Wsparcie w związku: jak zostać opoką dla partnera i nie niszczyć siebie?
27. 12. 2018
· 3 minuty czytania
Kobiety i mężczyźni mają różne oczekiwania wobec partnerów w związku. O ile panowie potrzebują pozytywnych wzmocnień, panie liczą na empatię. O czym jeszcze musisz pamiętać? Sprawdź!
Spis treści
Budowanie zdrowej i wartościowej relacji z partnerem to pełnoetatowa praca przez całe życie. Brak wsparcia od partnera może zniszczyć Wasz związek i uwikłać toksyczną relację. Jakiego wsparcia w związku potrzebuje mężczyzna? A jakiego kobieta? Zobacz, dlaczego wsparcie w trudnych chwilach swojej drugiej połówki może umocnić Waszą miłość i wzajemne oddanie.
Spis treści:
- Wsparcie w związku
- Jak wspierać mężczyznę? Pozytywne wzmocnienia
- Jak wspierać kobietę? Empatia i inicjatywa
- Brak wsparcia w związku
Wsparcie w związku
To, że w teorii wiesz, że w związku warto się wzajemnie dopingować, jeszcze nie oznacza sukcesu. Czasami tę teorię ciężko przełożyć na praktykę. Powody ku temu mogą być różne. Możesz nie mieć odpowiedniej motywacji lub skomplikowane emocje związane z partnerem Ci na to nie pozwalają. Psycholog P. Sobiczewska pisze o motywacji w związku i celnie zauważa, że warto zacząć od małych kroków. Myślenie o całości czy wybieganie myślami 10 lat do przodu już na starcie zniechęca do jakiejkolwiek pracy nad relacją z partnerem.
Wzajemna motywacja jest jednym z niezawodnych sposobów na wsparcie w trudnych chwilach, gdy zniechęcenie odbiera siły do działania. Motywacja to nie tylko dodawanie otuchy ciepłymi słowami, ale także zajmowanie umysłu partnera, w chwili, gdy nachodzą go czarne myśli. Wsparcie psychiczne w trudnych chwilach może scementować Wasz związek.
Sprawdź też, jak walczyć z rutyną w związku.
Jak wspierać mężczyznę? Pozytywne wzmocnienia
Nie zapominaj o ogromnej sile słów uznania dla działań i wysiłków partnera – doceń go. Najważniejsze są Twoje intencje. Czasami lepiej pewne sytuacje obrócić w żart niż poddawać je analizie i krytyce. Złaszcza, jeżeli chodzi o rzeczy drobne, typu sweter skurczony po źle nastawionym praniu.
Kiedy czujemy się niedoceniani, tracimy energię i chęci, dopada nas smutek, złość, nieprzyjemne emocje
− pisze psycholog V. Fiszer.
Nie chodzi o powstrzymywanie się przed szczerością, raczej o myślenie zgodne z psychologią pozytywną. Najpierw warto podkreślić plusy sytuacji, potem można wtrącić do rozmowy ewentualne wskazówki czy uwagi. Posiadanie racji nie uczyni związku lepszym, kompromis i porozumienie – zdecydowanie tak.
Jak wspierać kobietę? Empatia i inicjatywa
Najczęściej jak się da, staraj się wyrażać wdzięczność za wszystko, co Twoja partnerka robi, żeby Wasze wspólne życie było lepsze. Może to być dbanie o dom, przygotowanie wspólnego posiłku, planowanie wakacji czy nawet odrabianie lekcji z dziećmi.
Dr. R. Pascale i L. Primavera w swoim artykule Mężczyna vs. Kobieta i emocjonalne wsparcie (oryg. Men vs. Women and Emotional Support) podkreślają, że kobieta bardziej niż mężczyzna liczy na emocjonalne wsparcie w związku. Zakres, w którym je otrzymuje znacznie wpływa na jej postrzeganie związku, jako udanego lub nie. Dlatego w rozmowach z partnerką nie zapomniaj o sympatii oraz empatii. Czasami wystarczy wysłuchać partnerkę, bez konieczności komentowania sytuacji.
Kobiety często komunikują swoją potrzebę wsparcia, ale nie zawsze wprost. Mogą to robić pośrednio i mówić o problemie bez jawnego proszenia o pomoc lub używać komunikatów emocjonalnych, takich jak różne nastroje, a nie słowa. Dlatego kolejnym sposobem na wsparcie kobiety jest zadawanie pytań. Szczególnie gdy nie masz pewności, jakiego wsparcia może oczekiwać.
Sprawdź też, czy wątpliwości w związku to powód do rozstania.
Brak wsparcia w związku
Brak wsparcia od partnera i nieustanna krytyka skutecznie stłumią wszelkie ciepłe uczucia, jakie do siebie żywicie. Wsparcie psychiczne w trudnych chwilach pomaga szybciej i w mniej bolesny sposób uporać się z doskwierającymi problemami.
Pięcoletnie badania 103 par nowożeńców pomogły wyodrębnić 4 różne rodzaje wsparcia w związku:
- komfort fizyczny i wsparcie emocjonalne (słuchanie, bliskość fizyczna, przytulanie partnera),
- docenianie okazanego wsparcia (wyrażanie zaufania do partnera, zachęcanie),
- wsparcie informacyjne (udzielanie porad, zbieranie informacji)
- konkretne wsparcie (przejmowanie pewnych obowiązków, aby współmałżonek mógł poradzić sobie z problemem).
Psychologowie radzą, żeby rozmawiać wprost i wskazywać partnerowi formę wsparcia, jakiego oczekujesz.
Najnowsze artykuły
Seks i emocje
Dlaczego facet milczy? Psychologia zna odpowiedź na to pytanie
Milczenie nie zawsze bywa dobrze odbierane, a szczególnie przez partnerki. Dlaczego niektórzy mężczyźni unikają rozmów i potrafią się długo nie odzywać? Sprawdź!
Choroby intymne
Plamienie po okresie - skąd się bierze? Wyjaśniamy!
Plamienie po okresie może wiązać się z różnymi dolegliwościami. Sprawdź, co powinno Cię zaniepokoić i kiedy udać się do lekarza.
Udany seks
Jak zaskoczyć faceta w łóżku? Puść wodze fantazji!
Twój partner nie ma ochoty na seks? Sprawdź, co możesz zrobić? Dowiedz się, jak urozmaicić miłosne igraszki. Sprawdź nasze porady i zintensyfikuj intymne doznania!
Choroby intymne
Pryszcze w miejscach intymnych – jak sobie z nimi radzić?
Pryszcze w miejscach intymnych mogą obniżyć jakość życia. Najczęściej problem leży w nieodpowiedniej technice golenia lub uczulających kosmetykach. Przewlekłe zmiany są wskazaniem do porady lekarskiej.
Udany seks
Jak podniecić kobietę? Nauka gry wstępnej dla panów
Jak podniecić partnerkę i zaspokoić jej fantazje seksualne. Ile czasu powinna zajmować gra wstępna? Jakie są najważniejsze strefy erogenne u kobiet? Dowiedz się więcej!
Zdrowie psychiczne
Kortyzol (hormon stresu) – czym jest? Normy i objawy zbyt dużego kortyzolu
Kortyzol, czyli hormon stresu, jest wytwarzany przez komórki kory nadnerczy. Jego poziom można wyznaczyć z próbki krwi, moczu lub śliny. Sprawdź wskazania do badania kortyzolu.
Antykoncepcja
Czy tabletki antykoncepcyjne poprawiają cerę?
Zastanawiasz się, czy tabletki antykoncepcyjne mogą poprawić stan Twojej skóry? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.
Problemy z seksem
Przedwczesny wytrysk – przyczyny i leczenie. Jak przedłużyć stosunek?
Przedwczesny wytrysk to zaburzenie seksualne mężczyzn, które można leczyć za pomocą środków farmaceutycznych, psychoterapii lub technik behawioralnych. Sprawdź, jak można przedłużyć stosunek.
Przeczytaj także
Seks i emocje
Jak odbudować związek po zdradzie, czy jest to możliwe?
Z badań Centrum Profilaktyki Społecznej wynika, że około 25% małżonków przyznaje się do zdrady partnera. Jak odbudować swój związek? Zachęcamy do lektury!
Seks i emocje
Jak utrzymać związek na odległość? Czy to ma sens?
Związki na odległość wiążą się z wieloma problemami i nie zawsze wytrzymują próbę czasu. Co zrobić, by utrzymać więź emocjonalną i zachować dobre relacje, mimo dzielącego dystansu? Sprawdź!
Seks i emocje
Jak radzić sobie z zazdrością w związku?
Życie z zazdrośnikiem nie należy do łatwych. Towarzyszą mu ciągłe kłótnie, oskarżenia, niesłuszne podejrzenia. Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami i przetrwać kryzys w związku? Sprawdź!
Seks i emocje
Emocjonalny jednorożec, czyli przyjaźń po związku
Wydaje Ci się, że przyjaźń z byłym jest niemożliwa? Czy rzeczywiście? Co zrobić, by poprawić wzajemne relacje? Jak rozmawiać z dawnym partnerem? Sprawdź w naszym artykule!
Seks i emocje
Niewygodne pytania przy stole wigilijnym – poradnik jak przetrwać święta
Jak co roku spotkasz się z bliskimi przy wigilijnym stole. Cieszysz się? Wiele osób na samą myśl czuje dyskomfort. Obawiają się krytyki i trudnych pytań. Jak sobie radzić w kłopotliwej sytuacji?
Seks i emocje
Czy przepis na udany związek istnieje?
Marzysz o stworzeniu idealnego związku? Koniecznie zapoznaj się z naszym poradnikiem. Dowiedz się, czego nigdy nie wypowiadać w czasie kłótni i jak szukać kompromisów!
Seks i emocje
Duża różnica wieku w związku − jak sprawić, żeby nie stała się przyczyną rozstania?
Duża różnica wieku pomiędzy partnerami w związku ma wiele zalet. Wiąże się także z trudnościami. Największe obawy budzą starania o dziecko, kariera oraz relacje z rodziną. Dowiedz się więcej!
Seks i emocje
„Teściowa mnie nie lubi!”. Jak obłaskawić matkę męża?
Twoja teściowa nieustannie Cię krytykuje? Prawdopodobnie jest osobą, która lubi mieć wszystko pod kontrolą. Jak to zmienić? Co zrobić, żeby naprawić rodzinne relacje? Sprawdź!
Więcej artykułów na ten temat
Jak utrzymać związek na odległość? Czy to ma sens?
Związki na odległość wiążą się z wieloma problemami i nie zawsze wytrzymują próbę czasu. Co zrobić, by utrzymać więź emocjonalną i zachować dobre relacje, mimo dzielącego dystansu? Sprawdź!
Związek z osobą niepełnosprawną − wszystko jest możliwe!
Czy związek z osobą niepełnosprawną jest w ogóle możliwy? Z jakimi trudnościami mierzą się zakochani i jakie bariery muszą pokonywać na co dzień? Dowiedz się więcej na ten temat!
Nadmierna empatia − czy może być chorobą?
Czy nadmierna empatia może niepokoić lub sprawiać problemy? Czy zbytnie okazywanie uczuć jest chorobliwe? Czym skutkuje zbytnie martwienie się problemami bliskich? Sprawdź!