Pielęgnacja skóry dojrzałej: jak ujędrnić ciało po 50.?

Dojrzała skóra wymaga specjalnego traktowania! Z wiekiem maleje produkcja kolagenu i elastyny, czyli białek odpowiadających za jędrność i elastyczność skóry. Dlatego, warto starać się bardziej, żeby utrzymać ciało w formie, niż kilkanaście lat wcześniej. Oto zabiegi i kosmetyki dla skóry dojrzałej!

Zdrowe, jędrne ciało w po 50. roku życia to zasługa przede wszystkim zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń. Jeżeli chodzi o dietę osób starszych, pamiętaj o kilku kwestiach.

Po pierwsze, z upływem lat, metabolizm zwalnia. Dodatkowo, jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze niż wtedy, gdy miałaś 20 − 30 lat. Jeżeli zauważysz, że ostatnio przybierasz niebezpiecznie na wadze, warto skonsultować to z dietetykiem. Na podstawie różnych danych, ustali on, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ułoży dietę, która pozwoli Ci być cieszyć się ładną sylwetką i przede wszystkim – zdrowiem! W swojej diecie warto sięgnąć  antyoksydanty (które opóźniają proces starzenia się skóry), a także kwasy omega-3.

Sprawdź też tabletki i suplementy zawierające kwasy Omega.

Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to jest ona wskazana na każdym etapie życia! Oczywiście to nie musi (a nawet nie powinien) być sport wyczynowy. Ruch to nie tylko bieganie, siłownia czy sporty walki. To przede wszystkim ruch w ciągu dnia! Spacery, jazda na rowerze (zamiast auta czy komunikacji miejskiej) czy zabawy z wnukami. Warto znaleźć coś, co naprawdę polubisz! Może to być pływanie, aerobik, joga czy pole dance! W grupie treningowej mojej znajomej na pole dance była przez chwilę Pani Halinka, która miała 57 lat! Tak wymiatała na rurze, że aż miło było patrzeć. Co ciekawe, była ona tylko przez chwilę koleżanką z grupy znajomej, bo od razu awansowała do grupy zaawansowanej!

Pamiętaj jednak, że jeżeli dokuczają Ci jakieś dolegliwości (szczególnie związane z bólem kręgosłupa), przed podjęciem większej aktywności fizycznej, warto zasięgnąć opinii fizjoterapeuty.

Wybierając aktywność na świeżym powietrzu, nie zapominaj o ochronie przeciwsłonecznej. Koniecznie smaruj całe ciało kremem z filtrem UV. Nic tak, jak słońce, skutecznie nie przyspiesza procesu starzenia się skóry!

Sprawdź też kosmetyki do opalania.

Zabiegi do skóry dojrzałej

Jeżeli chodzi o pielęgnację ciała skóry dojrzałej, oprócz zbilansowanej diety i aktywności fizycznej, warto zadbać o skórę, stosując kilka zabiegów, które możesz samodzielnie wykonać w domu.

1. Regularny peeling ciała

Działa oczyszczająco (usuwa martwy naskórek), wygładza skórę, ujędrnia ją, a także przyspiesza proces naturalnej odbudowy naskórka. Do wyboru masz zarówno gotowe peelingi, jak i te, które możesz zrobić samodzielne. Możesz wykonać kawowy peeling na cellulit, o którym pisałam w artykule: Domowy peeling kawowy na cellulit

2. Szczotkowanie ciała na sucho

Jest to alternatywny dla peelingu zabieg złuszczania martwego naskórka, który ostatnio zyskuje na popularności. Nie tylko pomaga w ujędrnieniu ciała, ale też działa pobudzająco na układ odpornościowy. O tym, jak szczotkować ciało na sucho, pisała Natalia w artykule: Szczotkowanie ciała na sucho: alternatywa dla peelingu?

3. Leżenie na macie do akupresury

To ostatnio odkrycie roku! Kupiłam ją, żeby pozbyć się bólu kręgosłupa, a przy okazji pozbyłam się również cellulitu! Leżenie na macie kilkanaście minut dziennie pobudza układ krążenia i działa ujędrniająco na ciało.

Możesz również zdecydować się na skorzystanie z profesjonalnych zabiegów, oferowanych przez salony kosmetyczne. Są to przykładowo: endermologia, lipoliza czy karboksyterapia. O tej ostatniej przeczytać w artykule: Karboksyterapia − redukcja cellulitu dwutlenkiem węgla.

Jak wybrać kremy do skóry dojrzałej?

Wszystkie zabiegi, o których pisałam powyżej, warto „dopełnić” odpowiednim nawilżeniem w postaci kremu, balsamu czy olejku. Jak wybrać odpowiedni produkt dla dojrzałej skóry?

Po pierwsze, wybieraj preparaty, które nawilżą suchą skórę i pomogą w utrzymaniu właściwego poziomu wody w naskórku. Tutaj sprawdzą się kosmetyki, które mają w składzie naturalne olejki, np. arganowy, makadamia czy ze słodkich migdałów, a także masła: kokosowe czy kakaowe czy shea. Takim produktem, bogatym w oleje pochodzenia roślinnego jest olejek suchy Nuxe Huile Prodigieuse, który możesz stosować zarówno do ciała, twarzy jak i włosów!

Po drugie, kosmetyk do skóry dojrzałej powinien mieć również właściwości ujędrniające i uelastyczniające skórę, a także poprawiające jej gęstość. Możesz wypróbować między innymi: luksusowy krem do ciała o kompleksowym działaniu przeciw oznakom starzenia lub olejek modelujący sylwetkę Nuxe Body.

Po trzecie, warto, żeby kosmetyki zawierały w sobie różnego rodzaju substancje, które stymulują produkcję kolagenu i elastyny, czyli białek, które odpowiadają za gęstość i jędrność skóry. Niestety, z wiekiem Twój organizm produkuje ich coraz mniej. Dlatego warto uzupełniać je od środka, poprzez takie składniki jak kwas hiauronowy, retinol, koenzym Q10 czy witamina C i E.