Płodność u mężczyzn – co na nią wpływa i jak ją poprawić?

Światowa Organizacja Zdrowia alarmuje, że każdego roku spada jakość męskiego nasienia. W ciągu ostatnich 40 lat pogorszyła się o ponad połowę. Dowiedz się, co może zagrażać plemnikom, jakie kroki podjąć, aby poprawić jakość nasienia i zwiększyć swoje szanse na ojcostwo. 

Jak sprawdzić płodność u mężczyzny?

Podstawowym badaniem płodności u mężczyzn jest badanie nasienia, inaczej zwane seminogramem lub spermiogramem. Analizie laboratoryjnej podlegają:

Równie istotną rolę odgrywają wskaźniki hormonalne. Powinny obejmować oznaczenie poziomu testosteronu, hormonów gonadotropowych, estradiolu, TSH i FT4. Powyższe badania na płodność zaleca się w sytuacji, gdy po roku regularnego współżycia bez zabezpieczeń nie dochodzi do zapłodnienia. Wskazaniem są również wszelkiego rodzaju urazy okolic krocza lub stany chorobowe np. nowotwory jądra.

Do badania nasienia mężczyzna powinien przystąpić po okresie abstynencji płciowej (ok. 3-4 dni). Wcześniej musi także powstrzymać się od spożywania alkoholu. Badanie najczęściej wykonuje się w klinice, która specjalizuje się w leczeniu niepłodności. W miejscu tym znajdują się odpowiednie warunki, aby mężczyzna mógł komfortowo oddać nasienie.

Sprawdź popularne kategorie

Co wpływa na jakość nasienia?

Mężczyźni z reguły nie interesują się jakością swojego nasienia do momentu, aż wraz z partnerką doświadczają długich starań o dziecko. Wówczas decydują się na badania, które niestety w wielu przypadkach wypadają niekorzystnie. Diagnoza niepłodności wywołuje ogromne obciążenie psychiczne i presję, która wcale nie pomaga w staraniach. Dlatego warto zawczasu rozpocząć działania mające na celu dbałość o płodność.

Prawidłowa jakość nasienia jest kluczowym elementem warunkującym męską płodność oraz szanse na spłodzenie potomstwa. Ten stan regulują czynniki związane zarówno ze stylem życia, jak i uwarunkowaniami środowiska. Odpowiednia dieta może w dużym stopniu poprawić parametry nasienia: liczbę plemników, jakość, ruchliwość oraz żywotność. Każdy mężczyzna planujący potomstwo powinien przeanalizować swój dotychczasowy styl życia oraz sposób żywienia i wprowadzić w nim niezbędne zmiany.

Co obniża płodność u mężczyzn?

Parametry nasienia pogarszają:

Jak poprawić jakość nasienia?

W poprawie jakości nasienia ogromną rolę odgrywa zdrowa, zbilansowana dieta. Równie duże znaczenie wspomagające w przypadku niedoborów składników odżywczych ma właściwa suplementacja. Po konsultacji z lekarzem warto rozważyć stosowanie tabletek na płodność u mężczyzn. Ogólne zalecenia skierowane dla mężczyzn planujących potomstwo obejmują:

• Ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu – tłustych potraw, wysoko przetworzonych produktów typu fast food. W zamian należy zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych omega-3. Znajdziemy je głównie w rybach (łosoś, makrela, śledź itp.), olejach (lniany, sojowy, rzepakowy) oraz orzechach włoskich, pestkach dyni i migdałach,

• Zwiększenie spożycia antyoksydantów – witaminy dla mężczyzn mogą w znaczący sposób poprawić płodność. Przegląd badań dotyczących oddziaływania przeciwutleniaczy na parametry nasienia wskazuje, że na jego jakość wpływają witamina C, E, A, glutation, L-karnityna, koenzym Q10, selen oraz cynk,
• Suplementację witaminy D – wywiera pozytywny wpływ na liczebność, ruchliwość oraz jakość plemników. Suplementacja witaminy jest ważna szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Wówczas nawet 90% osób cierpi na jej niedobór.

Udowodniono, że regularny ruch może poprawić morfologię plemników, jednocześnie zmniejszając stres oksydacyjny i poziom czynników stanu zapalnego. Warto przy tym podkreślić, że aktywność nie musi być intensywna i wyczerpująca fizycznie.Zaleca się umiarkowane ćwiczenia fizyczne przez minimum 30 minut 5 razy w tygodniu. Wystarczą regularne spacery na świeżym powietrzu, basen lub joga. Warto podkreślić, że jest również aktywność, której plemniki nie lubią. To jazda na rowerze.

Jak naturalnie poprawić jakość nasienia?

Medycyna naturalna dysponuje środkami, które również mogą przyczynić się do poprawy jakości nasienia. Jednym z nich są zioła na płodność. Wśród najpopularniejszych specyfików wymienia się: żeń-szeń, palmę sabałową oraz korzeń maca. Jednak przed włączeniem ich do codziennej diety, warto skonsultować się z lekarzem. Co jeszcze można zrobić w celu poprawy jakości nasienia?

Podsumowanie

Problem z poczęciem dziecka w obecnych czasach jest powszechny. Z tego powodu wiele par szuka rozwiązania na to, jak szybko zajść w ciążę. Nie ma idealnej recepty, która pozwoliłaby udzielić odpowiedzi. Jednak dzięki zmianie przyzwyczajeń, stylu życia oraz wdrożeniu specjalistycznego leczenia możemy znacznie zwiększyć szansę na posiadanie potomstwa. Cykl dojrzewania plemników trwa ok. 3 miesiące, dlatego warto poczekać na pozytywne zmiany i uzbroić się w cierpliwość. Kluczowe dla efektów będą: regularność i konsekwencja.

Źródła:

1. Jeznach-Steinhagen, A. Czerwonogrodzka-Senczyna, Postępowanie dietetyczne jako element leczenia zaburzeń płodności u mężczyzn z obniżoną jakością nasienia, Zakład Żywienia Człowieka, Warszawski Uniwersytet medyczny, 2013
2. Łepecka-Klusek, A. Pilewska-Kozak, G. Jakiel, Niepłodność w świetle definicji choroby podanej przez WHO, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 2012
3. Z. Zdrojewicz, A. Wiśniewska, Rola cynku w seksualności mężczyzn https://www.dbc.wroc.pl/Content/2035/x21_Zdro2.pdf [dostęp 5.11.2022]