Zioła na nadciśnienie - przegląd i zastosowanie najważniejszych roślin leczniczych
25. 8. 2022
· 4 minuty czytania
Przedstawiamy zioła, które pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi. Dzięki nim zniwelujesz nieprzyjemne objawy (np. bóle głowy) i ograniczysz ryzyko wystąpienia chorób układu krwionośnego.
Spis treści
Nadciśnienie tętnicze w początkowej fazie nie wywołuje objawów lub jest mało charakterystyczne. Z czasem jednak powoduje m.in. ucisk w głowie, zawroty, zaburzenia snu i zmęczenie. Z dolegliwością można walczyć profilaktycznie i doraźnie naturalnymi sposobami, np. korzystając z dobrodziejstwa roślin leczniczych. Jakie są zioła na nadciśnienie?
Spis treści:
- Co warto wiedzieć o nadciśnieniu tętniczym?
- Jakie zioła na nadciśnienie? Najważniejsze rośliny lecznicze
- Zioła na obniżenie ciśnienia – domowe sposoby stosowania i ich forma
- Skuteczna walka z nadciśnieniem - podsumowanie
Co warto wiedzieć o nadciśnieniu tętniczym?
Nadciśnienie tętnicze jest diagnozowane, gdy średnie wartości wyliczone z co najmniej dwóch pomiarów (podczas oddzielnych wizyt u lekarza) są równe lub przekraczają 140 mm Hg dla ciśnienia skurczowego i/lub 90 mm Hg dla ciśnienia rozkurczowego. Optymalny współczynnik wynosi 120/80 mm Hg. W Polsce na nadciśnienie tętnicze cierpi aż co trzecia osoba. Problemu nie można bagatelizować, gdyż schorzenie nie tylko powoduje gorsze samopoczucie, utrudnia wykonywanie codziennych czynności, ale jest związane z występowaniem groźnych chorób układu krążenia (zawał serca, niewydolność serca, udar mózgu). Nadciśnieniu można zapobiegać i łagodzić skutki wystąpienia przez odpowiedni tryb życia, wtedy nie będzie konieczne sięganie po leki na nadciśnienie tętnicze.
Pożądane działania profilaktyczne:
- Walka z nadwagą i otyłością,
- Stosowanie zdrowej, zrównoważonej diety (w tym rezygnacja ze słodyczy, żywności konserwowanej, żółtego sera, słonych paluszków, orzeszków ziemnych i fast foodów),
- Korzystanie z suplementów diety (obejmuje to również zioła moczopędne i zioła na obniżenie ciśnienia krwi),
- Regularna aktywność fizyczna,
- Zaprzestanie palenia papierosów i ograniczenie picia alkoholu,
- Walka ze stresem.
Przeczytaj również nasz artykuł o tym, jak leczyć nadciśnienie tętnicze.
Jakie zioła na nadciśnienie? Najważniejsze rośliny lecznicze
Zioła na obniżenie ciśnienia tętniczego pełnią różne funkcje: działają moczopędnie, usprawniają krążenie, regulują poziom cholesterolu, wyciszają, uszczelniają ściany naczyń krwionośnych oraz wzmacniają mięsień sercowy. W rezultacie bezpośrednio lub pośrednio wpływają na utrzymanie prawidłowego ciśnienia. Jakie zioła na obniżenie ciśnienia tętniczego warto wykorzystywać w pierwszej kolejności?
Najlepsze zioła na obniżenie ciśnienia
Głóg (Crataegus) – to jedna z najważniejszych roślin leczniczych wzmacniających mięsień serca. Spożywanie preparatów opartych na bazie kwiatów i owoców głogu zwiększa siłę skurczów mięśnia, jednocześnie nieznacznie zwalniając ich częstotliwość. Dzięki temu serce pracuje wydajniej. Ponadto głóg rozkurcza naczynia wieńcowe serca, zwiększając dopływ krwi i ilość tlenu. Zawarte w głogu procyjanidy powodują łagodne obniżenie ciśnienia tętniczego. Wyciągi z kwiatu działają uspokajająco i lekko moczopędnie. Głóg dostępny również jako suplement diety zaleca się stosować w celu ograniczenia i zahamowania zmian miażdżycowych. Może być spożywany w sposób długotrwały.
Tasznik pospolity (Capsella bursa) – powszechny chwast polskich pól i ogrodów to jednocześnie jedna z najcenniejszych roślin leczniczych regulujących ciśnienie krwi. Surowcem jest ziele (nadziemna część w czasie kwitnienia). Jest zalecany jako środek pomocniczy przy leczeniu nadciśnienia. Działa przeciwzapalnie i przeciwkrwotocznie. Poprawia pracę serca.
Cebula (Allium) – cebula to nie tylko warzywo przyprawowe, ale również wszechlek. Zawiera dużo błonnika, flawonoidów i potasu. W rezultacie pomaga przy nadciśnieniu, zapobiega przywieraniu krwi i cholesterolu do tętnic. Jest polecany osobom borykającym się z miażdżycą. Rozrzedza krew, co ogranicza ryzyko powstawania skrzepów.
Jemioła pospolita (Viscum album) – surowcem leczniczym jest ziele. Ma właściwości moczopędne. Reguluje pracę układu krążenia, rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa częstotliwość skurczów serca i obniża ciśnienie krwi.
Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) – wspomaga pracę układu krwionośnego. Obniża poziom cholesterolu we krwi i obniża ciśnienie.
Zioła na obniżenie ciśnienia – domowe sposoby stosowania i ich forma
Naturalne zioła na nadciśnienie warto stosować, by wspomagać konwencjonalne leczenie lub nawet zastąpić je (jeśli problem nie jest duży). Powyższe gatunki stosuje się zarówno w formie świeżej, jak i po zasuszeniu. Tradycyjnie sporządza się z nich napary (parzone jak herbata), zwykle spożywane raz dziennie. Dawkowanie można rozłożyć „na raty”, np. pijąc trzy razy dziennie po 1/3 szklanki. Pewien wyjątek stanowi cebula, którą spożywa się jako przyprawę, a ponadto sporządza z niej syropy. Wchodzi w skład podstawowej, codziennej diety. Głóg natomiast często jest dostępny w formie soków.
Własnoręczny zbiór i suszenie ziół jest czasochłonne, a czasem uciążliwe. Dlatego częściej wybiera się gotowe rozwiązania – suplementy diety. Zioła na obniżenie ciśnienia krwi często wchodzą w skład mieszanek do zaparzania, kapsułek (np. Cardiobon), soków i syropów. Aby ustalić dawkowanie, warto kierować się instrukcjami producenta, a także poradą lekarza lub farmaceuty.
Skuteczna walka z nadciśnieniem - podsumowanie
Aby można było myśleć o trwałym utrzymaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego, trzeba połączyć kilka elementów. To m.in. uprawianie sportu, wprowadzenie zbilansowanej diety, właściwy tryb życia i suplementacja. Zioła na nadciśnienie można stosować w sposób długotrwały, w dodatku łącząc je ze sobą. Jakie zioła na nadciśnienie wybrać? To już stanowi sprawę indywidualną. Powyższe propozycje z pewnością ułatwią podjęcie decyzji.
Źródła:
- E. Senderski; Prawie wszystko o ziołach; Podkowa Leśna 2007; Wydawca M. E. Senderski.
- Dukalec-Michalski A.; Suliburska J.; Krejpcio Z.; Bogdański P.; Ocena stosowania suplementów witaminowo-mineralnych oraz preparatów ziołowych przez wybraną grupę pacjentów z pierwotnym ciśnieniem tętniczym; 3/2009; Bromat. Chem. Toksykol; XLII. Str. 728 – 733.
- Sacks F. M.; MD; Campos H.; PhD; Leczenie dietą w nadciśnieniu tętniczym; 2010; The New England Journal of Medicine; 362: 2102-2112.
Najnowsze artykuły
Suplementacja
Niedobory magnezu – przyczyny, objawy i skutki. Czym jest hipomagnezemia?
Drżenie kończyn, kołatanie serca, rozdrażnienie – to mogą być oznaki niedoboru magnezu w organizmie. Sprawdź, kto jest narażony na niedobór tego pierwiastka.
Zioła i superfoods
Kurkuma – zastosowanie, działanie, właściwości
Kurkuma to nie tylko przyprawa. Poznaj wszechstronne zastosowanie kurkumy od kuchni po kosmetykę i dowiedz się, dlaczego jest tak ceniona za swoje właściwości prozdrowotne.
Zioła i superfoods
Miód na odporność – czy pomaga wzmocnić organizm?
Miód to naturalny sposób na wzmocnienie odporności, który jest znany i wykorzystywany od setek lat. Podpowiadamy, jaki miód wybrać i jak go stosować, aby był skuteczny.
Zioła i superfoods
Medyczna marihuana – czym jest i na co pomaga?
Na temat medycznej marihuany powstało wiele analiz i prac naukowych, ale jak w praktyce należy ją traktować? Czy zioło jest bezpieczne dla każdego? Na jakie schorzenia pomaga? Sprawdź!
Suplementacja
Jakie witaminy na przebarwienia?
Zdrowa dieta pełna witamin oraz odpowiednia pielęgnacja skóry pomagają zmniejszyć widoczność przebarwień. Sprawdź, które witaminy są najskuteczniejsze w redukcji przebarwień skóry.
Zioła i superfoods
Kozłek lekarski – właściwości, działanie i zastosowanie waleriany
Kozłek lekarski, znany też jako waleriana, wykazuje właściwości uspokajające i wyciszające. Sprawdź, w jaki sposób najlepiej go spożywać i komu jest szczególnie polecany
Suplementacja
Jakie witaminy wpływają na stan skóry?
Zdrowie skóry zależy od odpowiedniej pielęgnacji, unikania szkodliwych czynników zewnętrznych oraz dbania o właściwą podaż witamin. Dowiedz się, które witaminy wspierają stan naszej skóry.
Zioła i superfoods
Dziewanna - właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania. Na co pomaga kwiat dziewanny?
Poznaj szerokie zastosowanie dziewanny i jej skuteczność w łagodzeniu problemów oddechowych, skórnych i trawiennych. Dowiedz się więcej!
Przeczytaj także
Zioła i superfoods
Olej z wiesiołka – zastosowanie, działanie, właściwości
Olej z wiesiołka – tajemniczy dar natury. Dowiedz się, jakie substancje czynią go cennym dla Twojej skóry i organizmu i sprawdź, kiedy warto po niego sięgnąć!
Zioła i superfoods
Cebula – zastosowanie, działanie, właściwości
Zaskakujące właściwości cebuli. Zobacz, w jaki sposób ten niepozorny składnik może poprawić Twoje zdrowie i smak potraw. Wszystko o cebuli!
Zioła i superfoods
Miłorząb japoński - właściwości lecznicze i zastosowanie w kosmetyce
Miłorząb japoński to roślina od lat znana ze swoich dobroczynnych właściwości. Działa przeciwzmarszczkowo i przeciwstarzeniowo. Jakie jeszcze ma właściwości? Sprawdź!
Zioła i superfoods
Lipa – zastosowanie, działanie, właściwości
Lipa to roślina od lat wykorzystywana w medycynie ludowej. Stosuje się ją przy przeziębianiach, problemach żołądkowych. Zioło działa również rozgrzewająco i przeciwzapalnie. Dowiedz się więcej!
Zioła i superfoods
Dynia − właściwości zdrowotne jesiennego warzywa!
Dynia to warzywo, które niewątpliwie powinno naleźć się w Twoim jadłospisie. Stanowi źródło witamin i minerałów, a przy tym jest niskokaloryczne. Dowiedz się więcej!
Zioła i superfoods
Winogrona − właściwości odżywcze i ich rola w diecie
Olej zawarty w pestkach winogron zawiera kwasy Omega o korzystnym wpływie na zdrowie. Owoce dostarczają także błonnik, pektyny, polifenole. Dowiedz się więcej!
Zioła i superfoods
Różeniec górski (korzeń arktyczny) – zastosowanie, działanie, właściwości
Czujesz się zmęczony, zestresowany? W okresie natężonego wysiłku psychicznego i fizycznego poleca się stosowanie adaptogenów, w tym różeńca górskiego. Poznaj jego właściwości!
Zioła i superfoods
Imbir na przeziębienie i nie tylko! Właściwości imbiru w diecie!
Imbir wzmacnia układu odpornościowy, łagodzi mdłości, łagodzi ból. Jest także naturalnym antyoksydantem. Sprawdź, jak przygotować lecznicze napoje i napary z imbiru.
Więcej artykułów na ten temat
Miłorząb japoński - właściwości lecznicze i zastosowanie w kosmetyce
Miłorząb japoński to roślina od lat znana ze swoich dobroczynnych właściwości. Działa przeciwzmarszczkowo i przeciwstarzeniowo. Jakie jeszcze ma właściwości? Sprawdź!
Olejek eukaliptusowy – zastosowanie, działanie, właściwości
Olejek eukaliptusowy posiada nie tylko przyjemny zapach, ale również szereg właściwości zdrowotnych. Sprawdź, jak wykorzystać go do przygotowania inhalacji łagodzących objawy przeziębienia!
Spirulina – zastosowanie, działanie, właściwości
Spirulina nie tylko dostarcza cennych dla zdrowia składników pokarmowych, ale wspomaga również terapię niektórych chorób. Dowiedz się, jakie efekty daje spożywanie tych mikroalg!