Nyktofobia - skąd bierze się lęk przed ciemnością?
23. 12. 2019
· 3 minuty czytania
Czym jest nyktofobia? Jak opanować strach przed ciemnością? Kto jest szczególnie narażony na to zjawisko? Szczegóły zdradzamy w naszym artykule blogowym!
Spis treści
Nyktofobia to irracjonalny strach przed ciemnością. Ciemność symbolizuje nieznane i kryje wszystko to, co tylko jesteśmy w stanie sobie wyobrazić. Mroczne historie czy horrory tylko potęgują te lęki i dają pożywkę wyobraźni. Gdy nie było elektryczności lęk mógł być odruchem instynktownym, chroniącym ludzi przed realnymi zagrożeniami. Czym nyktofobia jest dzisiaj?
Spis treści:
Co to jest nyktofobia?
Kiedy racjonalny strach przed ciemnością staje się irracjonalny i upośledza funkcjonowanie danej osoby, nazywa się go nyktofobią. Tak naprawdę sam strach przed ciemnością nie jest całkowicie irracjonalnym odczuciem. Mogła to być naturalna reakcja, która chroniła naszych przodków przed niewidzialnymi niebezpieczeństwami w nocy: wilkami, jadowitymi wężami i pająkami, zbirami, czy klifami.
W końcu strach jest szybką reakcją, która pozwala na odpowiedź na bezpośrednie zagrożenie. Brak jakichkolwiek bodźców wzrokowych zwiększa lęk, niepewność i napięcie. Badania przeprowadzone na grupie 122 studentów przez specjalistów Saint Leo University wykazały, że strach przed ciemnością znajduje się wśród 5 największych lęków połowy badanych.
Sprawdź też, skąd bierze się lek przed chorobami.
-
Suplement diety z melatoninoną, witaminami B6 i ekstraktami roślinnymi. -
Suplement diety w formie żelek z melatoniną, która wspiera zasypianie. -
Suplement diety w tabletkach zawiera passiflorę, która ułatwia zasypianie.
Strach przed ciemnością
Strach przed ciemnością zazwyczaj pojawia się po ukończeniu 2 lat. Gdy dziecko dorasta i dowiaduje się, że nie ma takich rzeczy jak potwory, część irracjonalnego lęku przed ciemnością maleje. Dorosły przyzwyczaja się do koncepcji ciemności.
Dotyczy to znanych terenów, takich jak własny dom. Natomiast nadal istnieją racjonalne i prawdziwe obawy związane z możliwymi zagrożeniami (chociażby atakujący napastnik w ciemnym garażu). Prawdziwe niebezpieczeństwa mogą się pojawić w ciemności, a złodzieje i przestepcy często wykorzystują ten fakt. Dlatego ostrożność połączona z niepokojem to naturalna reakcja mobilizująca organizm i zwiększająca czujność.
Sprawdź też zioła i preparaty wspomagające dobry nastrój.
Nyktofobia − objawy
Lęk przed ciemnością niekoniecznie oznacza, że masz fobię. Kiedy jednak strach zaczyna zakłócać codzienne życie, a nie kryje się za nim żadne realne zagrożenie, można go uznać za fobiczny.
Fobiczny lęk przed ciemnością jest uruchamiany przez zmienione postrzeganie przez mózg tego, co może się wydarzyć w ciemnym otoczeniu. Lęk ma irracjonalny charakter, a mimo to ciężko go stłumić. Osoba dotknięta fobią odczuwa niepokój związany z ciemnością i za wszelką cenę jej unika, na przykład śpiąc jedynie przy włączonym świetle.
Fizyczne objawy nyktofobii:
- problemy z oddychaniem
- szybkie tętno
- ból lub ucisk w klatce piersiowej
- drżenie lub mrowienie ciała
- zawroty głowy
- rozstrój żołądka
- uderzenia gorąca lub zimna
Sprawdź też preparaty wspierające układ nerwowy.
Objawy emocjonalne obejmują:
- przytłaczające uczucie niepokoju lub paniki
- intensywną potrzebę ucieczki od sytuacji
- oderwanie lub poczucie „nierealności”
- utratę kontroli
- pouczucie, że możesz umrzeć lub stracić przytomność
- bezsilność wobec leku
Kultura a lęk przed ciemnością
Ważne jest również zbadanie kultury, żeby w pełni zrozumieć, w jaki sposób ciemność może oddziaływać na jednostkę. Wpływ historii i opowieści ludowych odgrywa ważną rolę w rozwoju zbiorowej świadomości. Badania wykazały również, że różnice etniczne i kulturowe mają wpływ na określone obawy − nie wszyscy ludzie odczuwają i wyrażają je w ten sam sposób.
Jedno z badań wykazało, że dzieci z Bliskiego Wschodu i Indii Zachodnich wykazują znacznie wyższy poziom strachu przed ciemnością niż większość dzieci z Ameryki Północnej. Powodem tego może być sposób ich wychowywania. Wychowywanie dzieci w środowisku, które nie zachęca do indywidualizmu, może sprawiać, że będą bardziej lękliwe.
Źródła:
1. https://www.academia.edu/11295111/The_Fear_of_the_Dark_Nyctophobia
2. J. Levos and T.L. Zacchilli, “Nyctophobia: From Imagined to Realistic Fears of the Dark”, 2015
-
Suplement diety w formie tabletek z melisą, marakują oraz chmielem. -
Suplement diety zawiera melatoninę, która wspiera regenerujący sen. -
Suplement diety z ekstraktami roślinnymi, m.in. z szyszek chmielu, owsa. -
Suplement diety z melatoniną wspierającą utrzymanie zdrowego snu.
Najnowsze artykuły
Zdrowie psychiczne
Kortyzol (hormon stresu) – czym jest? Normy i objawy zbyt dużego kortyzolu
Kortyzol, czyli hormon stresu, jest wytwarzany przez komórki kory nadnerczy. Jego poziom można wyznaczyć z próbki krwi, moczu lub śliny. Sprawdź wskazania do badania kortyzolu.
Antykoncepcja
Czy tabletki antykoncepcyjne poprawiają cerę?
Zastanawiasz się, czy tabletki antykoncepcyjne mogą poprawić stan Twojej skóry? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.
Problemy z seksem
Przedwczesny wytrysk – przyczyny i leczenie. Jak przedłużyć stosunek?
Przedwczesny wytrysk to zaburzenie seksualne mężczyzn, które można leczyć za pomocą środków farmaceutycznych, psychoterapii lub technik behawioralnych. Sprawdź, jak można przedłużyć stosunek.
Choroby intymne
Podrażnienia i otarcia okolic intymnych – jakie są przyczyny i jak sobie z nimi radzić?
Otarcia i podrażnienia miejsc intymnych u kobiet są wynikiem noszenia zbyt ciasnej bielizny i mikrourazów powstających podczas stosunku seksualnego. Sprawdź, jakie są sposoby na ich złagodzenie.
Choroby intymne
Mdłości przed okresem – o czym świadczą i jak sobie z nimi radzić?
Mdłości przed okresem mogą być związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Sprawdź, jakie są objawy PMS i inne przyczyny mdłości przed spodziewaną miesiączką.
Choroby intymne
Plamienie przed okresem – co oznacza plamienie przed miesiączką?
Plamienie przed miesiączką często wzbudza niepokój. Może wynikać m.in. ze zmian hormonalnych, polipów, urazów powstałych podczas stosunku seksualnego lub być wczesnym objawem ciąży.
Zdrowie psychiczne
Depresja – przyczyny, objawy i leczenie. Jak pomóc osobie z depresją?
Wszystko na temat depresji. Poznaj najczęstsze objawy, skuteczne strategie walki z depresją oraz różnorodne aspekty leczenia tego trudnego stanu psychicznego.
Zdrowie psychiczne
Jak poprawić koncentrację? Sposoby na problemy z koncentracją
Problemy z koncentracją mogą negatywnie wpływać na produktywność i jakość życia. W artykule wyjaśniamy, jak poprawić swoją koncentrację i w jaki sposób skutecznie walczyć z rozproszeniem uwagi.
Przeczytaj także
Zdrowie psychiczne
Jak opanować stres? Przyczyny, objawy i skutki stresu
Nadmierny stres osłabia funkcje mobilizacyjne organizmu, generując negatywne skutki psychologiczne, behawioralne oraz zdrowotne. W leczeniu stresu pomoże terapia lub rozwiązania farmakologiczne.
Seks i emocje
Chce Ci się płakać, gdy myślisz o pracy? To może być wypalenie zawodowe
Jeśli na samą myśl o pracy czujesz niepokój, być może dotyka Cię wypalenie zawodowe? Co kryje się pod tym pojęciem? Jak odzyskać równowagę psychiczną? Sprawdź!
Seks i emocje
Postanowienia noworoczne – 5 trików, które pomogą Ci ich dotrzymać
Nowy rok i nowe postanowienia – to scenariusz, który zna chyba każdy z nas. Ale jak w praktyce wychodzi realizacja noworocznych planów? Sprawdź, co zrobić, by wytrwać w swoich decyzjach!
Seks i emocje
Depresja zimowa to nie mit! Jak sobie z nią radzić?
Depresja zimowa to nie mit. Cierpi na nią około 10% społeczeństwa. Co ją powoduje? Jakie są jej główne objawy? Jak z nią walczyć? Więcej dowiesz się z naszego artykułu!
Seks i emocje
Stres w pracy − jak sobie z nim radzić i nie zniszczyć kariery?
Czy wiesz, że prawie połowa Polaków często lub bardzo często stresuje się w pracy? Jak uniknąć zdenerwowania i złapać balans? Przeczytaj nasze porady!
Seks i emocje
Syndrom Zosi Samosi − do czego prowadzi nadmierny perfekcjonizm?
Jesteśmy stale bombardowani reklamami i bilbordami prezentującymi ludzi sukcesu. Nieustannie widzimy portrety zadbanych, młodych i pięknych osób. Sami też chcemy tacy być. Czy słusznie?
Seks i emocje
Trudne słowo na „n”, czyli jak być asertywnym w pracy?
Chcesz lepiej porozumiewać się w pracy? Masz problem z odmawianiem szefowi, dlatego często przyjmujesz na siebie za dużo obowiązków? Sprawdź, jak to zmienić!
Więcej artykułów na ten temat
Agorafobia − co to jest?
Agrofobia objawia się lękiem przed przebywaniem w niebezpiecznych i nieprzewidywalnych sytuacjach. Jak rozpoznać zaburzenie i jak wygląda jego leczenie? Dowiedz się więcej!
Klaustrofobia − skąd bierze się strach przed zamkniętymi pomieszczeniami?
Klaustrofobia polega na unikaniu zamkniętych przestrzeni lub ograniczonych obszarów. Skąd bierze się nieuzasadniony lęk? Jak się leczyć? Dowiedz się więcej!
Lęk przed chorobami − jak poradzić sobie z nim w dobie pandemii?
Skąd bierze się lęk przed chorobami? Jak poradzić sobie ze stresem? Jakie czynniki podsycają lęk? Skąd czerpać informacje o chorobach? Szczegóły poznasz w naszym artykule!