Zioła dla seniora, czyli jak cieszyć się dobrym zdrowiem w podeszłym wieku, korzystając z dobroci natury

Seniorzy w szczególności powinni korzystać z dobrodziejstwa ziół, gdyż jest to bezpieczny i naturalny sposób na ochronę zdrowia. Ważną grupę stanowią zioła wzmacniające dla osób starszych, dzięki którym przybywa więcej siły do wykonywania codziennych czynności. Jakie jeszcze zioła dla seniora są szczególnie wartościowe? Jak je stosować? 

Zioła dla seniora – jakie powinny mieć działanie?

Wartościowe zioła dla seniora obejmują różnorodne pola działania. Trzeba wybierać takie  wspomagające zarówno kondycję fizyczną, jak i psychiczną. Najważniejsze obszary, na których należy skupić się przy poszukiwaniu naturalnych środków, to:

• wzmocnienie organizmu i poprawa odporności seniora,
• zwiększenie zdolności umysłowych, kojarzenia faktów i zapamiętywania,
• wyciszenie, uspokojenie oraz zdrowy sen.

Duże znaczenie mają zioła adaptogenne, które faktycznie pomagają w każdym z wymienionych aspektów dotyczących zdrowia seniora.

Zioła wzmacniające dla osób starszych

Zioła wzmacniające dla osób starszych poprawiają kondycję, samopoczucie i jednocześnie zmniejszają ryzyko infekcji. Są podstawą w budowaniu odporności.

• Dzika róża (Rosa canina) – owoce dzikiej róży mogą być spożywane w formie naturalnych leków (np. herbata dla seniora) lub przetworów. Są skarbnicą witaminy C, a także bioflawonoidów. Regularne spożywanie poprawia wydolność i odporność organizmu. Warto z nich korzystać także przy infekcjach i po rekonwalescencji. Nie bez znaczenia dla osób starszych jest fakt, że substancje aktywnie czynne zawarte w dzikiej róży łagodzą bóle stawowe. Sprawdź preparaty i suplementy z dzikiej róży.
  
  
• Jeżówka purpurowa (Echinacea purpurea) – to roślina rabatowa, która jest niedoceniana jako naturalny lek i tym samym przegrywa z wieloma innymi gatunkami. Tymczasem to jeden z najskuteczniejszych środków na budowanie odporności. Ogranicza ryzyko wystąpienia infekcji. Działa przeciwzapalnie. Ziele jeżówki zaleca się stosować w sposób ciągły (codziennie) nie dłużej niż przez 3-4 tygodnie (sprawdź też: Jeżówka purpurowa, suplement diety).
  
  
• Czosnek (Allium) – to jedno z najskuteczniejszych warzyw przyprawowych na infekcje. Jest nazywane naturalnym antybiotykiem. Działa przeciwzapalnie, zwalcza drobnoustroje. Na tym nie kończy się jego dobroczynne działanie. Regularne spożywanie czosnku ogranicza ryzyko wystąpienia groźnych chorób układu krążenia, z miażdżycą na czele. Ponadto pomaga na nadciśnienie krwi. Aby ograniczyć niekorzystne skutki uboczne (np. nieświeży oddech), można korzystać z suplementów czosnku w postaci tabletek lub pastylek.

Poprawa zdolności umysłowych

Zioła, które poprawiają zdolności umysłowe, to bardzo często wszechleki o wszechstronnym zastosowaniu. Należy korzystać z nich bardzo ostrożnie. Kuracje ziołowe z użyciem poszczególnych gatunków trwają nie dłużej niż 2 miesiące. Jednocześnie działają antagonistycznie do ziół na uspokojenie. Można je stosować rano lub przed południem, ale nie wieczorem, kiedy to  senior powinien korzystać z roślin pomagających w zaśnięciu.

• Żeń-szeń (Panax ginseng) – korzeń jest skarbnicą substancji aktywnie czynnych, w tym kluczowych ginsenozydów. To zioło adaptogenne, które podnosi sprawność fizyczną i psychiczną. Poprawia zdolność zapamiętywania, kojarzenia faktów i koncentracji. Stosuje się go pomocniczo w zapobieganiu wystąpienia choroby Alzheimera. Dodatkowo poprawia odporność. Dzienna dawka nie powinna przekraczać 2 g. Nie powinny go stosować osoby borykające się z nadciśnieniem i chorobami serca (sprawdź witaminy z żeń-szeniem).
  
  
• Eleuterokok kolczasty (Eleutherococcus senticosus) – można go stosować jako zamiennik żeń-szenia. Roślina ma podobne zastosowanie, dlatego jest potocznie nazywana „syberyjskim żeń-szeniem”. To również zioło adaptogenne. Zawiera cenne eleuterozydy A-G i I-M.
  
  
• Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) – naturalny lek, który jest wręcz „stworzony” dla seniorów. Poprawia zdolności umysłowe i zapobiega lub opóźnia demencję. Chroni mózg przed niedotlenieniem. Pomaga przy zaburzeniach pamięci. Łagodzi objawy choroby Alzheimera, ogranicza stany dezorientacji i zmniejsza bolesność migren. Niweluje szum w uszach i poprawia wzrok. W celach leczniczych wykorzystuje się liście.

Wyciszenie, uspokojenie, zdrowy sen seniora

Zioła dla osób starszych, które pomagają w wypoczynku, działają uspokajająco i wyciszająco. Warto je stosować wieczorem, na 30-45 minut przed zaśnięciem, gdyż zwalczają bezsenność.

• Melisa lekarska (Melissa officinalis) – roślinę poleca się seniorom z dwóch powodów. Po pierwsze: działa uspokajająco, przywracając równowagę psychiczną, ograniczając lęki i ułatwiając zasypianie. Po drugie: jest cennym suplementem diety, który poprawia pamięć, a w odróżnieniu od żeń-szenia nie działa pobudzająco (sprawdź herbatkę z melisy).
  
  
• Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus) i kozłek lekarski (Valeriana officinalis) – to sprawdzona mieszanka, która pomaga przy bezsenności, poprawia jakość snu i tym samym wypoczynek seniora. Ogranicza budzenie się w nocy. Ponadto zwalcza stany lękowe i pobudzenie.
  
  
• Lawenda wąskolistna (Lavandula angustifolia) – warto ją stosować w aromaterapii. Przyjemny zapach lawendy unoszący się w powietrzu uspokaja i relaksuje. Związki zawarte w olejku wpływają na receptory GABAA, tzn. powodują hamowanie aktywności neuronów. W rezultacie aromaterapia (czy picie) lawendy ułatwia zasypianie.

Poznaj inne zioła na bezsenność.

Zioła dla starszych osób – jak je stosować?

Forma przyrządzania naturalnych leków z użyciem roślin leczniczych zależy głównie od surowca. Liście, ziele, owoce i kwiaty (a także szyszki chmielu) sporządza się w formie naparów/herbatek. Herbata dla seniora może być spożywana na raty, 2-3 razy dziennie. Korzenie i kłącza zaleca się gotować przez ok. 10-15 minut. Ponadto warto sięgać po inne postacie, np. nalewki alkoholowe i suplementy w postaci tabletek czy kapsułek. Stosowanie ziół, zwłaszcza adaptogennych, należy skonsultować z lekarzem.

Zioła dla seniora – podsumowanie

Skuteczne zioła dla seniora nie kończą się na wybranych, powyżej opisanych gatunkach. Warto korzystać także z innych, np. z głogu czy ostropestu. Przydać mogą się także zioła na depresję i nerwicę. Bardzo ważna jest także zdrowa dieta i ruch. Dopiero połączenie szeroko zakrojonych działań pozwoli osobie starszej kompleksowo zadbać o swoje zdrowie.

Źródła:

1. Dobros N.; Zioła o działaniu uspokajającym i przeciwdepresyjnym; 2017; Postępy Fitoterapii; 18(3): 215-222.
2. Senderski M.E.; Prawie wszystko o ziołach; Podkowa Leśna 2007; Wydawca M. E. Senderski.
3. Mazik M.; Zioła w ogrodzie i w domu, Warszawa 2018, Wydawnictwo Egros.
4. Kwiecień M.; Winiarska-Mieczan A.; Czosnek jako zioło kształtujące właściwości prozdrowotne, 2011; Probl Hig Epidemiol; 92(4): 810-812.