zawsze, miej ze sobą parę czystych majtek w torbie na siłownię.

Sprawdź kosmetyki do higieny intymnej.

A jeżeli chodzi o siłownie mam dla Ciebie ciekawostkę. Otóż niektórzy ginekolodzy, w tym m.in. dr Yvonne Bohn uważają, że kobiety powinny unikać zakładania bielizny pod sportowe leginsy, aby uniknąć nadmiernego pocenia się i tworzenia środowiska sprzyjającego rozwojowi infekcji.

Pamiętaj: wilgoć zawsze sprzyja rozwijaniu się infekcji, także tych intymnych.

Jeżeli chodzi o kąpiel − ginekolodzy odradzają długich, gorących kąpieli, bo powodują one przesuszenie błon śluzowych, podrażnienia, a nawet bolesne reakcje alergiczne. Jako środka myjącego używaj zawsze delikatnego płynu przeznaczonego do higieny intymnej. Możesz też spróbować domowego środka do pielęgnacji miejsc intymnych, o którym pisałam w artykule: Rumiankowa płukanka: przepis na domy żel do higieny intymnej.

Częste mycie rąk przy niskich temperaturach

Jak uniknąć chorób w zimie? Myj ręce! To właśnie na rękach przenoszone jest najwięcej zarazków. Mało tego, to Twoje ręce są prostą ścieżką dla zarazków, które przedostają się do wnętrza Twojego organizmu przez jedzenie! Kiedy dotykasz pożywienia niemytymi rękami, które chwile wcześniej dotykały drążka w autobusie, którego chwile wcześniej trzymał się 5-latek z grypą... Już widzisz do czego zmierzam?

Mycie rąk to podstawa przy zachowaniu odpowiedniej higieny i unikaniu chorób zakaźnych. Myj ręce przed każdym kontaktem z jedzeniem, a także po każdym kontakcie z przedmiotami publicznego użytku i przede wszystkim po każdym skorzystaniu z toalety.

Ręce najlepiej myć mydłem przez 20 sekund − po tym czasie możesz mieć pewność, że chorobotwórcze bakterie zniknęły z Twojej skóry.

Oczywiście nie wpadaj w obsesję! Przesada jeszcze w niczym nie była dobra.

Pułapką mycia rąk w zimie, jest nadmierne wysuszanie skóry dłoni przez mydło w kostce lub płynie, niską temperaturę i częste wystawianie mokrych rąk na mróz. Dlatego po każdym myciu rąk, staraj się nałożyć krem zabezpieczających skórę przed pękaniem i wysuszeniem. O tym, jaki krem do rąk wybrać w zimie radziłam Ci w artykule: Masz suche dłonie przez mrozy? Oto 6 najlepszych kremów do zadań specjalnych.

A i najważniejsze: czapka, szalik i rękawiczki - to podstawa, żeby zachować zdrowie i urodę w zimie.