Wiosenne przeziębienie − nie daj mu się!

Wiosenne przeziębienie − skąd się bierze?

Spadek odporności na wiosnę potęgują większe różnice temperatur − jeszcze rano była zima, a w południe mamy już lato! Zmiany pogody sprawiają, że nie trudno o przegrzanie czy wychłodzenie organizmu. Czasem też trudno odpowiednio dopasować garderobę do zmieniającej się gwałtownie w ciągu dnia aury. To, w połączeniu z osłabionym po zimie systemem odpornościowym, powoduje, że nie trudno o tak niechciane przeziębienie.

Przeziębienie to nic innego jak wirusowa infekcja, która objawia się stanem zapalnym błony śluzowej nosa, gardła i zatok przynosowych. Przenosi się drogą kropelkową lub przez bezpośredni kontakt z chorym. Klasycznymi objawami przeziębienia jest kaszel, katar i ból lub podrażnienie gardła („drapanie w gardle”). Dodatkowo może pojawić się gorączka, ból głowy czy ogólne uczucie rozbicia i osłabienia.

Sposoby na wiosenne zmęczenie − jak radzić sobie z wiosennym osłabieniem?

Jest parę sposobów, które pomogą zmniejszyć dokuczliwe objawy wiosennego przesilenia. Jednym z nich będzie na pewno dbanie o odpowiednią ilość snu i tak zwaną higienę snu. Oznacza to w praktyce zapewnienie sobie dobrych warunków do spania, co poprawi jego jakość. Warto przesypiać w miarę możliwości 8 godzin dziennie ciągiem, w ciszy, najlepiej w przewietrzonym pokoju i przy zgaszonym świetle. Zobacz, jak dbać o dobry sen: Zaburzenia snu: jak ich uniknąć i w końcu się wyspać?

Kolejną rzeczą, która może pomóc uporać się z trudnościami dnia codziennego jest pożywne śniadanie i regularność posiłków w ciągu dnia (najlepiej około 5 równo rozłożonych w czasie). Jedz śniadanie − Twoją bazę na cały dzień − powoli i w odpowiedniej atmosferze. Dobrze jeżeli będzie naprawdę wartościowe i nie będzie składać się wyłącznie z kawy.

Energii na co dzień doda Ci również większa aktywność fizyczna. Wbrew pozorom, zmęczenie ćwiczeniami doda Ci energii na okres wiosenny! Jeśli sprzyja temu pogoda, najlepiej uprawiać sporty w terenie i korzystać ze słońca i świeżego powietrza.

Witaminy na wiosenne zmęczenie − czy suplementować dietę?

Czym możesz się wspomóc w walce z infekcjami na wiosnę? Jeśli chcesz zastosować coś prewencyjnie, to najlepiej sięgnij po kompleksy witamin i minerałów w tabletkach, które pomogą uzupełnić niedobory. Często tego typu preparaty mają również dodatki wyciągów z roślin, takich jak np. żeń-szeń czy różeniec górski (rhodiola). Wyciągi te dodatkowo działają adaptogennie, czyli wspierają siły organizmu w przystosowywaniu się do różnych, zmiennych warunków otoczenia.

Jeśli czujesz już osłabienie i zbliżające się przeziębienie, możesz sięgnąć po preparaty zawierające inozynę. Składnik ten wspomaga układ odpornościowy w walce z infekcjami wirusowymi. Zastosowany odpowiednio wcześnie może uchronić Cię przed rozwojem przeziębienia. Jeśli natomiast wystąpią już objawy przeziębienia, wtedy sięgnij po preparaty skierowane konkretnie na dane objawy. W aptekach dostępne są zarówno produkty w formie saszetek do rozpuszczania w wodzie, jak i tabletki czy aerozole do nosa.

Oczywiście oprócz wzmacniania organizmu warto również pamiętać, jak uniknąć zarażenia się infekcją wirusową. Dobrze jest zwrócić uwagę na częste mycie rąk i używanie żeli antybakteryjnych i unikanie kontaktu z osobami chorymi.