Zaburzenia adaptacyjne: jak oswoić zmianę w życiu?
19. 12. 2018
· 3 minuty czytania
Stresujące wydarzenia w życiu mogą spowodować zaburzenia adaptacyjne. Jak poznać, że dzieje się coś niepokojącego? Kiedy zgłosić się po pomoc do specjalisty?
Spis treści
Każda trudna zmiana przynosi emocjonalne wzloty i upadki. Nie wszyscy są w takim samym stopniu odporni na stres. Co jeśli po drodze pojawiają się problemy przystosowawcze? Jak sobie z nimi radzić? Zobacz, czy są zaburzenia adaptacyjne i jak sobie radzić z nimi w codziennym życiu.
Spis treści:
Problemy adaptacyjne
Zaburzenia adaptacyjne to inaczej zaburzenia przystosowawcze lub mówiąc potocznie „depresja reaktywna lub depresja sytuacyjna”. Potoczna nazwa przywołuje na myśl depresję kliniczną, bo osoby z zespołem zaburzeń adaptacyjnych mają często zbliżone do depresji objawy, takie jak płaczliwość, poczucie beznadziei, utrata zainteresowania pracą czy innymi niewymuszonymi aktywnościami.
Natomiast w przeciwieństwie do depresji, zaburzenia adaptacyjne nie obejmują tylu fizycznych i emocjonalnych objawów (takich jak zmiany apetytu, spadki energii) czy też tak wysokiego nasilenia negatywnych myśli, które przy depresji klinicznej często prowadzą do myśli czy zachowań samobójczych.
Zaburzenia adaptacyjne − przyczyny
Zaburzenia adaptacyjne są reakcją na ważne i często bardzo stresujące wydarzenia życiowe, które są zmianą w Twoim życiu. Zaburzenie jest krótkotrwałym stanem, który pojawia się, gdy masz duże trudności z radzeniem sobie lub dostosowywaniem się do określonego źródła stresu, czyli właśnie zmiany.
Sprawdź też leki na uspokojenie.
Warto podkreślić, że reakcja na stresor w wypadku zaburzeń przystosowawczych jest nadmierna, wyolbrzymiona i może być nieadekwatna do zaistniałej sytuacji. Takie podejście do sytuacji może utrudniać Ci funkcjonowanie w życiu codziennym. W efekcie mogą się u Ciebie pojawić się problemy ze snem, w pracy lub z nauką.
Najsilniejsze bodźce, które mogą wywoływać tego typu zaburzenia to na przykład śmierć bliskiej osoby, utrata rodziców, pracy, rozwód, separacja, migracja (np. zarobkowa) czy poważna choroba. Podobne stany może wywołać wypadek, napad, przeżycie katastrofy, a nawet odejście na emeryturę. Dla nastolatka szokiem może być zmiana szkoły, środowiska, przeprowadzka, rozwód rodziców, a dla dziecka chociażby pierwsza styczność ze szkołą.
Sprawdź też preparaty wspierające układ nerwowy.
-
Suplement diety zawiera magnez z wit. B6, które zmniejszają stres. -
Suplement diety z wyciągiem z melisy, różeńca górskiego i chmielu -
Suplement diety zawiera magnez, wit. B6, wyciąg z melisy i szyszek chmielu.
Zaburzenia adaptacyjne − objawy
Objawy u dzieci i młodzieży mają zazwyczaj charakter behawioralny, może to być: opuszczanie szkoły, bójka lub „aktorstwo”. Dorośli częściej odczuwają objawy emocjonalne, takie jak smutek i lęk.
Objawy są różnorodne, ale wszystko sprowadza się do poczucia braku kontroli i lęku. Osoba, która znalazła się w trudnej sytuacji i sobie z nią nie radzi, nieustannie się zamartwia. W efekcie musi mierzyć się z całym szeregiem negatywnych emocji: obniżonym nastrojem, drażliwością, smutkiem, niepokojem, przygnębieniem, a nawet własną wybuchowością i agresją.
Objawy te zwykle rozpoczynają się w ciągu 3 miesięcy od zaistniałej sytuacji i trwają nie dłużej niż 6 miesięcy po zakończeniu zdarzenia. Takie sytuacje w znacznym stopniu pogarszają komfort życia i niszczą poczucie szczęścia.
Sprawdź też preparaty poprawiające nastrój.
Zaburzenia adaptacyjne − jak sobie radzić ze zmianą?
Farmakoterapia w połączeniu z psychoterapią w wielu przypadkach pomaga uwolnić się od przytłaczających stanów lękowych i niepokoju.
Natomiast najpierw warto rozpocząć pracę nad zmianą nastawienia i poszukać sposobów na złapanie zdrowego dystansu. Krzywa Fishera, która jest odzwierciedleniem koncepcji zmiany w ludzkim życiu, ukazuje kolejne, przewidywalne stany emocjonalne na drodze każdego, kto tej zmiany doświadcza. Na początku jest niepokój, czasem złość, entuzjazm, strach, zagrożenie, poczucie winy, stan depresyjny, ale potem przychodzi stopniowa akceptacja, odzyskiwanie sił i nowy rozdział w życiu. Schemat zmian jest zawsze podobny, ale dużo zależy od indywidualnych cech osobowości każdego człowieka.
Osoby wrażliwe zawsze będą reagowały mocniej i przeżywały wszystko ze zdwojoną siłą. Psychologowie wskazują na ogromną rolę rodziny i przyjaciół, których wsparcie jest bezcenne w trudnych chwilach.
Najnowsze artykuły
Zdrowie psychiczne
Kortyzol (hormon stresu) – czym jest? Normy i objawy zbyt dużego kortyzolu
Kortyzol, czyli hormon stresu, jest wytwarzany przez komórki kory nadnerczy. Jego poziom można wyznaczyć z próbki krwi, moczu lub śliny. Sprawdź wskazania do badania kortyzolu.
Antykoncepcja
Czy tabletki antykoncepcyjne poprawiają cerę?
Zastanawiasz się, czy tabletki antykoncepcyjne mogą poprawić stan Twojej skóry? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.
Problemy z seksem
Przedwczesny wytrysk – przyczyny i leczenie. Jak przedłużyć stosunek?
Przedwczesny wytrysk to zaburzenie seksualne mężczyzn, które można leczyć za pomocą środków farmaceutycznych, psychoterapii lub technik behawioralnych. Sprawdź, jak można przedłużyć stosunek.
Choroby intymne
Podrażnienia i otarcia okolic intymnych – jakie są przyczyny i jak sobie z nimi radzić?
Otarcia i podrażnienia miejsc intymnych u kobiet są wynikiem noszenia zbyt ciasnej bielizny i mikrourazów powstających podczas stosunku seksualnego. Sprawdź, jakie są sposoby na ich złagodzenie.
Choroby intymne
Mdłości przed okresem – o czym świadczą i jak sobie z nimi radzić?
Mdłości przed okresem mogą być związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Sprawdź, jakie są objawy PMS i inne przyczyny mdłości przed spodziewaną miesiączką.
Choroby intymne
Plamienie przed okresem – co oznacza plamienie przed miesiączką?
Plamienie przed miesiączką często wzbudza niepokój. Może wynikać m.in. ze zmian hormonalnych, polipów, urazów powstałych podczas stosunku seksualnego lub być wczesnym objawem ciąży.
Zdrowie psychiczne
Depresja – przyczyny, objawy i leczenie. Jak pomóc osobie z depresją?
Wszystko na temat depresji. Poznaj najczęstsze objawy, skuteczne strategie walki z depresją oraz różnorodne aspekty leczenia tego trudnego stanu psychicznego.
Zdrowie psychiczne
Jak poprawić koncentrację? Sposoby na problemy z koncentracją
Problemy z koncentracją mogą negatywnie wpływać na produktywność i jakość życia. W artykule wyjaśniamy, jak poprawić swoją koncentrację i w jaki sposób skutecznie walczyć z rozproszeniem uwagi.
Przeczytaj także
Zdrowie psychiczne
Jak opanować stres? Przyczyny, objawy i skutki stresu
Nadmierny stres osłabia funkcje mobilizacyjne organizmu, generując negatywne skutki psychologiczne, behawioralne oraz zdrowotne. W leczeniu stresu pomoże terapia lub rozwiązania farmakologiczne.
Seks i emocje
Chce Ci się płakać, gdy myślisz o pracy? To może być wypalenie zawodowe
Jeśli na samą myśl o pracy czujesz niepokój, być może dotyka Cię wypalenie zawodowe? Co kryje się pod tym pojęciem? Jak odzyskać równowagę psychiczną? Sprawdź!
Seks i emocje
Postanowienia noworoczne – 5 trików, które pomogą Ci ich dotrzymać
Nowy rok i nowe postanowienia – to scenariusz, który zna chyba każdy z nas. Ale jak w praktyce wychodzi realizacja noworocznych planów? Sprawdź, co zrobić, by wytrwać w swoich decyzjach!
Seks i emocje
Depresja zimowa to nie mit! Jak sobie z nią radzić?
Depresja zimowa to nie mit. Cierpi na nią około 10% społeczeństwa. Co ją powoduje? Jakie są jej główne objawy? Jak z nią walczyć? Więcej dowiesz się z naszego artykułu!
Seks i emocje
Stres w pracy − jak sobie z nim radzić i nie zniszczyć kariery?
Czy wiesz, że prawie połowa Polaków często lub bardzo często stresuje się w pracy? Jak uniknąć zdenerwowania i złapać balans? Przeczytaj nasze porady!
Seks i emocje
Syndrom Zosi Samosi − do czego prowadzi nadmierny perfekcjonizm?
Jesteśmy stale bombardowani reklamami i bilbordami prezentującymi ludzi sukcesu. Nieustannie widzimy portrety zadbanych, młodych i pięknych osób. Sami też chcemy tacy być. Czy słusznie?
Seks i emocje
Trudne słowo na „n”, czyli jak być asertywnym w pracy?
Chcesz lepiej porozumiewać się w pracy? Masz problem z odmawianiem szefowi, dlatego często przyjmujesz na siebie za dużo obowiązków? Sprawdź, jak to zmienić!
Więcej artykułów na ten temat
Nerwica żołądka – przyczyny, objawy i leczenie
Nerwica żołądka nie ma podłoża w przyczynach organicznych, lecz w emocjonalnych. Objawy pojawiają się na skutek silnego stresu. Bardzo dobre rezultaty daje leczenie objawowe połączone z psychoterapią.
Higiena układu nerwowego: poznaj 10 ćwiczeń relaksacyjnych
Przewlekły stres negatywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu. Jak się uspokoić? Co zrobić, by odzyskać pogodę ducha i poradzić sobie w kryzysowych sytuacjach? Sprawdź nasze porady!
Trening autogenny Schultza − medytacja podobna do hipnozy leczy nerwice!
Jeśli żyjesz w ciągłym stresie i napięciu, dowiedz się, czym jest trening autogenny Schultza. Sprawdź, na czym polega to rozwiązanie i komu się je poleca!