Syndrom Zosi Samosi − do czego prowadzi nadmierny perfekcjonizm?
12. 3. 2018
· 4 minuty czytania
Jesteśmy stale bombardowani reklamami i bilbordami prezentującymi ludzi sukcesu. Nieustannie widzimy portrety zadbanych, młodych i pięknych osób. Sami też chcemy tacy być. Czy słusznie?
Spis treści
Perfekcjonizm − choroba, dewiacja społeczna, a może po prostu zdrowy rozsądek? Istnieje szereg artykułów naukowych opisujących ten problem. Wymagasz od siebie zbyt wiele? Zobacz, jak sobie radzić z nadmiernym perfekcjonizmem, żeby nie zniszczyć dobrych relacji z otoczeniem i nie popaść w depresję.
Spis treści:
Dążenie do doskonałości to jeszcze nie perfekcjonizm
Osiagnięcie perfekcji w życiu codziennym to abstrakcja, coś niemożliwego do osiągnięcia. Samo dążenie do doskonałości to wspaniała cecha, dzięki której stajemy sie lepsi. Natomiast wymaganie od siebie bycia doskonałym w każdym aspekcie życia, to gwarantowana droga do nieszczęścia. Dlaczego?
Nie jesteś w stanie kontrolować nieprzewidywalnych okoliczności, wydarzeń czy pojawiających się przeszkód. Idąc tym tropem, nie zabezpieczysz się nigdy przed czymś, na co nie masz wpływu i czego nie możesz się spodziewać, np. korków na drodze, która zawsze była przejezdna, awarii komputera przed ważną konferencją, załamania pogody, choć prognoza była inna i właśnie dlatego zaplanowałaś przyjęcie w plenerze, choroby, błędów i zaniedbań, które wynikają z ludzkich słabości.
Sprawdź, jak radzić sobie z jesienną depresją.
Perfekcjonizm − psychologia i badania
Czy perfekcjonizm to choroba? Przez ponad 20 lat profesor psychologii Paul L. Hewitt badał zagadnienie perfekcjonizmu i jego oddziaływanie na życie oraz umysł człowieka. Badania kliniczne pomogły mu potwierdzić, że istnieje zależność pomiędzy perfekcjonizmem a depresją, lękiem, zaburzeniami jedzenia oraz innymi problemami ze zdrowiem psychicznym i fizycznym.
Na podstawie wniosków z przeprowadzonych badań, perfekcjonizm można określić jako nieprzystosowawczą i wielowymiarową cechę osobowości, która prowokuje wyznaczanie sobie wysokich standardów (nie zawsze jest to związane z patologią) oraz wywołuje poczucie konieczności ich realizacji za wszelka cenę.
Czasami wymagania są skierowane również w stronę bliskich osób, co jest szczególnie szkodliwe w przypadku intymnych zwiazków. Jeśli chcesz, aby Twój partner lub współmałżonek był doskonały i jesteś wobec niego krytyczna, możesz być pewna, że Wasza relacja nie będzie miała się dobrze. Myślę, że warto dostrzegać urok, tego co ludzkie − nie tylko odróżnia nas to od robotów, ale i od siebie nawzajem.
Sprawdź też leki i preparaty poprawiające nastrój.
-
Suplement diety z kompleksem witamin z grupy B i kwasem foliowym. -
Suplement diety uzupełniający zapotrzebowanie na witaminę C i rutynę. -
Suplement diety w postaci kapsułek do żucia, zawiera witaminę B12. -
Suplement diety zawierający w sobie witaminę K-aktywną formę MK-7.
Perfekcjonizm − przyczyny
Odpowiedź na pytanie, skąd bierze się chęć bycia doskonałym, nie jest trudna. Perfekcjonizm jest obecnie czymś społecznie zalecanym − właśnie takim przekazem jesteśmy bombardowani na każdym kroku.
Czasem jest to przekaz podprogowy płynący z reklam, a coraz częściej natrętne narzucanie stylu bycia w myśl haseł: bądź najlepszy, bądź lepszy od innych, perfekcja w każdym calu, żyj zdrowo, bądź piękna.
Kiedy takie idee i hasła docierają do Ciebie z mediów, trudno się dziwić, że przychodzi w Twoim życiu moment kryzysu i wątpliwości − nagle zaczynasz wierzyć, że inni będą Cię cenić tylko wtedy, gdy będziesz doskonała. Rodzi się w Tobie poczucie ogromnej niechęci do ludzkich słabości, czasem własnej fizjologii i ograniczeń.
Dobitnym przykładem może być rosnąca liczba operacji plastycznych. Ludzki organizm się starzeje i to naturalny proces. Ale presja bycia wiecznie młodym i pięknym „jak z bilbordu” jest ogromna! Kobieta ze zmarszczkami staje się kimś nieakceptowalnym, a botoks − chlebem powszednim.
Sprawdź też kremy przeciwzmarszczkowe.
Skłonność do perfekcjonizmu powstaje także u dzieci bardzo wymagających rodziców − to przecież rodzice odpowiedzialni są kształtowanie się naszych pierwszych życiowych postaw.
Nadmierny perfekcjonizm – jak sobie z nim radzić?
Nie wystarczy wiedzieć, jaki wpływ ma Twoje dążenie do perfekcji na Ciebie i Twoje otoczenie. To, że jesteś świadoma istnienia niesprzyjających okoliczności to za mało! Ale to, że dostrzeżesz istniejący problem i jego negatywne konsekwencje − to pierwszy krok na drodze do zmiany nastawienia. Postaraj się ten fakt po prostu zaakceptować i określić pewien margines tolerancji dla przypadkowych wydarzeń. Po co? Bo to jedyny sposób na unikniecie frustracji, wewnętrznego napięcia i negatywnych emocji skierowanych w przestrzeń, a tak naprawdę w siebie samą. Jeżeli coś pójdzie nie po Twojej myśli, wiedz, że to Ty będziesz się czuła źle i w efekcie, to Twoje zdrowie ucierpi.
Ludzka natura nie jest doskonała, Ty nie jesteś robotem z wymiennymi częściami, a świat nie jest katalogiem uporządkowanych folderów! Pozwól sobie na popełnianie błędów, zaakceptuj słabości ludzkiej natury i dopiero wtedy zacznij nad nimi pracować − bez nakładania na sobie presji.
-
Suplement diety zawierający witaminy D3 oraz K2 dla osób dorosłych. -
Suplement diety zawiera ziarna lnu, które wspomagają przemianę materii. -
Suplement diety w postaci kapsułek zawierający 2000 j.m witaminy D3. - Suplement diety w postaci kapsułek do żucia, zawiera witaminę B12.
Najnowsze artykuły
Zdrowie psychiczne
Kortyzol (hormon stresu) – czym jest? Normy i objawy zbyt dużego kortyzolu
Kortyzol, czyli hormon stresu, jest wytwarzany przez komórki kory nadnerczy. Jego poziom można wyznaczyć z próbki krwi, moczu lub śliny. Sprawdź wskazania do badania kortyzolu.
Antykoncepcja
Czy tabletki antykoncepcyjne poprawiają cerę?
Zastanawiasz się, czy tabletki antykoncepcyjne mogą poprawić stan Twojej skóry? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.
Problemy z seksem
Przedwczesny wytrysk – przyczyny i leczenie. Jak przedłużyć stosunek?
Przedwczesny wytrysk to zaburzenie seksualne mężczyzn, które można leczyć za pomocą środków farmaceutycznych, psychoterapii lub technik behawioralnych. Sprawdź, jak można przedłużyć stosunek.
Choroby intymne
Podrażnienia i otarcia okolic intymnych – jakie są przyczyny i jak sobie z nimi radzić?
Otarcia i podrażnienia miejsc intymnych u kobiet są wynikiem noszenia zbyt ciasnej bielizny i mikrourazów powstających podczas stosunku seksualnego. Sprawdź, jakie są sposoby na ich złagodzenie.
Choroby intymne
Mdłości przed okresem – o czym świadczą i jak sobie z nimi radzić?
Mdłości przed okresem mogą być związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Sprawdź, jakie są objawy PMS i inne przyczyny mdłości przed spodziewaną miesiączką.
Choroby intymne
Plamienie przed okresem – co oznacza plamienie przed miesiączką?
Plamienie przed miesiączką często wzbudza niepokój. Może wynikać m.in. ze zmian hormonalnych, polipów, urazów powstałych podczas stosunku seksualnego lub być wczesnym objawem ciąży.
Zdrowie psychiczne
Depresja – przyczyny, objawy i leczenie. Jak pomóc osobie z depresją?
Wszystko na temat depresji. Poznaj najczęstsze objawy, skuteczne strategie walki z depresją oraz różnorodne aspekty leczenia tego trudnego stanu psychicznego.
Zdrowie psychiczne
Jak poprawić koncentrację? Sposoby na problemy z koncentracją
Problemy z koncentracją mogą negatywnie wpływać na produktywność i jakość życia. W artykule wyjaśniamy, jak poprawić swoją koncentrację i w jaki sposób skutecznie walczyć z rozproszeniem uwagi.
Przeczytaj także
Zdrowie psychiczne
Jak opanować stres? Przyczyny, objawy i skutki stresu
Nadmierny stres osłabia funkcje mobilizacyjne organizmu, generując negatywne skutki psychologiczne, behawioralne oraz zdrowotne. W leczeniu stresu pomoże terapia lub rozwiązania farmakologiczne.
Seks i emocje
Chce Ci się płakać, gdy myślisz o pracy? To może być wypalenie zawodowe
Jeśli na samą myśl o pracy czujesz niepokój, być może dotyka Cię wypalenie zawodowe? Co kryje się pod tym pojęciem? Jak odzyskać równowagę psychiczną? Sprawdź!
Seks i emocje
Postanowienia noworoczne – 5 trików, które pomogą Ci ich dotrzymać
Nowy rok i nowe postanowienia – to scenariusz, który zna chyba każdy z nas. Ale jak w praktyce wychodzi realizacja noworocznych planów? Sprawdź, co zrobić, by wytrwać w swoich decyzjach!
Seks i emocje
Depresja zimowa to nie mit! Jak sobie z nią radzić?
Depresja zimowa to nie mit. Cierpi na nią około 10% społeczeństwa. Co ją powoduje? Jakie są jej główne objawy? Jak z nią walczyć? Więcej dowiesz się z naszego artykułu!
Seks i emocje
Stres w pracy − jak sobie z nim radzić i nie zniszczyć kariery?
Czy wiesz, że prawie połowa Polaków często lub bardzo często stresuje się w pracy? Jak uniknąć zdenerwowania i złapać balans? Przeczytaj nasze porady!
Seks i emocje
Syndrom Zosi Samosi − do czego prowadzi nadmierny perfekcjonizm?
Jesteśmy stale bombardowani reklamami i bilbordami prezentującymi ludzi sukcesu. Nieustannie widzimy portrety zadbanych, młodych i pięknych osób. Sami też chcemy tacy być. Czy słusznie?
Seks i emocje
Trudne słowo na „n”, czyli jak być asertywnym w pracy?
Chcesz lepiej porozumiewać się w pracy? Masz problem z odmawianiem szefowi, dlatego często przyjmujesz na siebie za dużo obowiązków? Sprawdź, jak to zmienić!
Więcej artykułów na ten temat
Postanowienia noworoczne – 5 trików, które pomogą Ci ich dotrzymać
Nowy rok i nowe postanowienia – to scenariusz, który zna chyba każdy z nas. Ale jak w praktyce wychodzi realizacja noworocznych planów? Sprawdź, co zrobić, by wytrwać w swoich decyzjach!
Co zrobić, żeby wiosenne przesilenie nie dało Ci się we znaki?
Dopadło Cię wiosenne przesilenie? Sprawdź, co może być tego przyczyną. Poznaj sprawdzone sposoby na chroniczne zmęczenie. Przeczytaj nasze porady i odzyskaj witalność!
