Idealny sport dla dzieci? Do jakiej aktywności zachęcić malucha?

Siedzący tryb życia to nie tylko kwestia dotycząca dorosłej części społeczeństwa. Coraz częściej problemy z otyłością oraz choroby związane z niezdrowym stylem życia dotyczą również dzieci. W tym artykule postaram się przedstawić zalety treningu dzieci oraz pokazać sposoby jak je do niego zachęcić.

Czy i dlaczego dzieci powinny uprawiać sport?

Faktem jest, że nasze ciała są stworzone do ruchu. Nie ma też wątpliwości, że tyczy się to każdej grupy wiekowej. Podejmowanie aktywności fizycznej pomoże Ci utrzymać się w dobrej formie, polepszy Twój stan zdrowia, a w przypadku dzieci – wpłynie również korzystnie na ich prawidłowy rozwój. Oprócz oczywistych zalet płynących z uprawiania sportu przez dzieci warto wspomnieć też o mniej znanych atutach tego sposobu spędzania wolnego czasu.

Uprawiając sporty zespołowe, dziecko uczy się pracy w grupie i staje się bardziej pewne siebie. W ten sposób pozna też ludzi z podobnymi zainteresowaniami. Wykształci w sobie systematykę i nauczy się samodyscypliny. Łatwiej przyjdzie Ci wtedy wychowanie bez krzyku. Dodatkowo jest to bardzo dobry sposób na wykształcenie u młodej osoby zaangażowania, wytrwałości i tego, żeby nie poddawać się przy pierwszym niepowodzeniu.

Jakie dyscypliny są dla dzieci najlepsze?

Podczas doboru aktywności fizycznej dla malucha powinno się zwrócić uwagę na jego wiek. To jeden z głównych czynników, który powinieneś brać pod uwagę podczas podejmowania decyzji o wyborze dyscypliny dla swojej pociechy.

Aktywność fizyczna u dzieci powinna rozpocząć się już od najmłodszych lat. W grupie wiekowej od 2 do 5 lat najlepszą formą treningu będzie luźna forma aktywności. Możemy do tego zaliczyć: bieganie, skakanie, rzucanie, łapanie, jazdę na rowerze, pływanie czy też zabawę na placu zabaw. Swoją drogą, jeżeli zastanawiasz się, jak nauczyć dzieci porządku, odpowiedź brzmi tak samo – zabawą.

Wraz z wiekiem (przedział od 6 do 9 lat) i poprawą takich umiejętności jak koordynacja ruchowa, koncentracja czy też umiejętność podążania za wskazówkami możemy przedstawić dziecku takie sporty jak: piłka nożna, gimnastyka, tenis, sztuki walki, taniec, rolki, łyżwiarstwo czy narciarstwo.

Dodatkowo między 7 a 8 rokiem życia można wprowadzić starannie dobrany trening siłowy, skupiając się mocno na aspekcie technicznym wykonywanych aktywności. Warto rozważyć trening z gumami oporowymi, często są one kolorowe, a ćwiczenia przy ich użyciu – bezpieczne.

Od 10. do 12. roku życia większość dzieci posiada już zdolność do zrozumienia i podążania za strategiami sportowymi w sportach drużynowych i nie tylko. W tym okresie można przedstawić dziecku bardziej zręcznościowe sporty jak koszykówka, hokej czy siatkówka. Należy jednak pamiętać, że jest to również okres intensywnego wzrostu, co może dodatkowo wpłynąć na koordynację i równowagę pociechy.

Nieważne, który sport dla dzieci zdecydujesz się przedstawić maluchowi, upewnij się, że ma podstawy w zakresie odpowiedniej techniki. Tutaj warto zwrócić się do odpowiedniego specjalisty, który pokieruje rozwojem małego sportowca. Jako rodzic zwróć również uwagę, które z przedstawionych przez Ciebie dyscyplin sportowych wzbudziły większe zainteresowanie u Twojego dziecka. Prawdopodobnie będzie ono wykazywać naturalne preferencje do niektórych sportów lub zajęć i to właśnie w tym kierunku powinno się rozwijać.

W tym miejscu warto również wspomnieć o micie, który funkcjonuje odnośnie treningu siłowego wśród dzieci, sugerując jego szkodliwość. Do tej pory wykonano wiele badań jednoznacznie go obalających. Co więcej, można zauważyć pozytywny wpływ treningu siłowego nie tylko na wzrost siły, ale również na poprawę koordynacji, skoczności i szybkości wśród dzieci. Nie zmienia to faktu, że ten rodzaj treningu powinien zostać wprowadzany stopniowo i pod okiem wykwalifikowanego trenera.

Jak zachęcić nieaktywnego malucha do sportu, aby go pokochał?

Z Twoim wsparciem i odpowiednią zachętą możesz wzbudzić zainteresowanie sportem u swojej pociechy już od najmłodszych lat. Na początek dobrym pomysłem będzie udział w imprezach sportowych oraz próbowanie jak największej ilości aktywności fizycznej. Ważniejsze od zwiększania siły swojego dziecka jest zadbanie o polepszenie jego koordynacji ruchowej i zbudowanie dobrego poczucia równowagi. Początkowo poprzez zabawy, a dopiero następnie w bardziej usystematyzowanej formie.

Nie staraj się za wszelką cenę znaleźć jednej aktywności dla swojego dziecka. Wczesna specjalizacja sportowa uniemożliwi testowanie nowych umiejętności czy też znalezienie takiej formy ćwiczeń, która idealnie pasuje dziecku. Dodatkowo może wpłynąć na szybkie wypalenie młodego sportowca oraz zwiększać stres związany z treningiem. Najważniejszym celem jest znalezienie takiej dyscypliny, która będzie sprawiała radość Twojemu dziecku i przyczyni się do tego, że pozostanie ono aktywne przez długi czas, a w efekcie będzie sprawniejsze przez całe życie.

Jeżeli jesteś aktywny sportowo, podziel się ze swoją pociechą własnymi zainteresowaniami. Możesz na przykład zabrać swoje dziecko na wspólny trening. Bądź pozytywnie nastawiony. W zachęcający sposób przedstawiaj różne aktywności fizyczne, bierz czynny udział w życiu sportowym dziecka, w jego treningach i wydarzeniach sportowych. Ciesz się z uzyskanych przez pociechę wyników oraz wspieraj w momencie porażki, a to na pewno zmotywuje pociechę do dalszego treningu i obudzi ducha rywalizacji. Podobnie powinieneś postępować, gdy pomagasz dziecku w nauce bez korepetycji.

Czy istnieją przeciwwskazania do sportu? Na co uważać?

Zalety aktywności fizycznej dzieci są już nam znane, a co z przeciwwskazaniami? Nie istnieją żadne w tym temacie, bowiem każde dziecko wymaga codziennej dawki ruchu. Jeżeli chodzi o ograniczenia, mogą pojawić się tymczasowo wśród niektórych dzieci chorujących przewlekle. Dla takich maluchów najważniejszy będzie dobór odpowiedniej aktywności fizycznej, ale na pewno nie jej zaprzestanie. W takim przypadku warto skontaktować się ze specjalistą.

Skutki braku aktywności fizycznej u dzieci mogą być kolosalne. Siedzący tryb życia obniża odporność. Sprawia to, że są one bardziej podatne na choroby takie jak: cukrzyca, nowotwory czy choroby serca. Oczywiście w takim przypadku możesz sięgnąć po odpowiednie witaminy dla dzieci, które korzystnie wpłyną na stan zdrowia Twojego dziecka. Są one często dostępne w formie żelków. Na rynku istnieją również leki na odporność dla dzieci, możesz tutaj zobaczyć kilka propozycji:

• owocowy suplement diety Bodymax Bodymisie,
• preparat z witaminą C Rutuś C Dr. Max,
• pastylki do ssania z witaminą C Solgar Kanguwity,
• suplement diety zawierający beta-glukan i witaminę C Betaglucan Dr. Max.

Pamiętaj, że zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych nie wystarczą suplementy i leki. Zawsze należy dbać o zróżnicowaną dietę. Kluczowa dla zrównoważonego rozwoju jest także oczywiście aktywność fizyczna dzieci i ich rodziców. Zobacz, skąd się bierze zakrzepica, która może się pojawić u osób nieuprawiających sportu w żadnej formie.

Teraz już wiesz, jak ważna jest aktywność fizyczna dzieci!

Jako rodzic masz duży wpływ na to, w jaki sposób Twoje dziecko będzie podchodzić do aktywności fizycznej. Warto już od najmłodszych lat zaszczepić w nim miłość do sportu i ruchu, a to na pewno wpłynie pozytywnie nie tylko na jego zdrowie, ale ukształtuje też jego osobowość.