Tyrozyna − jak wspomaga organizm przy wzmożonym wysiłku?

Wspomniane związki działają na organizm pozytywnie, bo:

• Wpływają na poprawę pamięci, działają uspokajająco (dopamina)
• Wzmacniają motywację (noradrenalina)
• Przyspieszają bicie serca, podwyższają ciśnienie krwi i mają pozytywny wpływ na koncentrację

Tak, jak wspomniałam L-tyrozyna jest aminokwasem, który jest niezbędny do syntezy wielu hormonów − szczególnie tarczycy − przez co wpływa na właściwy poziom metabolizmu. Aminokwas ten warto stosować w czasie zwiększonego wysiłku umysłowego, bądź nasilonego stresu. Poleca się go szczególnie osobom bardzo aktywnym.

Zobacz, jak poprawić metabolizm: Jak poprawić metabolizm w nowym roku?

Tyrozyna − suplement i jego dawkowanie

Pamiętaj, że nigdy nie powinno się stosować dawek większych niż zalecana na opakowaniu. Zazwyczaj można spotkać się z informacją, że zalecana dawka tyrozyny wynosi 100 mgna każdy kilogram ciała. Tyrozyna powinna być przyjmowana w 3 równych porcjach w ciągu dnia. Ale dzienna dawka dozwolona do spożycia to maksymalnie 10 g i lepiej jej nie przekraczaj. Zwróć uwagę, że tyrozyna naturalnie występuje w produktach białkowych.

Zastosowanie większych dawek tyrozyny nie przyniesie efektu, ze względu na enzymy, które wykorzystywane są do przekształcenia jej w neuroprzekaźniki, mają określoną wydajność.
Z tego względu ciężko jest ją przedawkować, ale w niektórych przypadkach może przyczyniać się do uczucia niepokoju i bezsenności.

Warto zaznaczyć, że osoby, które cierpią na bóle migrenowe, nadczynność tarczycy, kobiety w ciąży i karmiące nie powinny stosować opisywanego suplementu diety. Osoby zażywające leki na receptę przed decyzją podjęcia suplementacji powinny skontaktować się z lekarzem.

Gdzie można dostać suplementy z tyrozyną? Tyrozyna jest dostępna w aptekach, na stronach internetowych, w sklepach dla sportowców. Występuje w różnych formach – kapsułek, suplementów czy preparatów do rozpuszczania w wodzie. Tak, jak wspomniałam wcześniej, przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.