Jakie zioła na odporność? Przegląd i zastosowanie ziół wspierających system immunologiczny

Dobre zioła na odporność dostępne w domu i ogrodzie

Najlepsze zioła na odporność organizmu są szeroko dostępne – uprawia się je w ogrodzie, a nawet na parapecie. Do tej grupy zalicza się czosnek, anginowiec, żyworódka, aloes i czystek. Surowce można pozyskiwać wtedy na bieżąco. Dobrym rozwiązaniem jest również korzystanie z suplementów opartych na bazie tych roślin.

Czosnek (Allium) – to roślina lecznicza, która jest traktowana jako silny naturalny antybiotyk. Czosnek poza bakteriami zwalcza grzyby i wirusy. Skraca czas trwania infekcji. Głównym związkiem aktywnie czynnym czosnku jest allicyna. Suplement ma przewagę nad ząbkami czosnku – aplikacja nie wiąże się z występowaniem nieprzyjemnego zapachu z ust. Suplementacja czosnkiem powinna być wykonywana przez cały rok, nie tylko doraźnie.

Sprawdź też czosnek w tabletkach i kapsułkach.

Anginowiec, pelargonia szorstka (Pelargonium graveolens) – to popularna roślina doniczkowa wydzielająca przyjemny zapach. Jej główne, powszechnie znane zastosowanie to zwalczanie bólu uszu. Jednocześnie  liście wykorzystuje się do walki z infekcjami. Zawierają związki o właściwościach antybakteryjnych, przeciwwirusowych i przeciwgrzybicznych. Suplementem jest liść.

Żyworódka (Kalanchoe daigremontiana) – to charakterystyczna roślina, która wykształca sadzonki z korzonkami na brzegach swoich liści. Jednocześnie jest cennym naturalnym lekiem zapobiegającym infekcjom, działającym przeciwzapalnie, regenerująco i immustymulująco. To m.in. skarbnica witaminy C i soli mineralnych.

Aloes (Aloe vera) – egzotyczny sukulent jest najczęściej stosowany zewnętrznie – na rany i schorzenia dermatologiczne. Suplementy i soki z aloesu warto pić również dla wzmocnienia odporności. Aloes ma właściwości przeciwnowotworowe, a przy tym odżywia organizm, uzupełniając niedobory makro- i mikroelementów.

Sprawdź też aloes w tabletkach.

Czystek (Cistus) – zawiera m.in. antyoksydanty, które wzmacniają odporność, opóźniają procesy starzenia i zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych. Często stosuje się go przeciw grypie i przeziębieniu.

Jak stosować zioła na odporność?

Najłatwiejszym sposobem wzmacniania odporności z wykorzystaniem ziół jest suplementacja  kapsułkami, tabletkami, sokami lub proszkiem. Trzeba kierować się zaleceniami producenta i nie przekraczać zalecanych dawek. W przypadku samodzielnego przyrządzania receptur, warto je ujednolicić. Surowiec każdorazowo powinno się rozdrobnić.

• Liście (anginowiec, żyworódka, czystek, aloes) najczęściej aplikuje się w formie naparów. Zaparza się je jak herbatę, najlepiej pozostawić do wystygnięcia pod przykryciem.
• Z korzeni (traganek, żeń-szeń) zaleca się sporządzać odwary. Surowiec trzeba po prostu gotować przez ok. 15 minut. Dziennie należy pić zwykle jedną szklankę, można rozdzielić to na 2-3 razy.
• Dodatkowo z aloesu przygotowuje się m.in. soki, syropy i nalewki.
• Z kolei traganek i czosnek są używane jako przyprawy.

Zioła na odporność a przeciwwskazania

Świeżego czosnku nie powinno się spożywać przy nieżycie żołądka, jelit i chorobie przeciwzakrzepowej. Przy stosowaniu leków przeciwzakrzepowych, a także uspokajających i na nadciśnienie lepiej zrezygnować ze spożywania jiaogulan. Żyworódka nie jest zalecana przy zaburzeniach czynności przewodu pokarmowego. W przypadku pozostałych ziół nie ma większych przeciwwskazań.

Każdorazowo szczególną ostrożność powinny zachować również kobiety w ciąży i matki karmiące. Suplementację ziołami na odporność warto skonsultować z lekarzem.

Dobrodziejstwa ze stosowania ziół - podsumowanie

Zioła na odporność to naturalny sposób na ograniczenie uciążliwych bądź groźnych chorób. W zdecydowanej większości można je przyjmować bez ryzyka wystąpienia skutków ubocznych. Podobnie jak w wielu innych przypadkach sprawdza się tutaj powiedzenie: lepiej zapobiegać niż leczyć.

Źródła:

1. Senderski; Prawie wszystko o ziołach; Podkowa Leśna 2007; Wydawca M. E. Senderski.
2. B-E van Wyk, M. Wink; Rośliny lecznicze świata; Wrocław 2004; MedPharm Polska
3. Karmańska A.; Gynostemma Penthaphyllum – chińska herbata; 4/2013; Bromat. Chem. Toksykol; XLVI. Str. 474 – 484.
4. Kwiecień M.; Winiarska-Mieczan A.; Czosnek jako zioło kształtujące właściwości prozdrowotne, 2011; Probl Hig Epidemiol; 92(4): 810-812.