Co na stłuczenia? Czyli survivalowy poradnik trenera!

Stłuczenia to stosunkowo częsty i niegroźny uraz. Dowiedz się, czym konkretnie jest, jak sobie z nim radzić, a także co jest dobre na stłuczenia z preparatów dostępnych bez recepty. Przedstawiam również, kiedy wybrać się do specjalisty i kto szczególnie powinien zadbać o właściwe postępowanie po wystąpieniu takiej kontuzji.

Czym jest stłuczenie?

Stłuczenie jest urazem tępym, któremu nie towarzyszy przerwanie ciągłości skóry. Bardzo często jego następstwem jest ból i obrzęk, jak również pojawienie się problemów z ruchomością w stawie. Uszkodzeniom ulegają wtedy takie tkanki jak mięśnie, okostna czy tkanki okołostawowe − jeśli to w ich okolicach doszło do urazu.

Najczęstszymi objawami stłuczenia jest pojawienie się bólu w miejscu urazu i obrzęku, który jest efektem stanu zapalnego. Może pojawić się również krwiak, czyli tzw. siniak. Jest on wynikiem podskórnych wylewów, spowodowanych uszkodzeniem naczyń krwionośnych, zwłaszcza cienkościennych. Jeżeli stłuczeniu uległ staw, może dojść do jego zniekształcenia na skutek pojawienia się w nim płynu.

Sprawdź też leki i maści na ból mięśni i stawów.

Co na stłuczenia? Czyli sprawdzone sposoby na stłuczenia

Co stosować na stłuczenia? Jeżeli się potłukłeś, najprostszym sposobem na poradzenie sobie z tym jest schłodzenie kontuzjowanego miejsca. Wystarczy przyłożenie lodu zawiniętego w materiał lub specjalnego okładu żelowego. Dzięki temu, naczynia krwionośne obkurczą się, a stan zapalny się zmniejszy. Najbezpieczniej będzie przykładać tego typu kompresy przez około 10 minut, po czym zrób 10 minut przerwy, żeby nie odmrozić skóry.

Sprawdź też kompresy ciepło-zimne

Co na stłuczenia jeszcze może się przydać? Schłodzić kontuzjowane miejsce możesz za pomocą np. sprayu chłodzącego na urazy Ultra Ice. Jest to preparat do miejscowej krioterapii, a więc leczenia zimnem, które daje chwilowe znieczulenie bólu. Uczucie chłodu i częściowego znieczulenia przynieść może także Maść Końska chłodząca.

Warto również pamiętać o ograniczeniu ruchu kontuzjowanych okolic − to przyspieszy gojenie, a dodatkowo nie dopuścisz do pogłębienia się uszkodzeń tkanek − wszelkie płyny śródtkankowe będą mogły się wchłonąć i redukuje to stan zapalny. Jeśli stłuczenie wystąpiło od pasa w dół, warto wypoczywać w pozycji z uniesionymi nogami. Doprowadzi to do zmniejszenia obrzęku i odpłynięcia krwi z uszkodzonych struktur.

Sprawdź też, jak uniknąć kontuzji w sporcie.

Pamiętaj również, że układ odpornościowy działa inaczej u osób starszych i dzieci, a inaczej u osób w średnim wieku. Jeśli zatem stłuczenie zdarzy się u osoby w wieku poniżej 6. lub powyżej 60. roku życia, uszkodzone tkanki powinien obejrzeć lekarz.