Blog o zdrowiu psychicznym
(40)Umiejętność radzenia sobie z emocjami, budowania relacji międzyludzkich, samoakceptacja – to elementy, na które składa się zdrowie psychiczne. Deficyty w tym zakresie prowadzą do obniżenia jakości życia i negatywnie wpływają na codzienne funkcjonowanie. Przyczyniają się również do rozwoju zaburzeń psychicznych. Jak dbać o dobre samopoczucie i maksymalnie wykorzystywać swój potencjał? Tego dowiesz się z artykułów opublikowanych na naszym blogu!
Blog o zdrowiu psychicznym
Problemy psychiczne najczęściej kojarzą się z poważnymi zaburzeniami takimi jak schizofrenia, nerwica czy fobia. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę, że fachowej pomocy należy szukać, kiedy tylko dostrzeże się pierwsze objawy choroby. Do niepokojących symptomów zaliczają się: problemy z koncentracją, wybuchy złości, poczucie przytłoczenia, zamknięcie w sobie, trudności z wykonywaniem podstawowych czynności. Co wpływa na zdrowie psychiczne? O tym dowiesz się z naszych artykułów!
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
Choć wielu rzeczy nie da się przewidzieć, nad niektórymi można zapanować. O co trzeba się zatroszczyć, aby poprawić swój dobrostan? Ogromne znaczenie ma zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta. Warto postarać się, by w codziennym menu znalazły się pełnowartościowe posiłki stanowiące źródło witamin i minerałów wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dużą rolę odgrywa także sen – na odpoczynek powinno przeznaczać się od 7 do 8 godzin w ciągu doby. Nie wolno zapominać również o regularnej aktywności fizycznej zmniejszającej poczucie rozdrażnienia i apatii.
Zdrowie psychiczne a budowanie relacji
Do istotnych kwestii należą również relacje międzyludzkie. Przebywanie wśród osób wzbudzających skrajne emocje stanowi spore obciążenie psychiczne. W niektórych wypadkach prowadzi do depresji (lub innych poważnych stanów wymagających wsparcia psychologa bądź psychiatry). Jak sobie wówczas radzić? Najlepiej unikać kontaktu z takimi ludźmi. Trzeba nauczyć się też asertywności i wyznaczania wyraźnych granic. Ponadto zaleca się rozmawiać z bliskimi, dzieląc się z nimi swoimi spostrzeżeniami.
Przeczytaj też
Seks i emocjeDepresja zimowa to nie mit! Jak sobie z nią radzić?
Depresja zimowa to nie mit. Cierpi na nią około 10% społeczeństwa. Co ją powoduje? Jakie są jej główne objawy? Jak z nią walczyć? Więcej dowiesz się z naszego artykułu!
Seks i emocjeChce Ci się płakać, gdy myślisz o pracy? To może być wypalenie zawodowe
Jeśli na samą myśl o pracy czujesz niepokój, być może dotyka Cię wypalenie zawodowe? Co kryje się pod tym pojęciem? Jak odzyskać równowagę psychiczną? Sprawdź!
Seks i emocjePostanowienia noworoczne – 5 trików, które pomogą Ci ich dotrzymać
Nowy rok i nowe postanowienia – to scenariusz, który zna chyba każdy z nas. Ale jak w praktyce wychodzi realizacja noworocznych planów? Sprawdź, co zrobić, by wytrwać w swoich decyzjach!
Seks i emocjeOrtoreksja − niezdrowa obsesja na punkcie zdrowego odżywiania
Nadmierne skupianie się nad jakością spożywanych produktów i niepokój po zjedzeniu niektórych pokarmów nosi nazwę ortoreksji. Na czym dokładnie polega to zaburzenie? Dowiedz się więcej!
Seks i emocjeSyndrom Zosi Samosi − do czego prowadzi nadmierny perfekcjonizm?
Jesteśmy stale bombardowani reklamami i bilbordami prezentującymi ludzi sukcesu. Nieustannie widzimy portrety zadbanych, młodych i pięknych osób. Sami też chcemy tacy być. Czy słusznie?
Seks i emocjeTrudne słowo na „n”, czyli jak być asertywnym w pracy?
Chcesz lepiej porozumiewać się w pracy? Masz problem z odmawianiem szefowi, dlatego często przyjmujesz na siebie za dużo obowiązków? Sprawdź, jak to zmienić!
Seks i emocjeMedytacja mindfulness - sposób na "przeczytanie" swojego umysłu?
Czym jest medytacja uważności i w jakim celu się ją stosuje? Co można osiągnąć, decydując się na taką metodę redukcji stresu? Sprawdź w naszym artykule!
Seks i emocjeMatczyne przytulanie − co oznacza dla rozwoju Twojej osobowości?
Wbrew pozorom przytulanie odgrywa bardzo istotną rolę w rozwoju dziecka. Zapewnia poczucie bezpieczeństwa, uczy otwartości i uzdalnia do okazywania miłości w dorosłym życiu. Dowiedz się więcej!
Seks i emocjeJak kontrolować emocje w pracy?
Nie umiesz kontrolować swoich emocji w pracy? Czujesz się przytłoczony i sfrustrowany? Drobne rzeczy wytrącają Cię z równowagi? Sprawdź, jak możesz to zmienić!
Seks i emocjeZniekształcenia poznawcze – przykłady. Jak sobie z nimi radzić?
Zaburzenia poznawcze zdarzają się u każdego. Objawiają się m.in. wyolbrzymianiem sytuacji, odrzucaniem pozytywnych aspektów, personalizowaniem porażek. Na czym polega leczenie zniekształceń? Sprawdź!
Seks i emocjeWahania nastroju − czy to objaw depresji?
Wahania nastroju mogą świadczyć o depresji lub innych chorobach. Jak sobie z nimi radzić? Co zrobić, by poprawić nastrój i samopoczucie? Kiedy trzeba zgłosić się po fachową pomoc? Sprawdź!
Kortyzol (hormon stresu) – czym jest? Normy i objawy zbyt dużego kortyzolu
Kortyzol, czyli hormon stresu, jest wytwarzany przez komórki kory nadnerczy. Jego poziom można wyznaczyć z próbki krwi, moczu lub śliny. Sprawdź wskazania do badania kortyzolu.
Depresja – przyczyny, objawy i leczenie. Jak pomóc osobie z depresją?
Wszystko na temat depresji. Poznaj najczęstsze objawy, skuteczne strategie walki z depresją oraz różnorodne aspekty leczenia tego trudnego stanu psychicznego.
Jak poprawić koncentrację? Sposoby na problemy z koncentracją
Problemy z koncentracją mogą negatywnie wpływać na produktywność i jakość życia. W artykule wyjaśniamy, jak poprawić swoją koncentrację i w jaki sposób skutecznie walczyć z rozproszeniem uwagi.
Blue Monday – skąd się wziął najbardziej depresyjny dzień w roku?
Teoria Blue Monday mówi, że trzeci poniedziałek stycznia to najbardziej depresyjny dzień w roku. Czy tak jest w istocie? O co chodzi z Blue Monday? Wyjaśniamy!
Anoreksja najczęściej występuje u nastolatek! Jak ją leczyć?
Anoreksja to poważna choroba z zakresu zaburzeń odżywiania. Prowadzi do skrajnego wyczerpania organizmu, a niekiedy - nawet do śmierci. Sprawdź, jak rozpoznać choroby i w jaki sposób ją leczyć!
Zaburzenia odżywiania – rodzaje, przyczyny, objawy
Zaburzenia odżywiania dotyczą różnych jednostek chorobowych. Sprawdź, jakie są najczęstsze, jak je rozpoznać i skutecznie leczyć!
Zwierzę wsparcia emocjonalnego − jak zwierzaki pomagają w czasie pandemii?
W trakcie pandemii szczególnie cierpimy na samotność. Można jej zaradzić dzięki obecności zwierzaka w domu, który pomaga zredukować negatywne emocje i wywołać te pozytywne.
Jesienna depresja: jak przygotować się na spadek nastroju po lecie?
Z badań wynika, że około 10-20% osób odczuwa umiarkowane objawy jesiennej depresji. Czym charakteryzuje się ten stan? Z czego wynika sezonowy spadek nastroju? Sprawdź!