Lęk przed chorobami − jak poradzić sobie z nim w dobie pandemii?
15. 4. 2020
· 3 minuty czytania
Skąd bierze się lęk przed chorobami? Jak poradzić sobie ze stresem? Jakie czynniki podsycają lęk? Skąd czerpać informacje o chorobach? Szczegóły poznasz w naszym artykule!
Spis treści
Osoby, które odczuwają lęk przed chorobami są szczególnie narażone na stres w czasie, gdy wirus SARS-CoV-2 zbiera swoje żniwa. Panika prowadzi do ryzykownych zachowań czy nawet przyjmowania jedynie wybranych informacji na temat własnego zdrowia. Ma to szereg konsekwencji w wielu dziedzinach życia, w tym społecznej, rodzinnej i prywatnej. Zobacz, jak okiełznać strach przed chorobami w czasie pandemii.
Spis treści:
- Hipochondria − lęk przed chorobami
- Lęk przed chorobą – czy to już zaburzenie?
- Zniekształcenie poznawcze podsyca lęk
- Strach przed chorobą w czasie pandemii
Hipochondria − lęk przed chorobami
Hipochondria jest nadmiernym i uporczywym strachem przed chorobami lub przekonaniem, że cierpi się na poważną chorobę. Wszystko to nawet mimo zapewnienia ze strony lekarzy, że nie ma powodów do obaw. Czasem nawet wyniki badań diagnostycznych nie są dla hipochondryka przekonujące.
Zaabsorbowanie chorobą jest na tyle intensywne, że powoduje duże cierpienie lub zakłóca codzienne funkcjonowanie i może powodować utratę pracy lub rezygnację z kontaktów towarzyskich.
Sprawdź też leki i tabletki na stres i uspokojenie.
Lęk przed chorobą – czy to już zaburzenie?
Kryteria, które pomagają zdiagnozować chorobę zostały umieszczone w DSM-IV (klasyfikacja zaburzeń psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego). Strach lub przekonanie pacjenta, że jego zdrowie jest poważnie zagrożone musi trwać co najmniej 6 miesięcy i mogą mu towarzyszyć określone objawy somatyczne, niejasne objawy lub też całkowity brak objawów. Lęk przed zachorowaniem może się zmienić, np. ze strachu przed zawałem serca na lęk przed chorobami zakaźnymi.
Sprawdź też leki i suplementy na dobry nastrój.
Zniekształcenie poznawcze podsyca lęk
Osoby z hipochondrią wykazują tendencję do nadmiernej czujności w odniesieniu do normalnych wahań fizjologicznych i odczuć cielesnych. Często błędnie interpretują je jako zagrażające życiu lub na tyle poważne, że poszukują natychmiastowej pomocy lekarskiej. To nadmierne skupienie się na łagodnych objawach (takich jak przyspieszone tętno, pocenie się lub guz na skórze) i zniekształcenie poznawcze powoduje zwiększony lęk. Z niego wynikać mogą częstsze badanie swojego ciała czy ciągłe wizyty u lekarza.
Strach przed chorobami występuje u 4 do 6% ogólnej populacji. W klinikach psychiatrycznych lub medycznych kobiety są diagnozowane pozytywnie 3 do 4 razy częściej niż mężczyźni. Co ciekawe, średni wiek występowania zaburzenia to 20 − 25 rok życia.
Pacjenci nie udają, ani nie chcą odczuwać tego niepokojącego stanu. Dlatego relacja lekarz-pacjent oparta na wzajemnym zaufaniu i szacunku jest niezbędna podczas leczenia pacjenta z hipochondrią.
Strach przed chorobą w czasie pandemii
Niezależnie od tego, czy zmagasz się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, uogólnionym lękiem, czy inną chorobą psychiczną, która jest bardziej nasilona w czasach paniki i dezinformacji, będziesz w stanie przejść przez tę pandemię w ten sam sposób, w jaki przeżywasz wszystko na co dzień. Jednym ze sposobów radzenia sobie z paniką jest unikanie rozmów i dyskusji na temat choroby i stanowcze zakomunikowanie tego innym. Próby utrzymania zdrowego dystansu do sytuacji nie oznaczają rezygnacji z podstawowych zasad profilaktyki zdrowotnej.
Sprawdź też, czym jest FOMO i jak zapanować nad strachem.
Po niezbędne informacje warto sięgać jedynie do sprawdzonych źródeł, bo jak pokazują badania prowadzone na Uniwersytecie w Illinois, media społecznościowe wzmagają niepokój przez co postrzeganie ryzyka wzrasta.
Twoje poczucie ryzyka jest napędzane przez emocje.
„Ryzyko oceniamy na podstawie naszych odczuć bardziej niż na podstawie danych, statystyk i dowodów”
− jak mówi profesor psychologii P. Slovic.
Pewne czynniki mogą zwiększyć lęk i postrzeganie niebezpieczeństwa, zwłaszcza gdy zagrożenie jest nowe i nieznane. Gdy jesteś narażony na alarmujące historie o chorobie i śmierci, spada poczucie kontroli i pojawia się strach.
Najnowsze artykuły
Seks i emocje
Dlaczego facet milczy? Psychologia zna odpowiedź na to pytanie
Milczenie nie zawsze bywa dobrze odbierane, a szczególnie przez partnerki. Dlaczego niektórzy mężczyźni unikają rozmów i potrafią się długo nie odzywać? Sprawdź!
Choroby intymne
Plamienie po okresie - skąd się bierze? Wyjaśniamy!
Plamienie po okresie może wiązać się z różnymi dolegliwościami. Sprawdź, co powinno Cię zaniepokoić i kiedy udać się do lekarza.
Udany seks
Jak zaskoczyć faceta w łóżku? Puść wodze fantazji!
Twój partner nie ma ochoty na seks? Sprawdź, co możesz zrobić? Dowiedz się, jak urozmaicić miłosne igraszki. Sprawdź nasze porady i zintensyfikuj intymne doznania!
Choroby intymne
Pryszcze w miejscach intymnych – jak sobie z nimi radzić?
Pryszcze w miejscach intymnych mogą obniżyć jakość życia. Najczęściej problem leży w nieodpowiedniej technice golenia lub uczulających kosmetykach. Przewlekłe zmiany są wskazaniem do porady lekarskiej.
Udany seks
Jak podniecić kobietę? Nauka gry wstępnej dla panów
Jak podniecić partnerkę i zaspokoić jej fantazje seksualne. Ile czasu powinna zajmować gra wstępna? Jakie są najważniejsze strefy erogenne u kobiet? Dowiedz się więcej!
Zdrowie psychiczne
Kortyzol (hormon stresu) – czym jest? Normy i objawy zbyt dużego kortyzolu
Kortyzol, czyli hormon stresu, jest wytwarzany przez komórki kory nadnerczy. Jego poziom można wyznaczyć z próbki krwi, moczu lub śliny. Sprawdź wskazania do badania kortyzolu.
Antykoncepcja
Czy tabletki antykoncepcyjne poprawiają cerę?
Zastanawiasz się, czy tabletki antykoncepcyjne mogą poprawić stan Twojej skóry? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.
Problemy z seksem
Przedwczesny wytrysk – przyczyny i leczenie. Jak przedłużyć stosunek?
Przedwczesny wytrysk to zaburzenie seksualne mężczyzn, które można leczyć za pomocą środków farmaceutycznych, psychoterapii lub technik behawioralnych. Sprawdź, jak można przedłużyć stosunek.
Przeczytaj także
Zdrowie psychiczne
Jak opanować stres? Przyczyny, objawy i skutki stresu
Nadmierny stres osłabia funkcje mobilizacyjne organizmu, generując negatywne skutki psychologiczne, behawioralne oraz zdrowotne. W leczeniu stresu pomoże terapia lub rozwiązania farmakologiczne.
Seks i emocje
Chce Ci się płakać, gdy myślisz o pracy? To może być wypalenie zawodowe
Jeśli na samą myśl o pracy czujesz niepokój, być może dotyka Cię wypalenie zawodowe? Co kryje się pod tym pojęciem? Jak odzyskać równowagę psychiczną? Sprawdź!
Seks i emocje
Postanowienia noworoczne – 5 trików, które pomogą Ci ich dotrzymać
Nowy rok i nowe postanowienia – to scenariusz, który zna chyba każdy z nas. Ale jak w praktyce wychodzi realizacja noworocznych planów? Sprawdź, co zrobić, by wytrwać w swoich decyzjach!
Seks i emocje
Depresja zimowa to nie mit! Jak sobie z nią radzić?
Depresja zimowa to nie mit. Cierpi na nią około 10% społeczeństwa. Co ją powoduje? Jakie są jej główne objawy? Jak z nią walczyć? Więcej dowiesz się z naszego artykułu!
Seks i emocje
Stres w pracy − jak sobie z nim radzić i nie zniszczyć kariery?
Czy wiesz, że prawie połowa Polaków często lub bardzo często stresuje się w pracy? Jak uniknąć zdenerwowania i złapać balans? Przeczytaj nasze porady!
Seks i emocje
Syndrom Zosi Samosi − do czego prowadzi nadmierny perfekcjonizm?
Jesteśmy stale bombardowani reklamami i bilbordami prezentującymi ludzi sukcesu. Nieustannie widzimy portrety zadbanych, młodych i pięknych osób. Sami też chcemy tacy być. Czy słusznie?
Seks i emocje
Trudne słowo na „n”, czyli jak być asertywnym w pracy?
Chcesz lepiej porozumiewać się w pracy? Masz problem z odmawianiem szefowi, dlatego często przyjmujesz na siebie za dużo obowiązków? Sprawdź, jak to zmienić!
Więcej artykułów na ten temat
Agorafobia − co to jest?
Agrofobia objawia się lękiem przed przebywaniem w niebezpiecznych i nieprzewidywalnych sytuacjach. Jak rozpoznać zaburzenie i jak wygląda jego leczenie? Dowiedz się więcej!
Nyktofobia - skąd bierze się lęk przed ciemnością?
Czym jest nyktofobia? Jak opanować strach przed ciemnością? Kto jest szczególnie narażony na to zjawisko? Szczegóły zdradzamy w naszym artykule blogowym!
Klaustrofobia − skąd bierze się strach przed zamkniętymi pomieszczeniami?
Klaustrofobia polega na unikaniu zamkniętych przestrzeni lub ograniczonych obszarów. Skąd bierze się nieuzasadniony lęk? Jak się leczyć? Dowiedz się więcej!