Pierwszy trymestr ciąży − jak o siebie dbać?
Na teście ciążowym pojawiły się 2 kreski? Teraz musisz szczególnie o siebie dbać. O czym pamiętać? Czego unikać? Co powinno Cię zaniepokoić? Dowiedz się więcej!
Spis treści
Pierwszy trymestr ciąży: co jeść? Co pić? Czego unikać? Te pytania zadaje sobie wiele kobiet w ciąży, które pierwszy raz przechodzą przez ten czas. Te pierwsze kilka tygodni życia we dwoje może być dla Ciebie bardzo wymagające. Ale spokojnie! Ciąża to nie koniec świata. Zobacz, co wolno, a czego się wystrzegać w pierwszym trymestrze ciąży.
Pierwszy trymestr ciąży – dieta
To, co jesz w trakcie ciąży ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój Twojego dziecka. To od Ciebie maluszek bierze pożywienie. Tak więc, co jeść w ciąży?
W pierwszych tygodniach ciąży (ale nie tylko!) bardzo ważne jest prawidłowe nawodnienie organizmu. Nawet jak nie możesz jeść (a niestety wiele przyszłych mam, ze względu na mdłości, ma bardzo osłabiony apetyt w pierwszych tygodniach ciąży), to musisz pić! Co pić? Najlepiej wodę (nawet 2 − 3 litry dziennie), a także herbaty ziołowe. Jednak nie wszystkie zioła w ciąży są zalecenie. O tym, co możesz pić ciąży pisałam w artykule: „Co można pić w ciąży – kawa tak, herbata już nie?”. Na mdłości polecam zaś napar z imbiru. Możesz też spróbować specjalnych preparatów z apteki, których głównym składnikiem jest właśnie imbir, np. Pregna Vomi gumy do żucia.
Sprawdź popularne kategorie
Leki w ciąży − czy można je przyjmować?
W ciąży należy dostosować leki, które dotychczas zażywałaś. Dlatego na pierwszej wizycie u ginekologa opowiedz o wszystkich lekach, które regularnie zażywasz. Może się okazać, że z części leków trzeba będzie zrezygnować, a inne zamienić. Pamiętaj, żeby nie robić tego na własną rękę!
W pierwszym trymestrze ciąży bardzo ważne jest suplementacja kwasu foliowego. Poza tym, zadbaj też o odpowiednią suplementację kwasów DHA i innych witamin i mikroelementów. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów dla kobiet w ciąży (np. Femibion Natal lub Doppelherz Aktiv Mama Premium kaps). Jednak najlepiej przed kupieniem konkretnego preparatu, skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Czego nie wolno robić w pierwszym trymestrze ciąży?
Oto lista zakazów i nakazów, których warto przestrzegać w pierwszym trymestrze ciąży:
W zdrowej ciąży możesz natomiast:
Kosmetyki w ciąży − jak dbać o urodę w pierwszym trymestrze ciąży?
W czasie ciąży bardzo ważne jest, żeby używać kosmetyków, które nie mają w sobie składników, potencjalnie niebezpiecznych dla płodu. Najlepiej jest stosować preparaty przeznaczone dla kobiet w ciąży. Wtedy masz pewność, że kosmetyki są bezpiecznie dla Ciebie i maluszka!
Pomimo że w pierwszym trymestrze, brzuch nie jest jeszcze widoczny, to już teraz najlepiej zadbać o profilaktykę rozstępów (zarówno tych na brzuchu, jak i na udach i piersiach). Im wcześniej zaczniesz, tym lepiej! Najlepiej codziennie smaruj okolice szczególnie narażone na rozstępy specjalnymi preparatami przeznaczonymi dla kobiet w ciąży. Ja osobiście polecam naturalne olejki (np. olejek ze słodkich migdałów), a także produkty marki Mustela, które miałam okazję przetestować już po ciąży.
Pierwszy trymestr ciąży − na co uważać?
W pierwszym tygodniach ciąży możesz czuć się bardzo osłabiona. Twój organizm pracuje wtedy „za dwóch”. Dlatego ważne jest abyś jak najwięcej odpoczywała. Staraj się unikać tłocznych miejsc oraz stania w kolejkach. W pierwszym trymestrze bardzo łatwo o zasłabnięcia czy omdlenia. Nie bój się prosić o ustąpienia miejsca siedzącego tramwaju czy przepuszczenie w kolejce.
Moje pierwsze tygodnie ciąży były bardzo ciężkie. Poranne mdłości, które trwały cały dzień, brak apetytu, huśtawka nastrojów i wszechogarniające zmęczenie to nie wszystko. Do tego dochodzi wewnętrzny niepokój o to, czy wszystko będzie dobrze, czy dziecko będzie zdrowe. Na pewno też zastanawiasz się, jak się zmieni Twoje życie i czy poradzisz sobie z byciem mamą. Wszystko to sprawia, że pierwsze tygodnie ciąży potrafią być bardzo trudne i przytłaczające. Jednak z drugiej strony są one niezwykle istotne dla prawidłowego rozwoju Twojej „małej Fasolki”. Dlatego najważniejsze jest, żebyś w ten czas miała wokół siebie osoby, które będą Cię wspierać i przynosić jedzenie w środku nocy!
Najnowsze artykuły
Czerwone policzki u dziecka – co oznaczają i kiedy powinny niepokoić?
Gorączka u dziecka bez innych objawów – co może oznaczać i jak reagować?
Zaparcia nawykowe u dzieci – skąd się biorą i jak im zaradzić?
Jak rozpoznać objawy niedoczynności tarczycy w ciąży i jak można ją leczyć?
Cholestaza ciążowa – przyczyny, objawy i leczenie
Szkarlatyna (płonica) u dziecka – przyczyny, objawy i leczenie
Atak kaszlu w nocy u dziecka – co robić?
Karmienie mieszane – jak połączyć karmienie piersią i butelką?
Przeczytaj także
Zapalenie pęcherza w ciąży – jak mu zapobiec i jak sobie z nim radzić?
Stres w ciąży – jak wpływa na dziecko? Poznaj objawy i skutki!
Cukrzyca ciążowa – czym jest i jak wpływa na dziecko?
Wyprawka do szpitala dla mamy – co powinnaś zabrać?
Czego nie jeść w ciąży? Lista zakazanych produktów
Zombie mama, czyli skąd się bierze senność w ciąży i jak sobie z nią radzić?
Bieganie w ciąży – czy jest bezpieczne dla matki i dziecka?
Waga w ciąży pod kontrolą − jak jeść dla dwojga, a nie za dwoje?
Więcej artykułów na ten temat
Zapalenie pęcherza w ciąży – jak mu zapobiec i jak sobie z nim radzić?
Upały a ciąża. Jak przetrwać ciążę w lecie?
Skurcze przepowiadające − jak je rozpoznać?